Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Dost kısmında yer alanları sofranızdan eksik etmeyin. Düşman olanları ise evinize sokmayın.
Et yemenin normalde bir zararı yoktur. Bu nedenle eğer bir et severseniz, et yemeği bırakmanıza gerek yok. Yağsız kuzu ve dana eti iyi seçeneklerdir. Haftada 200 gr bonfile büyüklüğünde etten fazlasının ise zararlı olduğunu unutmayın.
Çok yağlı ve derisini yemediğiniz sürece ete göre daha fazla tüketebilirsiniz. Un utmamanız gereken, derisi çok yağlı olduğu için kolesterolü yükselttiğidir.
Günde iki öğün meyve ve sebze yemelisiniz. Eğer meyve ve sebzeden hoşlanmıyorsanız, bunları sevdiğiniz diğer yiyeceklerle karıştırmayı deneyin.
Günde bir kez yene salatanın dışında, tercihen yemeklerden önce yenen bir salatayla mucizeler yaratabilirsiniz. Her gün mutlaka salata yemeğe özen gösterin. Sabah kahvaltılarında da salatalık-domates yiyebilirsiniz. Eğer salatanızı sossuz yiyemiyorsanız light yoğurt veya limon kurtarıcınız olabilir. 2 kaşık zeytinyağı da ilave edebilirsiniz.
Protein kaynağı olan fındığı avuçlar dolusu yemenizi önermiyoruz. En uygunu badem, ceviz ve fındığı karıştırıp yemek. Eğer diyet yapıyorsanız, 3’er adeti geçmeyin.
Cips, şekerler, çikolatalar, bisküviler, tatlılar, kısaca tüm atıştırmalıklar.
Şekerin yerini tutabilecek başka şeyler kullanmayı deneyin. Örneğin sütü şekersiz içemiyorsanız, bal ekleyin.
Olabildiğince uzak durmaya çalışın asitli içeceklerden. Suyu her zaman tercih edin.
Şekersiz ve %100 doğal meyve sularını tercih ederseniz sorun yok ama diğerlerinden uzak durun.
Çok kahve içenlerin bel çevresinin ne kadar genişlediği ortada. Kahveyi sınırlandırın.
Hepsi zararlı değil. Makarna, patates ve pirinç makul ölçülerde yenebilir. Ancak üstüne konan soslar için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Yer elması, yulaf ezmesi, fasulye ve mercimek tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
Et yemenin normalde bir zararı yoktur. Bu nedenle eğer bir et severseniz, et yemeği bırakmanıza gerek yok. Yağsız kuzu ve dana eti iyi seçeneklerdir. Haftada 200 gr bonfile büyüklüğünde etten fazlasının ise zararlı olduğunu unutmayın.
Çok yağlı ve derisini yemediğiniz sürece ete göre daha fazla tüketebilirsiniz. Un utmamanız gereken, derisi çok yağlı olduğu için kolesterolü yükselttiğidir.
Günde iki öğün meyve ve sebze yemelisiniz. Eğer meyve ve sebzeden hoşlanmıyorsanız, bunları sevdiğiniz diğer yiyeceklerle karıştırmayı deneyin.
Günde bir kez yene salatanın dışında, tercihen yemeklerden önce yenen bir salatayla mucizeler yaratabilirsiniz. Her gün mutlaka salata yemeğe özen gösterin. Sabah kahvaltılarında da salatalık-domates yiyebilirsiniz. Eğer salatanızı sossuz yiyemiyorsanız light yoğurt veya limon kurtarıcınız olabilir. 2 kaşık zeytinyağı da ilave edebilirsiniz.
Protein kaynağı olan fındığı avuçlar dolusu yemenizi önermiyoruz. En uygunu badem, ceviz ve fındığı karıştırıp yemek. Eğer diyet yapıyorsanız, 3’er adeti geçmeyin.
Cips, şekerler, çikolatalar, bisküviler, tatlılar, kısaca tüm atıştırmalıklar.
Şekerin yerini tutabilecek başka şeyler kullanmayı deneyin. Örneğin sütü şekersiz içemiyorsanız, bal ekleyin.
Olabildiğince uzak durmaya çalışın asitli içeceklerden. Suyu her zaman tercih edin.
Şekersiz ve %100 doğal meyve sularını tercih ederseniz sorun yok ama diğerlerinden uzak durun.
Çok kahve içenlerin bel çevresinin ne kadar genişlediği ortada. Kahveyi sınırlandırın.
Hepsi zararlı değil. Makarna, patates ve pirinç makul ölçülerde yenebilir. Ancak üstüne konan soslar için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Yer elması, yulaf ezmesi, fasulye ve mercimek tüketmenizi tavsiye ediyoruz.