Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Son zamanların moda sporu CrossFit aslında Amerika'da bulunmuş ticari bir marka. Farklı kas gruplarını yüksek yoğunlukta çalıştırarak vücudumuzu geliştirmeyi amaçlayan CrossFit gün geçtikçe daha da popülerleşiyor.
CrossFit'le ilgili çok yazacak şey var fakat kısaca ne gibi antrenmanlar var bir bahsedeyim. CrossFit antrenmanlarını 3 kategoriye ayırıyor:
Metabolic Conditioning: Kardiyo hareketleri. Koşma, bisiklet binme, kürek çekme, ip atlama.
Gymnastics: Barfiks, squat, şınaf, sit-up vs. gibi fonksiyonel hareketler.
Weightlifting: Olimpik ağırlık kaldırma hareketleri; Türkçe'de silkme ve koparma; Clean & Jerk ve Snatch gibi hareketler. 9 temel CrossFit hareketini sayacak olursak da Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Air Squat, Front Squat, Overhead Squat, Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medicine Ball Clean.
CrossFit'de hergün ayrı bir çalışma programı yayınlanıyor ve buna Workout Of the Day deniyor. (WOD)
Her gün ayrı bir WOD yaparak hiç sıkılmadan, kendi gelişiminizi izleyerek, vücudunuzu geliştirebilir, kilo verebilir ve şimdiye kadar olmadığı kadar güçlü olabilirsiniz.
Bu arada CrossFit genel olarak Paleo ve Zone diyetini önermekte.
Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness
CrossFit'le ilgili çok yazacak şey var fakat kısaca ne gibi antrenmanlar var bir bahsedeyim. CrossFit antrenmanlarını 3 kategoriye ayırıyor:
Metabolic Conditioning: Kardiyo hareketleri. Koşma, bisiklet binme, kürek çekme, ip atlama.
Gymnastics: Barfiks, squat, şınaf, sit-up vs. gibi fonksiyonel hareketler.
Weightlifting: Olimpik ağırlık kaldırma hareketleri; Türkçe'de silkme ve koparma; Clean & Jerk ve Snatch gibi hareketler. 9 temel CrossFit hareketini sayacak olursak da Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Air Squat, Front Squat, Overhead Squat, Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medicine Ball Clean.
CrossFit'de hergün ayrı bir çalışma programı yayınlanıyor ve buna Workout Of the Day deniyor. (WOD)
Her gün ayrı bir WOD yaparak hiç sıkılmadan, kendi gelişiminizi izleyerek, vücudunuzu geliştirebilir, kilo verebilir ve şimdiye kadar olmadığı kadar güçlü olabilirsiniz.
Bu arada CrossFit genel olarak Paleo ve Zone diyetini önermekte.
Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness