MAÖL 10. Sınıf Günlük Enerji ihtiyacını etkileyen faktörler

Günlük enerji ihtiyacı bireyden bireye değişiklik gösterir. Aynı zamanda bireyin;
çalışma şekli ve süresine, vücut ağırlığına, yaşına ve cinsiyetine, büyüme çağında olup
olmamasına, çevre sıcaklığına, gebe ve emziklilik durumuna göre de değişir.
 Çalışma şekli ve süresi: Her vücudun metabolizması için bir miktar enerji
harcanır. Günün büyük bir bölümünü oturarak geçiren bir bireyin enerji ihtiyacı
daha az, bir işyerinde eğilip kalkarak çalışan bir bireyin enerji ihtiyacı daha
fazla olur.
 Vücut ağırlığı: Vücudunda kas dokusu fazla olanların enerji ihtiyacı daha fazla
olur. Enerji ihtiyacı, şişman bireyin gerçek kilosuna göre değil olması gereken
ideal kilosuna göre hesaplanır.8
 Yaş: Yaşlılık metabolizma hızını etkiler Yaş ilerledikçe fiziksel aktivitede
azalma olur ve kişiler şişmanlamaya başlarlar. Bunu önlemek için 40–49
yaşlarda günlük enerjinin % 5’i, 50 yaşından sonra her 10 yıl için %10 azaltılır.
 Çevre sıcaklığı: Soğukta yaşayanların enerji ihtiyacı; sıcakta yaşayanlara göre
daha fazladır. Çevre sıcaklığındaki her düşüş vücudun enerji ihtiyacını biraz
daha arttırır.
 Gebelik ve emziklilik: Gebelikte, bebeğin anne karnındaki gelişimini
tamamlayabilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Gebelikte anne
adayının diyetine 200 k kal ilave edilmelidir. Doğum sonrası emziren kadının
enerji ihtiyacı artar. Emziren annenin diyeti 700- 800 k kal artırılmalıdır.
 Büyüme çağı: Büyüme ve ergenlik dönemlerinde metabolizma hızlı çalıştığı
için günlük alınması gereken enerji miktarı da artar.
Resim 1.1: İdeal kiloya ulaşmak için kilo kontrolü