James Bond
Üye
-
- Katılım
- Ekim 15, 2012
-
- Mesajlar
- 1,485
-
- Tepkime puanı
- 2
-
- Puanları
- 293
-
- Yaş
- 103
En Faydalı Uyku Saatleri
En Faydalı Uyku Saatleri Hangi Saatlerdir
En Faydalı Sağlıklı uyku tanımı saat üzerinden yapılamaz Bazı insanlar için 5-6 saatlik uyku yeterli olurken (genellikle aktifdışa dönük yapısı olanlardır) bazı kişiler ise normalde 10-12 saat uyku uyurlar (sanatçı kişiliğe sahip içe dönük duygusal yapıda olanlar için sıktır
Sağlıklı uyku etkin olan uykudur Etkin uyuyan kişi uyandığında kendini dinlenmiş zinde formda ve yeni bir günü yaşamaya hazır hisseder Uyku alışkanlığı yaşa bağlı değişiklikler de gösterir
En Faydalı ve Etkin uyku için dikkat etmeniz gerekenler şöyle
Her gün düzenli saatte kalkın
Sizin için 'normal' olan süreden daha fazla uyumayın
Kahve çay kola uykuya dalışı zorlaştırdığından alkol ise uykuya dalışı kolaylaştırmasına karşın kalitesini bozup sabah yorgunluğuna neden olduğundan kullanmayın
Gündüz uykularından (5-10 dk bile) sakının
Sabahları fiziksel egzersiz yapın
Yatma öncesi TV seyretmek yerine rahatlatıcı şeyler okuyun ya da müzik dinleyin; aşırı uyarılmalardan kaçının
Yatmadan bir süre önce 15-20 dakikalık banyo yapın
Yatma zamanına yakın yemek yemeyin
Ortamın ısısı gürültü olup olmaması yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza özen gösterin
Sağlıklı bir uykuda önemli olan yalnız günlük uyku süresi değildir Özellikle uyku kalitesi çok mühimdir Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku bir çok faktörlere bağlıdır
Bu faktörler ahenkli bir akşam şekillendirmesinden – ki bunun sayesinde vücut kendisini uykuya hazırlamaktadır – uyunulan çevrenin tasarımına kadar uzanmaktadır Bu çevre tasarımına sadece uygun düzenleme ve müsait bir yatak girmiyor Örneğin televizyon gibi rahatsız edici kaynaklardan’da kaçınılması gerekmektedirYani sağlıklı bir uykuya önem vermek her halükarda sağlığınız için önemlidir Bedeniniz sağlıklı kalarak size karşılığını verecektir
En Faydalı Uyku Saatleri Hangi Saatlerdir
En Faydalı Sağlıklı uyku tanımı saat üzerinden yapılamaz Bazı insanlar için 5-6 saatlik uyku yeterli olurken (genellikle aktifdışa dönük yapısı olanlardır) bazı kişiler ise normalde 10-12 saat uyku uyurlar (sanatçı kişiliğe sahip içe dönük duygusal yapıda olanlar için sıktır
Sağlıklı uyku etkin olan uykudur Etkin uyuyan kişi uyandığında kendini dinlenmiş zinde formda ve yeni bir günü yaşamaya hazır hisseder Uyku alışkanlığı yaşa bağlı değişiklikler de gösterir
En Faydalı ve Etkin uyku için dikkat etmeniz gerekenler şöyle
Her gün düzenli saatte kalkın
Sizin için 'normal' olan süreden daha fazla uyumayın
Kahve çay kola uykuya dalışı zorlaştırdığından alkol ise uykuya dalışı kolaylaştırmasına karşın kalitesini bozup sabah yorgunluğuna neden olduğundan kullanmayın
Gündüz uykularından (5-10 dk bile) sakının
Sabahları fiziksel egzersiz yapın
Yatma öncesi TV seyretmek yerine rahatlatıcı şeyler okuyun ya da müzik dinleyin; aşırı uyarılmalardan kaçının
Yatmadan bir süre önce 15-20 dakikalık banyo yapın
Yatma zamanına yakın yemek yemeyin
Ortamın ısısı gürültü olup olmaması yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza özen gösterin
Sağlıklı bir uykuda önemli olan yalnız günlük uyku süresi değildir Özellikle uyku kalitesi çok mühimdir Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku bir çok faktörlere bağlıdır
Bu faktörler ahenkli bir akşam şekillendirmesinden – ki bunun sayesinde vücut kendisini uykuya hazırlamaktadır – uyunulan çevrenin tasarımına kadar uzanmaktadır Bu çevre tasarımına sadece uygun düzenleme ve müsait bir yatak girmiyor Örneğin televizyon gibi rahatsız edici kaynaklardan’da kaçınılması gerekmektedirYani sağlıklı bir uykuya önem vermek her halükarda sağlığınız için önemlidir Bedeniniz sağlıklı kalarak size karşılığını verecektir