Burcunuza Göre Diyetler

KOVA BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle değişik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: bir porsiyon kalamar ya da ıstakoz, salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon greyfurt ya da greyfurt suyu

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon nar

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), turp salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon ananas

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon portakal

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet elma

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon elma

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe brokoli çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), brokoli salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 2 porsiyon şeftali
​

BALIK BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo

Günlük kalori: 1300 Kcal

Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 50 gr kuru üzüm

Akşam: 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon üzüm

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 50 gr. kuru erik

Öğle: 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon elma

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 50 gr kuru üzüm

Öğle: 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 3 porsiyon şeftali

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon hurma

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 3 porsiyon elma

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Akşam: 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 2 porsiyon portakal
​

KOÇ BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo

Günlük kalori: 1300 Kcal

Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 3 adet zeytin, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 1 adet elma

Öğle: 100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 adet elma

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze (karnıbahar) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon meyve

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 1 adet elma

Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 adet meyve, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze (mercimek) yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı patates püresi

Gece: 3 porsiyon meyve

3.GÜN

Sabah: 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 1 adet elma

Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet ceviz

Öğle: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN

Sabah: 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 1 adet elma, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı mercimek yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon meyve

6.GÜN

Sabah: 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı karnıbahar yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN

Sabah: 1 bardak çay veya kahve (şekersiz), 3-4 adet ceviz, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 2 porsiyon meyve
​

BOĞA BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz. Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 8 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

İkindi: 1 porsiyon taze meyve

Akşam: Balık ızgara, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli

Gece: 3 porsiyon taze meyve

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe buğday çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon taze meyve

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon meyve

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: bir porsiyon sakatat, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon taze meyve

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 1 porsiyon balık, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon taze meyve

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon taze meyve

Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), yeşil salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon meyve

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon taze meyve

Akşam: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), yeşil salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon taze meyve

Akşam: 1 porsiyon ıstakoz ya da kalamar, yeşil salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 2 porsiyon taze meyve​

İKİZLER BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo

Günlük kalori: 1300 Kcal

Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)ya da köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek üzeri çok hafif tereyağlı

Kuşluk: Yarım avuç kuru üzüm ve 2 adet badem

Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini 1

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon şeftali

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, 1 çay kaşığı tereyağ, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon portakal veya greyfurt

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon şeftali, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 çay kaşığı tereyağ, salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. balık (ızgara veya buğlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon şeftali

Akşam: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon greyfurt yoksa mevsim meyvesi

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu köy peyniri (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 1 porsiyon portakal yoksa mevsim meyvesi​

YENGEÇ BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 kase yoğurt (kaymaksız)

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon meyve

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 3 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon meyve

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul , 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 bardak süt

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz) veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, bol marul , 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlıve tuzsuz), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), bol marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 1 bardak süt
​

ASLAN BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız. İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon meyve

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 2 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (varsa kereviz), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon şeftali ya da elma

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli) , 1 yumurta sarısı

Kuşluk: 1 adet incir

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği (varsa kereviz), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon meyve

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 2 porsiyon meyve​

BAŞAK BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir. Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 dilim kavun

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon elma

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon armut, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon portakal

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç

Gece: 2 porsiyon elma

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 gr tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

Gece: 3 dilim kavun

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 dilim tam çavdar ekmeği

Gece: 2 porsiyon portakal​

TERAZİ BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo

Günlük kalori: 1300 Kcal

Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır. Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet badem

Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 50 gr kuru üzüm

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon elma

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet badem

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, yeşil karışık salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 50 gr kuru üzüm, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 1 büyük kase çilek

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 4 adet badem

Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 50 gr kuru üzüm

Akşam: 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon elma, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 50 gr kuru üzüm

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 4 adet badem

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 1 büyük kase çilek

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk: 50 adet kuru üzüm, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 4 adet badem, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç

Gece: 2 porsiyon elma

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 50 adet kuru üzüm, 4 adet badem

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, havuç salatası (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 3 porsiyon elma

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle: Öğle 1 kepçe mısır çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), havuç salatası (yağsız), 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 7 Gece 1 büyük kase çilek​

AKREP BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 3 porsiyon taze meyve

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon taze meyve

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeğix, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon taze meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, 1 adet ince tahıl ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. balık veyaz deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon taze meyve

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon taze meyve

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek tahıllı ekmek

Gece: 3 porsiyon taze meyve

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek

Gece: 2 porsiyon taze meyve
​

YAY BURCU DİYET LİSTESİ

Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva (elma ya da armut), 1 ince dilim tahıllı ekmek

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet grisini

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 tabak patates haşlama

Gece: 3 porsiyon elma, armut ya da çilek

2.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek

İkindi: 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece: 3 porsiyon meyva

3.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi

Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte

Gece: 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini

Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebze salatası, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 3 porsiyon meyve

5.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği

Kuşluk: 2 adet grisini, 1 su bardağı süt

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam: 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece: 2 porsiyon meyve

6.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 1/2 adet simit

Akşam: 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

Gece: 3 porsiyon meyve

7.GÜN

Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği

İkindi: 1 porsiyon elma ya da armut

Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece: 2 porsiyon meyve
​