Cildi nemlendiren 10 besin

Ellerinizi düzenli olarak yıkıyor, sık yemek mi yapıyorsunuz? Havalar da halen tam olarak ısınmış sayılmaz. Cildinizi nemlendirmek için tüm güzellik ve bakım önerilerini denediniz ama işe yaramıyorsa işe en kolay yoldan başlayın. Beslenmenizle. Çünkü ne yiyorsan'O'sun. İşte cildi nemlendiren ve nemi hapseden 10 yiyecek.


Kapya biber

Karotenoid içerdiği için kan dolaşımını hızlandıran ve böylece kırışıklık problemini gideren kırmızı biber sadece 30 kaloriye sahip. Yemeklerde ve salatalarda sık sık kullanabilirsiniz.


Ispanak

İçeriğinde bol miktarda bulunan A, C ve E vitaminleri ile cildi destekleyen ıspanak her türlü cilt probleminin tedavisinde kullanılabilir.


Keten tohumu

İçeriğindeki E vitamini sayesinde cilde esneklik kazandıran keten tohumu salatalarda ya da yoğurtla karıştırılarak tüketilebilir. Ancak, çok yüksek miktarda tüketilmesi durumunda bazı sindirim sistemi problemlerine yol açabileceği için az miktarda tüketmeye özen gösterin.



Çay

Faydalı çay dendiğinde aklınıza sadece yeşil çay gelmemeli. Her türlü çayın aynı zamanda iltihap önleyici özelliği de var. İçeriğinde bulunan epitesin sayesinde kan akışının da hızlanmasına yardımcı oluyor. Kırmızı şarapta bulunan antioksidanların tamamı çayda da var. Çay, egzema hastalarına da en çok önerilen gıdalar arasında.




Domates

Domates, antioksidan özelliği olan ve cildin ferah kalmasını sağlayan likopen içerir. Konserve ve pişmiş domates de yine besleyici özelliği ve likopen açısından oldukça zengindir. Yağ ile birleştiğinde de cildin genç ve nemli kalması yönünden daha da güçlenir.



Havuç

İçeriğinde yüksek oranda C vitamini barındıran havuç, kolajen üretimini artıran en önemli yiyeceklerden biridir. Kolajen cilde esneklik kazandırır. A vitamini ise cilt tonunu eşitlerken kırışık oluşumunu da engeller.




Zeytinyağı
Zeytinyağının içeriğindeki E vitamini ve sağlıklı yağlar, cildin nemlenmesine yardımcı olur. E vitamini ve zeytinyağının en popüler cilt bakımı maddelerinden olmasının nedeni budur. Zeytinyağını yemeklerde kullanmak ya da çiğ şekilde tüketmek, aynı etkiyi sağlayacaktır.






Hindistan cevizi
Hindistan cevizinin faydalarına ilişkin her gün bir şeyler okuyor ve genellikle saç ve cilt bakımı tariflerinde kullalnıyoruz. Ancak hindistan cevizini meyve olarak tüketmek de yağı kadar faydalı. Hindistan cevizi, içerdiği sağlıklı yağlar ve antibakteriyel özelliği sayesinde cildi nemlendirirken daha genç ve sağlıklı görünmesini de sağlar.






Kereviz
Bol lifli sebzelerin başında gelen kereviz, cildi nemlendirmede ve kırışıklık ile çatlakları azaltmada birebirdir. Kalorisi de oldukça az olduğundan kerevizi sık sık tüketebilir, yemekleriniz, salatalarınızda ve mezelerinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz.








Narenciye ürünleri
Portakal, mandalina, greyfurt narenciye ürünleri içerdikleri C vitamini ve kolajen sayesinde cildin gençleşmesine yardımcı olur.

Alıntı