Home Fitness videolarımızı çekmeye çok az bir zaman kala size en klasik ve evde yapabileceğiniz fitness hareketlerinden en iyi 4 tanesini yazmak istedim. Yağ yakmak için ideal bu hareketleri yaparken kaslarınızı da geliştirebilirsiniz.
1) Jump Burpees
Yere yatıp plank pozisyonuna geçtiğiniz ve sonra tekrar ayaklarını içeri çekerek zıpladığınız bu hareket yağ yakmak için en ideal hareket. İlk başlarken 15'er taneden 3 set yapabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=R7Tj1BnayVk
2) Squat
En klasik bacak çalıştırma hareketlerinden. Squat yaparken vücudumuzdaki en büyük kasımız bacağınızı çalıştırarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Hareketi uygularken poponuzu olabildiğince dışarı vermeye dikkat edin, videoyu dikkatlice izleyin.
https://www.youtube.com/watch?v=eDEUdZ9WQP8
3) Lunge
Yine bir bacak hareketi klasiği lunge ile alt kaslarınızı çalıştırırken esnekliğinizi de arttırabilirsiniz.
https://www.youtube.com/watch?v=a7amnNyWNxo
4) Jumping Jacks
Isınmak ve kardiyo yapmak için yine evde yapabileceğiniz güzel bir egzersiz.
https://www.youtube.com/watch?v=5cGbc15CO1Q
Tabii ki sadece bacak çalıştırmak veya zıplamakla vücudunuzu verimli çalıştıramazsınız. Fakat şimdilik bunlara alışmaya çalışın ve home fitness videolarımıza geri sayıma başlayın!
İzlemeye devam edin!
