Diyet Sonra Kilo Alınırsa ne yapmalı?

Uzmanların önerdiği vücudun alarm durumuna düşmemesi için kalori miktarında azaltma yapmak değil, egzersiz yapmak önemli. Yani kişi her zamanki kalori miktarını vücuduna alacak veya daha az miktarda alacak ve bunun üzerine egzersiz yapacak. Bu durumda hem düzenli kilo verilebildiği gibi, diyet bırakıldığında hızlı bir kilo alma derdi de yaşanmayacak.

Yapmanız gereken hem egzersiz hem de sağlıklı beslenme. Egzersizi haftada 3-4 kez 20 dakika olacak şekilde yaparsanız, büyüme hormonu salgılanması ve kalorilerin böylece yakılması sağlanabiliyor. Ama bu egzersizin düzenli olması gerekir. Aerobik hareketlerini kapsayan bir egzersiz yapılması gerekir. Büyüme hormonunun hızlı salgılanması için egzersizden sonra kesinlikle yağlı yemekler yememeniz lazım. Şekerli içecekler ve gıdadan da uzak durmanızda fayda var.