Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Bazı insanlarda el titremesi genetik olabilir veya ilaçlara bağlı gelişebilir. El titremesinin altında pek çok sebep yatıyor olabilir. Ancak bunun çözümü vardır ve kolay tedavi edilebilir. Önerilerimize göz atarak kendi yapabileceklerinizi öğrenin.
Kafeinden uzaklaşın: Kafein alımını kesin veya çok aza indirin. Kafein sinir merkezlerini uyarır ve aşırı kafein tüketimi ellerde titremeye neden olur. Daha ciddi durumlarda kafein baş dönmesi, baş ağrısı, anksiyete ve ciddi kalp çarpıntısına yol açabilir.
Alkolü azaltın: Alkol tüketimini artması, sinir sistemini etkiler ve ciddi titremelere neden olur. Eğer çok alkol alıyorsanız, acilen profesyonel yardım almalısınız.
İlaçlarınızı kontrol edin: Bazı ilaçların yan etkisi el titremesi olabilir. İlaçlarınızı kontrol edin ve doktorunuza danışın. Dozunu düşürmek veya değiştirmek gibi bir çözüm olabilir.
Kan şekerinizi kontrol edin: Eğer kan şekerinizin seviyesi düşükse, vücudunuzun enerjisi eksilir ve bu da titremeye neden olabilir. Şekerli yiyecekler ise, kan şekerini hızla yükselttiği için, yine titreme yapabilir. Kontrol ettirin.
Stresi azaltın: Stres, anksiyetet ve endişe, el titremesinin ortak nedenleridir. Hayatınızdan stresi uzak tutun. Bunun için yoga, meditasyon ve nefes tekniklerini kullanabilirsiniz.
Vitamin ve mineraller: Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği el titremesine neden olur. Doktorunuza danışın ve eksik olanları tamamlayacak besinlerle sağlıklı bir yaşam biçimi oluşturun.
Kafeinden uzaklaşın: Kafein alımını kesin veya çok aza indirin. Kafein sinir merkezlerini uyarır ve aşırı kafein tüketimi ellerde titremeye neden olur. Daha ciddi durumlarda kafein baş dönmesi, baş ağrısı, anksiyete ve ciddi kalp çarpıntısına yol açabilir.
Alkolü azaltın: Alkol tüketimini artması, sinir sistemini etkiler ve ciddi titremelere neden olur. Eğer çok alkol alıyorsanız, acilen profesyonel yardım almalısınız.
İlaçlarınızı kontrol edin: Bazı ilaçların yan etkisi el titremesi olabilir. İlaçlarınızı kontrol edin ve doktorunuza danışın. Dozunu düşürmek veya değiştirmek gibi bir çözüm olabilir.
Kan şekerinizi kontrol edin: Eğer kan şekerinizin seviyesi düşükse, vücudunuzun enerjisi eksilir ve bu da titremeye neden olabilir. Şekerli yiyecekler ise, kan şekerini hızla yükselttiği için, yine titreme yapabilir. Kontrol ettirin.
Stresi azaltın: Stres, anksiyetet ve endişe, el titremesinin ortak nedenleridir. Hayatınızdan stresi uzak tutun. Bunun için yoga, meditasyon ve nefes tekniklerini kullanabilirsiniz.
Vitamin ve mineraller: Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği el titremesine neden olur. Doktorunuza danışın ve eksik olanları tamamlayacak besinlerle sağlıklı bir yaşam biçimi oluşturun.
