J
JaRuLe
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Bir çiftin yaşamında alabileceği en önemli kararlardan biri belki de en önemlisi bebek sahibi olmaya karar vermektir. Daha önceki jenerasyonlarla mukayese edildiğinde günümüzde, çocuk sahibi olup olmamaya karar vermek daha çok kontrolümüzdedir. 1990’lı yıllarda kadınların çoğunluğu ileri yaşlarda bebek sahibi olmayı tercih ediyorlar. Bir kadının en verimli dönemi 20’li yaşlarının ilk yıllarıdır. 35 yaşından sonra ise doğurganlık özelliği giderek azalmaya başlar.
Öyle ya da böyle, 20’li 30’lu hatta 40’lı yaşlardasınız bebek sahibi olmaya karar verdiğinizde şansınızı arttıracak pek çok şey artık size bağlı. Bütün mesele karar vermede çünkü her şeyi dikkate alarak karar verdiğinizde zamanlamayı doğru yaptınız demektir. Hamile kalma şansınız, hem sizin hem eşiniz genel sağlık durumu ve yaşam biçiminize bağlıdır. Vücudunuzu hazırlamanız ve şansınızı artırmanız için ise almanız gereken bazı önlemler vardır.
SİGARAYI BIRAKIN VE ALKOLLÜ İÇKİ KULLANMAYI AZALTIN
Çok sigara içmek hamilelik şansınızı üçte bire indirir, hamilelikte düşük ve kamama riskini artırır. Alkol de doğurganlığınızın düşmesine neden olur; bu yüzden, hamile kalmak istiyorsanız, kendinizi günde bir kader şarapla sınırlamalısınız.
DENGELİ BESLENİN
Genel sağlığınız için dengeli beslenme büyük önem taşır. Beslenme rejiminizde mutlaka bol taze meyve ve sebzeye, esmek ekmeğe, makarna, pirinç, baklagiller, yağsız süt ve süt ürünleri, balık ve beyaz etlere yer vermelisin. Yağ ve şeker tüketiminizi azaltmalısınız.
GERİLİM VE ENDİŞEDEN KURTULUN
Gerilimden kurtulmak doğurganlığınızı artıracak, yaşam zevkinizi ve cinsel arzunuzu geliştirecektir. Psikolojik baskılar, kanını da erkeğin de cinsel verimliliğini düşürür. Kadınlarda ovülasyonu engellerken erkeklerde sprm üretimini azaltır, erken boşalma ve iktidarsızlığa yol açar.
TAKVİYE İLAÇ ALIN
Doktorlar hamileliğin 12. haftasına kadar günde 0,4 mg folik asit almanın bebeğin omurilik sorunlarıyla doğma riskini %70 oranında düşüreceğini söylüyorlar. Folik asidi eczanelerden satın alabileceğiniz gibi, bolca yeşil lifli sebzelerde ve tahıl ürünlerinde bulunur.
DOĞUM KONTROLÜNE SON VERİN
Şayet doğum kontrolü olarak hap kullanıyor idiyseniz, kullanmayı bıraktıktan sonra tam bir âdet dönemin geçmesini yani hormon yapınızın eski haline dönmesini beklemek özellikle doğumun gerçekleşeceği tarihi belirlemek açısından son derece önemlidir.
BUNLARIN YANI SIRA;
Uzun süre ayakta durmayınız. Sırt üstü yatmayınız. Son yan veya sağ yan olabilir. Günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayınız. Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durunuz. Mesleğiniz gereği de olma ağır nesneler kaldırmayın, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durun. Yolculuktan önce doktorunuza danışınız. Bol ve rahat giysiler seçiniz. Alçak topuk rahat ayakkabılar giyiniz. Düşük riski yok ise son aya kadar cinsel ilişkide bulunmakta sakınca yoktur. Günlük iki litre su tüketiniz. C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar tüketiniz. Kabızlığı önlemek için lifli besinleri tercih ediniz. Gebelik boyunca 10-12 kilodan fazla kilo almamaya özen gösteriniz.
Öyle ya da böyle, 20’li 30’lu hatta 40’lı yaşlardasınız bebek sahibi olmaya karar verdiğinizde şansınızı arttıracak pek çok şey artık size bağlı. Bütün mesele karar vermede çünkü her şeyi dikkate alarak karar verdiğinizde zamanlamayı doğru yaptınız demektir. Hamile kalma şansınız, hem sizin hem eşiniz genel sağlık durumu ve yaşam biçiminize bağlıdır. Vücudunuzu hazırlamanız ve şansınızı artırmanız için ise almanız gereken bazı önlemler vardır.
SİGARAYI BIRAKIN VE ALKOLLÜ İÇKİ KULLANMAYI AZALTIN
Çok sigara içmek hamilelik şansınızı üçte bire indirir, hamilelikte düşük ve kamama riskini artırır. Alkol de doğurganlığınızın düşmesine neden olur; bu yüzden, hamile kalmak istiyorsanız, kendinizi günde bir kader şarapla sınırlamalısınız.
DENGELİ BESLENİN
Genel sağlığınız için dengeli beslenme büyük önem taşır. Beslenme rejiminizde mutlaka bol taze meyve ve sebzeye, esmek ekmeğe, makarna, pirinç, baklagiller, yağsız süt ve süt ürünleri, balık ve beyaz etlere yer vermelisin. Yağ ve şeker tüketiminizi azaltmalısınız.
GERİLİM VE ENDİŞEDEN KURTULUN
Gerilimden kurtulmak doğurganlığınızı artıracak, yaşam zevkinizi ve cinsel arzunuzu geliştirecektir. Psikolojik baskılar, kanını da erkeğin de cinsel verimliliğini düşürür. Kadınlarda ovülasyonu engellerken erkeklerde sprm üretimini azaltır, erken boşalma ve iktidarsızlığa yol açar.
TAKVİYE İLAÇ ALIN
Doktorlar hamileliğin 12. haftasına kadar günde 0,4 mg folik asit almanın bebeğin omurilik sorunlarıyla doğma riskini %70 oranında düşüreceğini söylüyorlar. Folik asidi eczanelerden satın alabileceğiniz gibi, bolca yeşil lifli sebzelerde ve tahıl ürünlerinde bulunur.
DOĞUM KONTROLÜNE SON VERİN
Şayet doğum kontrolü olarak hap kullanıyor idiyseniz, kullanmayı bıraktıktan sonra tam bir âdet dönemin geçmesini yani hormon yapınızın eski haline dönmesini beklemek özellikle doğumun gerçekleşeceği tarihi belirlemek açısından son derece önemlidir.
BUNLARIN YANI SIRA;
Uzun süre ayakta durmayınız. Sırt üstü yatmayınız. Son yan veya sağ yan olabilir. Günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayınız. Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durunuz. Mesleğiniz gereği de olma ağır nesneler kaldırmayın, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durun. Yolculuktan önce doktorunuza danışınız. Bol ve rahat giysiler seçiniz. Alçak topuk rahat ayakkabılar giyiniz. Düşük riski yok ise son aya kadar cinsel ilişkide bulunmakta sakınca yoktur. Günlük iki litre su tüketiniz. C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar tüketiniz. Kabızlığı önlemek için lifli besinleri tercih ediniz. Gebelik boyunca 10-12 kilodan fazla kilo almamaya özen gösteriniz.