-
- Katılım
- Nisan 28, 2014
-
- Mesajlar
- 2,959
-
- Tepkime puanı
- 1
-
- Puanları
- 291
-
- Yaş
- 38
*İlk olarak yatmadan önce odanızı güzelce havalandırın daha sonra iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.
* Saat 5'den sonra çay, kahve, alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan içeceklerden kaçının.
* Akşam yemeğinizi her zamankinden bir saat ileri alarak uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler yiyin.
* Bioritminizin dengeli olması gerektiğinden için her gece aynı saatte yatmaya özen gösterin.
* Uyumadan önce ılık bir duş alın.
* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun
* Saat 5'den sonra çay, kahve, alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan içeceklerden kaçının.
* Akşam yemeğinizi her zamankinden bir saat ileri alarak uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler yiyin.
* Bioritminizin dengeli olması gerektiğinden için her gece aynı saatte yatmaya özen gösterin.
* Uyumadan önce ılık bir duş alın.
* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun