S
She`
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Beynim dolu
hiç bir şey düşünemiyorum
ağır stres altındayım
yaşadığım olayların etkisinden kurtulamıyorum
son zamanlarda başarı grafiğim çok düştü
hatalı kararlar alıyorum
işlerimi takip ve kontrol edemiyorum diyorsanız beyin yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz...
Nöroloji Uzmanı Doktor Mehmet Yavuz
Beyin yorgunluğunda en çok karşılaşılan şikayetlerin
unutkanlık
dikkat eksikliği
algılama eksikliği
öğrenme ve ezberleme zorlukları
beyinde ağırlık hissi
dikkatsizlik
tahammülsüzlük ve çabuk sinirlenme olduğunu belirtti. Yavuz
"Beyin yorgunluğunda beyinin kayıtlama merkezi Alzheimer hastalığındaki gibi bozulmamıştır ancak yeni bellek kaydında gecikme ve zorlanma vardır. Örneğin kişi okuduğu şeyleri anlamak için tekrar okumak zorunda kalabilir. Kitabın bir sayfasını okunurken
bir önceki sayfaya sık sık bakılabilir. Beyin elektrosu (EEG)
beyin yorgunluğu vakalarında mutlaka uygulanması gereken bir tetkiktir. Sağlıklı beyinde gördüğümüz alfa ve beta dalgalarının istatistiksel verileri çok önemli bilgiler verir. Beyin yorgunluğunda beta dalgalarında yoğunlaşma izleriz. Buna mukabil alfa dalgaları ne kadar yoğunsa o kadar sağlıklı bir tablo ile karşı karşıyayız demektir" dedi. Genelde her iki hemisferdeki beyin dalgalarının istatistikî verilerinin aynı sonuçları gösterdiğini belirten Yavuz
"Sonuçlarda farklıklar gözlemleniyorsa dikkate alınmalıdır. Çünkü beyinin her iki hemisferi arasında görülen bu farklılıklar ilerde gelişecek olan Alzheimer hastalığının habercisi olabilir. Potansiyel bir Alzheimer hastasını önceden keşfetmek
tedavide hiç kuşkusuz çok önemli yararlar sağlar" diye konuştu.
Beyin yorgunluğu hangi mesleklerde daha sık yaşanır?
Ekonomik verilerle uğraşan kişilerde
yoğun iş temposuna maruz kalan yöneticilerde
elemanlarda
öğrencilerde ve buna benzer birçok meslek grubunda beyin yorgunluğu yaşandığına dikkat çeken Doktor Mehmet Yavuz
şunları söyledi:
"Ekonomik verilerle uğraşan birçok kişide bireyin verimliliği düşer. Yeni fikir üretmede güçlük yaşar. Sorunlara pratik çözümler getirmez. Analitik ve çözümleyici düşüncelerde olumsuz etkilenmeler yaşayabilir. Yatırım ve bütçe planlamalarında da hatalar yapabilirler. Aynı şekilde her zaman başarılı bir grafik çizen bir yöneticide de beyin yorgunluğu varsa performans düzeyi hızla düşmeye başlar. Kişi kendisindeki değişiklikleri fark eder fakat çoğu zaman adlandıramaz. Beyin yorgunluğu yaşayan çalışanlarda da aynı sonuçlar gözlenir kişisel üretim düşer. Çalışanın arkadaşları ile olan ekip ruhu ve diyaloglarında zedelenmeler yaşanır. Kişiler daha sinirli ve alıngan davranışlar sergiler. Yoğun bir tempoyla çalışan öğrencilerde de durum farklı değildir. Ders notlarında ve algılamada güçlükler yaşanabilir. Dolayısıyla da bu durum karşısında bireylerin okul ve iş hayatı açısından olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir"
Beyin yorgunluğu nedenleri nelerdir?
Uzun süreli stres yaşanması
Yoğun çalışma temposu
Metropol şehirlerde sıkça karşılaşılan havasız
küçük ve dar ofisler
Elektronik cihazlardan yayılan elektromanyetik dalgaları
Cep telefonu sinyalleri
TV ve Radyo dalgaları
telsiz dalgaları
yüksek gerilim hatları
baz istasyonları gibi elektromanyetik kirlilik
Alkol alışkanlığı
uykusuzluk
depresyon ve anksiyete sorunları
Hastalık sebebiyle kullanılan bazı ilaçlar
(kanser
epilepsi ve depresyon ilaçları gibi)
Vitamin eksikliği
(B12 folik asit
demir eksikliği ve troid hormonlarının yetersizliği) beyin yorgunluğuna ve durgunluğuna neden olabilir.
