S
She`
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Diyet Yaparken Su Tüketimi Nasıl Olmalıdır ?
Sağlıklı bir diyet programı hatta sağlıklı bir yaşam için su tüketimi çok önemlidir.Gün boyunca terleme,solunum,üniver sistem ve bağırsak yoluyla kaybettiğimiz bütün suyu yerine koyabilmemiz ve bütün vücud fonksiyonlarını yerine getirebilmemiz için gerekli suyu mutlaka vücudumuza almamız gerekmektedir.Kadınlar için bu miktar 2-2.5 Litre,Erkeklerin için ise ortalama 2.5 – 3 Litre arası olarak belirlenmiştir.
Su vücutdaki bütün fonksiyonlar için en önemli elementtir.Eksik alınması durumunda konsantrasyon bozukluğu,yorgunluk,halsizlik gibi birçok belirti ortaya çıkmaktadır.Dolayısıyla kişi kendini yorgun ve halsiz hissetmektedir.Su tüketiminin özellikle öğün aralarında olması çok önemlidir.Öğünle birlikte,öğünün hemen öncesi ya da hemen sonrası alınan su mide öz suyunun yoğunluğunu azaltarak ileride sindirim problemleri yaşamamıza neden olabilmektedir.
Sabah güne özellikle bir bardak su içerek başlamak metebolizmamızın çalışması ve bütün gece dinlenmiş olan bağırsaklarımızın temizlenmesi ve güne başlaması açısından çok önemli bir ayrıntıdır.Su içmekte zorlanmamız durumunda sürahilerimizin ya da bardaklarımızın içerisine taze meyve dilimleri ya da nane yaprağı gibi biracık aramasını değiştiren etmenlerden faydalanabiliriz.Ama en önemlisi su içme konusunda hiçbir bahaneyi kendimize kabul ettirmemiz gerekir.Ve bu konuda kendimizi mutlaka zorlamamızdır.
Su vücutdaki bütün fonksiyonlar için en önemli elementtir.Eksik alınması durumunda konsantrasyon bozukluğu,yorgunluk,halsizlik gibi birçok belirti ortaya çıkmaktadır.Dolayısıyla kişi kendini yorgun ve halsiz hissetmektedir.Su tüketiminin özellikle öğün aralarında olması çok önemlidir.Öğünle birlikte,öğünün hemen öncesi ya da hemen sonrası alınan su mide öz suyunun yoğunluğunu azaltarak ileride sindirim problemleri yaşamamıza neden olabilmektedir.
Sabah güne özellikle bir bardak su içerek başlamak metebolizmamızın çalışması ve bütün gece dinlenmiş olan bağırsaklarımızın temizlenmesi ve güne başlaması açısından çok önemli bir ayrıntıdır.Su içmekte zorlanmamız durumunda sürahilerimizin ya da bardaklarımızın içerisine taze meyve dilimleri ya da nane yaprağı gibi biracık aramasını değiştiren etmenlerden faydalanabiliriz.Ama en önemlisi su içme konusunda hiçbir bahaneyi kendimize kabul ettirmemiz gerekir.Ve bu konuda kendimizi mutlaka zorlamamızdır.