Gıdık Yok Edici Egzersizler
Düz şekilde oturun
Omurganızı düz tutun ve çenenizi yukarı kaldırın. Gün boyunca ofiste ergonomik bir sandalyede oturmaya çalışın.
Bol Bol sakız çiğneyin
Şekersiz sakız çiğnemek hem ağız sağlığınız için hem de çene kaslarınız için oldukça iyidir. Sakız çiğnerken cene kaslarınızda gelişecektir.
Çenenizi kaldırın
Alt dudağınızı üst dişlerinizin üzerine getirerek çenenizi öne doğru uzatın. Günde iki kez 10′ar dakika bu egzersizi yaparsanız boynunuz sarkmayacaktır.
Düz şekilde oturun
Omurganızı düz tutun ve çenenizi yukarı kaldırın. Gün boyunca ofiste ergonomik bir sandalyede oturmaya çalışın.
Bol Bol sakız çiğneyin
Şekersiz sakız çiğnemek hem ağız sağlığınız için hem de çene kaslarınız için oldukça iyidir. Sakız çiğnerken cene kaslarınızda gelişecektir.
Çenenizi kaldırın
Alt dudağınızı üst dişlerinizin üzerine getirerek çenenizi öne doğru uzatın. Günde iki kez 10′ar dakika bu egzersizi yaparsanız boynunuz sarkmayacaktır.