bir insan günde ne kadar protein almalı?,
bir insanın günlük alması gereken protein?,
bir insanınn günlük protein ihtıyacı kaçtır?,
Protein vücut için çok gerekli bir bileşendir.
Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi, yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana hormon ve enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
Sağlıklı ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli miktar, Kg başına 0,8 gramdır.
Yani vücut ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası Protein alması gereklidir.
bu miktar ; kişinin
1- yaşına
2- mesleğine
3- cinsiyetine
4- günlük aktivitelerine
5- kilosuna ve boyuna
6- metabolik bir hastalığı olup olmadığına göre değişir.
örneğin günlük 2000 kalorilik beslenme rejimi uygulayan bir ergen kişi için, 50 gram protein alması uygundur.
Eğer düzenli olarak egzersiz ve spor yapan birisi iseniz ; bu miktarın egzersiz yaptığınız günlerin sayısına bağlı olarak % 25-50 arttırılması gerekir.
Hülasa ; günlük protein ihtiyacı kişiye özeldir....
başka bir deyişle her kişinin protein ihtiyacı farklıdır.
mesela bir kişi için günlük 200 gr..protein ihtiyacı olabilirken , bir başkası için en fazla 30 gr. da olabilir.
protein ihtiyacının ; balık, yağsız et, kümes hayvanlarının etleri, az yağlı ya da yağsız süt ürünleri, bakliyat, tahıl ve soya gibi sağlıklı ve protein açısından zengin DOĞAL ürünlerden alınması en SAĞLIKLI yöntemdir.
benim size önerim ; bizzat bir doktora müracaat ederek herhangi bir hastalığınızın bulunup bulunmadığının tespit edilmesini müteakip , yukarda izah ettiğim özelliklere göre bir diyetisyen tarafından size özel protein ihtiyacının net olarak belirlenerek düzenlenmesi olacaktır.
Kaynak revir.com
bir insanın günlük alması gereken protein?,
bir insanınn günlük protein ihtıyacı kaçtır?,
Protein vücut için çok gerekli bir bileşendir.
Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi, yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana hormon ve enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
Sağlıklı ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli miktar, Kg başına 0,8 gramdır.
Yani vücut ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası Protein alması gereklidir.
bu miktar ; kişinin
1- yaşına
2- mesleğine
3- cinsiyetine
4- günlük aktivitelerine
5- kilosuna ve boyuna
6- metabolik bir hastalığı olup olmadığına göre değişir.
örneğin günlük 2000 kalorilik beslenme rejimi uygulayan bir ergen kişi için, 50 gram protein alması uygundur.
Eğer düzenli olarak egzersiz ve spor yapan birisi iseniz ; bu miktarın egzersiz yaptığınız günlerin sayısına bağlı olarak % 25-50 arttırılması gerekir.
Hülasa ; günlük protein ihtiyacı kişiye özeldir....
başka bir deyişle her kişinin protein ihtiyacı farklıdır.
mesela bir kişi için günlük 200 gr..protein ihtiyacı olabilirken , bir başkası için en fazla 30 gr. da olabilir.
protein ihtiyacının ; balık, yağsız et, kümes hayvanlarının etleri, az yağlı ya da yağsız süt ürünleri, bakliyat, tahıl ve soya gibi sağlıklı ve protein açısından zengin DOĞAL ürünlerden alınması en SAĞLIKLI yöntemdir.
benim size önerim ; bizzat bir doktora müracaat ederek herhangi bir hastalığınızın bulunup bulunmadığının tespit edilmesini müteakip , yukarda izah ettiğim özelliklere göre bir diyetisyen tarafından size özel protein ihtiyacının net olarak belirlenerek düzenlenmesi olacaktır.
Kaynak revir.com
