Boyun Tutulması Nedir, Boyun Tutulması Nasıl Geçer

M
  • Kullanıcı MaxCadY
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Genel Sağlık Konuları
⚪ Konu sahibi son olarak 2608 gün önce görüldü
boyun tutulmasına ne iyi gelir, boyun neden tutulur, boyun tutulması belirtileri nelerdir, boyun tutulması nasıl tedavi edilir



Boyun tutulması basit bir rahatsızlık gibi görünsede günlük yaşamı oldukça etkiler. Boyun tutulmalarında yapılacak en önemli şey boyunu sıcak tutmaktır. Sıcak bir havlu koymak ve iyi bir masaj sizi rahatlatmaya yetecektir. 2 günden fazla süren şikayetler içinse mutlaka dpktora gitmek gerekir. Boyunda oluşan bu tür tutulmalar boyun fıtığının yada kireçlenmenin haberciside olabilir
 
Ayy yok benimki dün gece ne olduysa olmuş :T: şuan sağ tarafıma dönemiyorum
 
Teşekkür ederim :o sıcak tutunca iyice daral geliyor bana :T:
 
Boyun tutulması, hemen hemen herkesin en az bir kere şikayet ettiği ve genellikle sabah uyandıktan sonra fark edilen, kişinin başını sağa ya da sola doğru çeviremediği, boyun bölgesinde bulunan kasların şiddetli ağrı yapmasına neden olan ve insanı inanılmaz derecede sağlık için rahatsız eden bir durumdur.

İşte boyun tutulmasına iyi gelen yöntemler ve dikkat etmeniz gerekenler:

- Boyun bölgesini soğuktan koruyun.

- Hafif bir şekilde masaj yaptırabilirsiniz. Ellerinizle yapacağınız bir masajın ardından sıcak bir havluyla kaslarınızı gevşetebilirsiniz.

- Doktorunuzun tavsiye ettiği kas gevşetici ilacı kullanabilirsiniz. Krem olması daha iyi olacaktır.

- Boyun bölgesi için destek kullanabilirsiniz.

- Boynunuza sıcak su torbası koyabilirsiniz.

- Boyunuzu hareket ettirecek egzersizleri yavaşça ve dikkatlice yapabilirsiniz.

- Bilgisayar, televizyon ve kitap gibi aktivitelerden yararlanırken boynunuzu yastık ile destekleyebilirsiniz.

- Ani ve sert hareketler yapmaktan kaçının.​
 
Egzersiz Hareketler Yapılır

boyunegsersizleri.jpg


Başınızı yavaş bir şekilde öne doğru eğin. Çok zorlamamaya dikkat edin. Eğebildiğiniz kadar sizin için yeterlidir. Daha sonra başınızı geri kaldırın. Yavaş ve bu hareketi 10 defa tekrarlayın.

Öne, arkaya egzersiz bittikten sonra başınızı sağa ve sola yatırın. Örneğin önce sağ tarafınıza kafanızı yatırın, sonra sol tarafa yatırın. Bu hareketi 5 sağ, 5 sol çeklinde toplamda 10 defa tekrarlayın. Sertleşen kasların bir nebze de olsa yumuşamasına iyi gelir.

Son egzersiz hareketi sizin için ağrı kâbusu olabilir. Başınızı sağa ve sola çevirmek zorda olsa egzersizin sonuç verebilmesi için önemlidir. Önce başınızı sola doğru yavaşça çevirin, sonra karşıya bakar pozisyonuna gelin. Başınızı sağ tarafa çevirin yine karşıya bakar pozisyonuna getirin. Bu hareketi 5 sol, 5 sağ şeklinde devamlı yapınız.


boyun-egsersizleri.jpg


boyun-egsersizleri-1.jpg


boyun-tutulmasi-boyun-agrisi-hastaliktedaviNet.png.jpg


Boyun Tutulması ve Masaj:

Masaj vücudumuzun her tarafına iyi gelen bir uygulamadır. Vücudumuzu rahatlatmak için bir takım masaj aletleri ya da masaj salonlarına gidiyoruzdur. Boyun tutulmasına da masajın iyi geldiği bilinmelidir. Kas gevşetici krem ile veya evinizde bulunan nane yağını kullanarak tutulan bölgeye hafif, okşar derecede masaj yapılması iyi gelir. Masaj sonrası sıcak havluyu boynunuza koyarak rahatlamanın verdiği keyfi yaşarsınız.

Boyun tutulmasına en çok sabah yakalanırsınız. Bu yüzden en çok dikkat edilmesi gereken yastıklardır. Çok yüksek ve alçak yastıklardan kaçınınız. Yastığın ideal olanını ne yüksek ne alçak olsun.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri