Aze
Altın Üye
-
- Katılım
- Ekim 10, 2018
-
- Mesajlar
- 11,819
-
- Tepkime puanı
- 13,080
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- İstanbul
Bugün hiç kahkaha attınız mı?
En son ne zaman doyasıya kahkaha attığınızı hatırlamıyorsanız, hayatınızı sorgulamanın vakti gelmiş demektir. Araştırmalara göre kahkaha atarak gülmek kan akışını düzene sokarak, kasları gevşetir, vücuttaki acıyı azaltır ve bağışıklık siteminin güçlenmesini sağlar! Gördünüz mü? Bir gülüş nelere kadir…
Spor salonuna üye misiniz?
Spor salonuna gidip üye olmak kolaydı ama düzenli bir şekilde spor yapmak hiç de o kadar kolay olmadı değil mi? Eğer spora kendi üşengeçliğiniz yüzünden gitmiyorsanız hiç üzülmeyin. Çünkü bu zaten sizin kararınız. Bunun üstüne düşünüp de iyice gününüzü mahvetmeyin. Ama kendi isteğinizin dışında iş yoğunluğu yüzünden gidemiyorsanız hafta sonu mutlaka 1 saat bile olsa spor salonuna uğrayın. Unutmayın: Egzersiz yapmak mutluluk hormonu sargıladığı için stresinizi azaltmaya yardımcı olur!
Doğru müzikleri dinlediğinize emin misiniz?
Bugüne kadar yapılan birçok araştırma gösteriyor ki müzik dinlemek rahatlamanın en kolay yollarından biri. Fakat ne yazık ki herkesin müzik tercihi rahatlatanlardan çok depresyona sokanlardan olabiliyor. Size önerimiz depresif şarkılar yerine çalma listenize daha çok hareketli şarkılar eklemeniz. Modunuzun ne kadar yükseldiğini göreceksiniz.
Ev işlerini “yarına” ertelemeyin!
Öğrenciyken bulaşıkları ya da çamaşırları bir ertesi güne ertelemek güzel fikir gibi gelebilir. Ama yaş ilerledikçe bu durum biraz daha can sıkıcı hale geliyor. Eve geldiğinizde karşınıza çıkan dağınık ev, kirli bulaşık dolu bir mutfak sizi hem mutsuz ediyor hem de nasıl temizleyeceğinizi düşünmekten, sizi daha çok strese sokuyor.
Biraz hızlı nefes alıyor olabilir misiniz?
Kendinizi hiç gün içerisinde hızlı nefes alırken yakaladınız mı? Bunun ilk işareti yaşadığınız o büyük stres. Bunun yerine yavaş ama derin derin nefes alın. Hatta bulunduğunuz ortam müsaitse, burnunuzdan nefesi alıp, ağzınızdan verin. Bunu en az 10 kere yaptığınızda rahatlamaya başladığınızı fark edeceksiniz.
Kalabalıktan hoşlanmıyor musunuz?
Ne yazık ki istemediğimiz şeyleri bazen yapmak zorunda kalırız. Ama asıl sorun aslında bunları yapmak zorunda olmadığımızdır. Örneğin; kalabalıktan hoşlanmıyor musunuz? O zaman hafta sonları özellikle de Pazarları, Alışveriş Merkezlerine gitmekten vazgeçin. Ya da, ofis ortamınızda hoşlanmadığınız kişilerle takılmak zorunda mı kalıyorsunuz? İnanın bahane uydurup, onlardan uzaklaşmak tahmin ettiğinizden çok daha da kolay. Sadece başkalarının ne düşündüğünü düşünmeden artık kendi hayatınızı yaşamaya bakın.
En son kendinizi ne zaman övdünüz?
Kaygı ve stresten korunmanın bir yolu da kendi kendinizi gaza getirmek desek? İçinizden her şeyin yoluna gireceğini tekrarlayın. Hatta aynanın karşısına geçip, ne kadar güzel göründüğünüzü düşünün. Eğer kendinizi güzel hissetmiyorsanız, o zaman güzel hissettirecek bir şeyler yapmanın tam zamanı! Şu an bu maddede okuduklarınız kulağa çok megalomanca geliyor olabilir ama başarılı insanların tek başına bir kenara çekilip, kendi kendine ne konuştuğunu sanıyordunuz?
Uyku saatinizi düzene sokmanın vakti geldi!
Saat gece 12’yi geçtikten sonra ne zaman uyursanız uyuyun biliyorsunuz ki sabah kendinizi o yataktan kazıyarak kaldıracaksınız. Bu da sabahları daha stresli ve mutsuz uyanmanıza yol açacak. Halbuki dizilerinizin yeni bölümlerini ertesi güne bıraksanız, televizyonunuzu kapatıp, başınızı yastığa koysanız her şey ne kadar da huzura kavuşacak göreceksiniz.
Organize olmak şart!
Sabah gözünüzü açtığınız andan itibaren bir kaosun içine düştüğünüzü düşünmüyor musunuz? Sanki hiçbir iş yetişmeyecek ve siz de başarısız olacakmışsınız gibi hissediyorsunuz değil mi?O zaman size bir tüyo verelim: Ev ve iş hayatı arasındaki yoğun tempodan sağ çıkabilen kişilerin sırrı tamamen programlı olmak ve bu programa sadık kalmak.
Her şeye “Evet” diyor olabilir misiniz?
Herkese “evet” demek sizi ne kadar yıpratıyor farkında değil misiniz? Karşınızdaki insanı kırmamak adına verdiğiniz bu tek kelimelik cevap aslında hayatınızı günden güne daha da zora sokmuyor mu? Bu haberden sonra artık yeni bir karar alın ve insanların düşüncelerini bir kenara bırakıp arada bir “hayır” demeyi öğrenin.
Telefonunuza yapışık bir hayat yaşamak
Bu maddenin başlığını okurken bile içinizden “İşte bu benim!” dediğinizi duyar gibiyiz. İnanın telefonunuzu 1 saat kullanmadığınız zaman dünyanın sonu gelmiyor. Tam tersi sosyal medyada aktif bir şekilde paylaşılan “mutlu” fotoğraflardan birkaç saatliğine uzak dursanız, “neden arkadaşlarınız mutlu da siz mutsuzsunuz” diye düşünmezsiniz.
Milliyet
En son ne zaman doyasıya kahkaha attığınızı hatırlamıyorsanız, hayatınızı sorgulamanın vakti gelmiş demektir. Araştırmalara göre kahkaha atarak gülmek kan akışını düzene sokarak, kasları gevşetir, vücuttaki acıyı azaltır ve bağışıklık siteminin güçlenmesini sağlar! Gördünüz mü? Bir gülüş nelere kadir…
Spor salonuna üye misiniz?
Spor salonuna gidip üye olmak kolaydı ama düzenli bir şekilde spor yapmak hiç de o kadar kolay olmadı değil mi? Eğer spora kendi üşengeçliğiniz yüzünden gitmiyorsanız hiç üzülmeyin. Çünkü bu zaten sizin kararınız. Bunun üstüne düşünüp de iyice gününüzü mahvetmeyin. Ama kendi isteğinizin dışında iş yoğunluğu yüzünden gidemiyorsanız hafta sonu mutlaka 1 saat bile olsa spor salonuna uğrayın. Unutmayın: Egzersiz yapmak mutluluk hormonu sargıladığı için stresinizi azaltmaya yardımcı olur!
Doğru müzikleri dinlediğinize emin misiniz?
Bugüne kadar yapılan birçok araştırma gösteriyor ki müzik dinlemek rahatlamanın en kolay yollarından biri. Fakat ne yazık ki herkesin müzik tercihi rahatlatanlardan çok depresyona sokanlardan olabiliyor. Size önerimiz depresif şarkılar yerine çalma listenize daha çok hareketli şarkılar eklemeniz. Modunuzun ne kadar yükseldiğini göreceksiniz.
Ev işlerini “yarına” ertelemeyin!
Öğrenciyken bulaşıkları ya da çamaşırları bir ertesi güne ertelemek güzel fikir gibi gelebilir. Ama yaş ilerledikçe bu durum biraz daha can sıkıcı hale geliyor. Eve geldiğinizde karşınıza çıkan dağınık ev, kirli bulaşık dolu bir mutfak sizi hem mutsuz ediyor hem de nasıl temizleyeceğinizi düşünmekten, sizi daha çok strese sokuyor.
Biraz hızlı nefes alıyor olabilir misiniz?
Kendinizi hiç gün içerisinde hızlı nefes alırken yakaladınız mı? Bunun ilk işareti yaşadığınız o büyük stres. Bunun yerine yavaş ama derin derin nefes alın. Hatta bulunduğunuz ortam müsaitse, burnunuzdan nefesi alıp, ağzınızdan verin. Bunu en az 10 kere yaptığınızda rahatlamaya başladığınızı fark edeceksiniz.
Kalabalıktan hoşlanmıyor musunuz?
Ne yazık ki istemediğimiz şeyleri bazen yapmak zorunda kalırız. Ama asıl sorun aslında bunları yapmak zorunda olmadığımızdır. Örneğin; kalabalıktan hoşlanmıyor musunuz? O zaman hafta sonları özellikle de Pazarları, Alışveriş Merkezlerine gitmekten vazgeçin. Ya da, ofis ortamınızda hoşlanmadığınız kişilerle takılmak zorunda mı kalıyorsunuz? İnanın bahane uydurup, onlardan uzaklaşmak tahmin ettiğinizden çok daha da kolay. Sadece başkalarının ne düşündüğünü düşünmeden artık kendi hayatınızı yaşamaya bakın.
En son kendinizi ne zaman övdünüz?
Kaygı ve stresten korunmanın bir yolu da kendi kendinizi gaza getirmek desek? İçinizden her şeyin yoluna gireceğini tekrarlayın. Hatta aynanın karşısına geçip, ne kadar güzel göründüğünüzü düşünün. Eğer kendinizi güzel hissetmiyorsanız, o zaman güzel hissettirecek bir şeyler yapmanın tam zamanı! Şu an bu maddede okuduklarınız kulağa çok megalomanca geliyor olabilir ama başarılı insanların tek başına bir kenara çekilip, kendi kendine ne konuştuğunu sanıyordunuz?
Uyku saatinizi düzene sokmanın vakti geldi!
Saat gece 12’yi geçtikten sonra ne zaman uyursanız uyuyun biliyorsunuz ki sabah kendinizi o yataktan kazıyarak kaldıracaksınız. Bu da sabahları daha stresli ve mutsuz uyanmanıza yol açacak. Halbuki dizilerinizin yeni bölümlerini ertesi güne bıraksanız, televizyonunuzu kapatıp, başınızı yastığa koysanız her şey ne kadar da huzura kavuşacak göreceksiniz.
Organize olmak şart!
Sabah gözünüzü açtığınız andan itibaren bir kaosun içine düştüğünüzü düşünmüyor musunuz? Sanki hiçbir iş yetişmeyecek ve siz de başarısız olacakmışsınız gibi hissediyorsunuz değil mi?O zaman size bir tüyo verelim: Ev ve iş hayatı arasındaki yoğun tempodan sağ çıkabilen kişilerin sırrı tamamen programlı olmak ve bu programa sadık kalmak.
Her şeye “Evet” diyor olabilir misiniz?
Herkese “evet” demek sizi ne kadar yıpratıyor farkında değil misiniz? Karşınızdaki insanı kırmamak adına verdiğiniz bu tek kelimelik cevap aslında hayatınızı günden güne daha da zora sokmuyor mu? Bu haberden sonra artık yeni bir karar alın ve insanların düşüncelerini bir kenara bırakıp arada bir “hayır” demeyi öğrenin.
Telefonunuza yapışık bir hayat yaşamak
Bu maddenin başlığını okurken bile içinizden “İşte bu benim!” dediğinizi duyar gibiyiz. İnanın telefonunuzu 1 saat kullanmadığınız zaman dünyanın sonu gelmiyor. Tam tersi sosyal medyada aktif bir şekilde paylaşılan “mutlu” fotoğraflardan birkaç saatliğine uzak dursanız, “neden arkadaşlarınız mutlu da siz mutsuzsunuz” diye düşünmezsiniz.
Milliyet
