A
aXi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Hamilelik boyunca fiziksel aktivite olarak aktif kalabilirsiniz ve kalmalısınız da. Fiziksel aktivite metabolizmanızın düzdün çalışmasına yardım edebilir, hamileliğe bağlı rahatsızlıkları hafifletebilir ve kendinizi güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir. Aşağıda hamilelikte fiziksel aktivite konusunda püf noktalar içermektedir. Şimdi bunları dikkatlice inceleyelim;
- İyi bir aktivite, kardiyovasküler egzersiz, kas gücü, kas dayanıklılığı ve esnekliğini içermelidir.
- Hamilelerin, yaralanmamak ve rahatsız olmamak ve hamilelikle birlikte duruş ve dengeye meydana gelen değişiklere uyum göstermek için karın bölgelerine ve bellerine baskı yapmayacak şekilde aktivitelerinde ayarlamalar yapmaları gerekir.
- Fiziksel aktivite yaşamınızın düzenli ve sıklıkla yaptığınız bir parçası olmalıdır. Yaşam tarzınıza uyan aktiviteler seçin, gün içinde kısa ve sık yürüyüşler de söz konusu olabilir, saati belli kurslar veya spor salonuna düzenli gitmek de. Önemli olan aktivite düzeyinizin günden güne ve haftadan haftaya toplam ağırlığıdır.
Tüm gebelik boyunca yapılan egzersiz ve aktivitelere dikkat ederek hem bebeğiniz hem de kendi sağlığınız açısından daha pozitif bir dönem atlatabilirsiniz. Bu dönem içerisinde ağır spor programlarından kaçınmaya dikkat edin. Bunun dışında bedeninize uygun çeşitli fiziksel aktiviteler uygulayarak daha sorunsuz bir hamilelik yaşayabilirsiniz.