-
- Katılım
- Ekim 30, 2014
-
- Mesajlar
- 41,115
-
- Tepkime puanı
- 18,578
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Kapadokya
Depresyon, ruhsal bir problem olmasına rağmen akıl hastalıkları arasında sayılmaz. Çünkü depresyon, kişinin ruh yapısındaki incinme sonucu oluşan bir ruhsal çökkünlük halidir ve geçicidir. Depresyon, ne kadar uzun sürerse sürsün, kişinin ruhi yapısında iz bırakan olayın soğumasıyla yavaş yavaş ortadan kalkan bir durumdur. Depresyonun atlatılması biraz da kişinin yapısına bağlıdır. Bazı insanlar depresyon halinden çok çabuk kurtulurken, bazıları ise aylar süren depresyon hali yaşarlar.
Depresyon herkesin başına gelebilecek türden bir rahatsızlıktır. Eğer kişiyi rahatsız edecek boyutlara gelmişse öncelikle tıbbi yardım alınması şarttır. Bunun yanı sıra, depresyonu ortadan kaldıracak ve sakinleştirecek nitelikteki besin maddelerinden faydalanılabilir. Neticede insan kendi kendinin doktoru olmayı bilmelidir.
Depresyon herkesin başına gelebilecek türden bir rahatsızlıktır. Eğer kişiyi rahatsız edecek boyutlara gelmişse öncelikle tıbbi yardım alınması şarttır. Bunun yanı sıra, depresyonu ortadan kaldıracak ve sakinleştirecek nitelikteki besin maddelerinden faydalanılabilir. Neticede insan kendi kendinin doktoru olmayı bilmelidir.
Yazımızda, depresyona iyi gelen ve depresyonu ortadan kaldıran sakinleştirici özellikli besinlerden bahsetmek istiyoruz. İşte depresyonu ortadan kaldıran, sakinleştici özelliğe sahip besin maddeleri…
– Su; Uzmanlar, günlük olarak 8 bardak su içilmesi gerektiğini sürekli söylüyorlar zaten. Çünkü su, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olup, zindelik sağlar. Ayrıca, sakinleşmenin en kolay ve en hızlı yolu bir bardak su içmektir.
– Çikolata; Çikolata, stresin en büyük düşmanıdır. Damağınıza yapıştıracağınız bir parça çikolata serotinin seviyesini yükselterek kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
– Muz; B6 başta olmak üzere tüm B grubu vitaminler, kişinin ruh halini dengelemeye yardımcı olur. B vitamini yönünden zengin olan muzu, ruh sağlığınız için market sepetinizden eksik etmemeniz gerekiyor.
– Kivi; Sağlam bir beden ve zihne sahip olmanın yolu, sağlam bağışıklık sisteminden geçer. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için de gün 60 mg C vitamini almak gerekir. Günlük olarak yiyeceğiniz 1 adet kivi de bu ihtiyacı fazlasıyla karşılar.
– Patates; Genelde kilo aldıracağı düşüncesiyle uzak durmaya çalışırız. Ancak, patatesin içeriğinde bulunan karbonhidratlar, sakinleşmemizi sağlayan serotonin maddesinin beyinde serbest kalmasını sağlıyor.
– Fesleğen; Hem sakinleşmek, hem de rahat bir uyku uyumak istiyorsanız akşam yemeklerinize bir miktar fesleğen eklemeniz yeterli. Çünkü fesleğen, hem sakinleştirir, hem de varsa uyku sorunlarını çözer. Eğer fesleğen yemekten hoşlanmıyorsanız, fesleğen yağı esansından faydalanabilirsiniz.
– Biber; Cıvıl cıvıl renkli tüm doğal besinlerin size iyi geleceğini biliyor musunuz? Örneğin tüm biberler, kabak, brokoli, domates, muz ve taneli meyveler… A, C ve E vitamininden zengin bu rengarenk besinlerden bir tabak oluşturun.
– Badem; Öğün aralarında karnınız acıktığında akıllı atıştırmalıklardan olan bademi tercih edin ve B vitamini seviyenizi yükseltin. İçeriğindeki demir de enerjinizi geri kazanmanızı sağlıyor.
– Hindi; Hindi etinin içeriğindeki aminoasit triptofan, serotonin ve melatonin elementlerinin üretimine katkı sağlıyor. Serotonin seviyesinin düşmesi ise depresyon ve uykusuzluk nedeni oluyor.