Beyin yorgunluğuna karşı ne yapılabilir?
Kişi kronik stres oluşturan durumlardan uzaklaştırılmalıdır.
Sağlıksız çalışma ortamlarından uzak durulmalıdır. Çalışanların fiziksel sağlığı kadar ruh sağlıkları da düşünülmelidir.
Havasız mekanlarda insanların çalıştırılmasına engel olunmalıdır.
Günlük düzenli spor aktiviteleri yapılmalıdır. İş aktiveleri arasında ya da sonrasına herhangi bir müzik aleti ile uğraşmak beyini dinlendirir.
Yoğun iş aktiviteleri arasında tatil ve dinlenmeye zaman ayırılmalıdır.
Sınavlara hazırlanan öğrenciler ise düzenli aralar vermeli ve aralarda spor
müzik gibi aktiviteler yapmalıdırlar.
Beyin yorgunluğuna hangi besinler iyi gelebilir?
Fındık
ceviz
badem
çekirdekli kuru üzüm
yeşil sebzeler
böğürtlen
yaban mersini
somon ve sardalye balığı
üzüm suyu
elma
kepekli pirinç ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır. Çay ve kahve de beyin yorgunluğuna iyi gelir.
Nöroloji Uzmanı Doktor Mehmet Yavuz
Beyin yorgunluğu hangi mesleklerde daha sık yaşanır?
Ekonomik verilerle uğraşan kişilerde
"Ekonomik verilerle uğraşan birçok kişide bireyin verimliliği düşer. Yeni fikir üretmede güçlük yaşar. Sorunlara pratik çözümler getirmez. Analitik ve çözümleyici düşüncelerde olumsuz etkilenmeler yaşayabilir. Yatırım ve bütçe planlamalarında da hatalar yapabilirler. Aynı şekilde her zaman başarılı bir grafik çizen bir yöneticide de beyin yorgunluğu varsa performans düzeyi hızla düşmeye başlar. Kişi kendisindeki değişiklikleri fark eder fakat çoğu zaman adlandıramaz. Beyin yorgunluğu yaşayan çalışanlarda da aynı sonuçlar gözlenir kişisel üretim düşer. Çalışanın arkadaşları ile olan ekip ruhu ve diyaloglarında zedelenmeler yaşanır. Kişiler daha sinirli ve alıngan davranışlar sergiler. Yoğun bir tempoyla çalışan öğrencilerde de durum farklı değildir. Ders notlarında ve algılamada güçlükler yaşanabilir. Dolayısıyla da bu durum karşısında bireylerin okul ve iş hayatı açısından olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir"
Beyin yorgunluğu nedenleri nelerdir?
Uzun süreli stres yaşanması
Yoğun çalışma temposu
Metropol şehirlerde sıkça karşılaşılan havasız
Elektronik cihazlardan yayılan elektromanyetik dalgaları
Cep telefonu sinyalleri
Alkol alışkanlığı
Hastalık sebebiyle kullanılan bazı ilaçlar
Vitamin eksikliği
Beyin yorgunluğuna karşı ne yapılabilir?
Kişi kronik stres oluşturan durumlardan uzaklaştırılmalıdır.
Sağlıksız çalışma ortamlarından uzak durulmalıdır. Çalışanların fiziksel sağlığı kadar ruh sağlıkları da düşünülmelidir.
Havasız mekanlarda insanların çalıştırılmasına engel olunmalıdır.
Günlük düzenli spor aktiviteleri yapılmalıdır. İş aktiveleri arasında ya da sonrasına herhangi bir müzik aleti ile uğraşmak beyini dinlendirir.
Yoğun iş aktiviteleri arasında tatil ve dinlenmeye zaman ayırılmalıdır.
Sınavlara hazırlanan öğrenciler ise düzenli aralar vermeli ve aralarda spor
Beyin yorgunluğuna hangi besinler iyi gelebilir?
Fındık