A
aXi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Sabah bulantıları” yanlış bir adlandırma sayılabilir, çünkü pek çok hamile kadın günün her saatinde midelerinin bulandığını fark eder. Mide bulantıları genelde hamileliğin başlangıcında en kötü seviyededir ve genellikle hamileliğin on yedinci haftası itibariyle geçer. O zamana kadar mide bulantılarına bir çare bulmaya çalışmak ve sağlığınızı ve belenmenizi etkilemesine izin vermemek önemlidir.
- Bir seferde çok fazla yemekten kaçının. Gün boyu ufak öğünler yemek midenizin kötüleşmesini önleyebilir.
- Yemek için zaman ayırın ve yavaş yavaş yemeye özen gösterin.
- Eğer kahve, kızarış yiyecekler gibi konular ve eskiden size lezzetli gelen ev yemeklerinin kokuları midenizi bulandırıyorsa, günlük pratiklerinizde bu kokulardan kaçınmanın yollarını bulun. Eğer yemek pişirmek midenizi bulandırıyorsa çabuk hazırlanan yemekleri ya da sağlıklı hazır yiyecekleri deneyin ya da bir başkası yemekleri sizin yerinize pişirsin.
- Bütün yiyeceklerin uzak durmak istiyorsanız bile ana ve ara öğünleri atlamayın. Bedeninizin besin ihtiyaçlarını karşılamak önemlidir ve midenizde biraz yiyecek olması mideniniz kötüleşmesini önlemeye yardımcı edecektir.
- Yeteri kadar uyumalı ve ihtiyacınız olduğunda dinlenmelisiniz. Eğer bulantılarınız sabahları oluyorsa yataktan kalkmakta acele etmeyin. Başucunuzda biraz kraker bulundurmanız ve kalkmadan yemenizin yardımı olabilir.
- Yağlı, baharatlı ya da kızarmış yiyecekler özellikle rahatsız edici gelebilir. Daha yavan yiyecekler tercih etmeye çalışın.