Futbolcu
Gümüş Üye
-
- Katılım
- Ekim 25, 2016
-
- Mesajlar
- 7,739
-
- Tepkime puanı
- 77
-
- Puanları
- 303
-
- Yaş
- 46
-
- Konum
- SAMSUN
Bedenimizin farklı duygulara verdiği tepkiler
Bedenimiz yaşadığımız duyguları farklı bölgelerde yoğun biçimde yaşıyor ve bu duyguları kayıt altına alarak biriktiriyor biliyor musunuz? Yani ne kadar çok duyguyu sinir sisteminde biriktiriyorsanız bedeninizin o bölümleri daha da hassaslaşıyor .Yani biz duygu biriktirdikçe biriktirdiklerimizin altında kalıyoruz . Peki ne yapalım ? Öncelikle ;
1- Kendimi nasıl hissediyorum ? Sorusunu önce kendimiz cevaplayalım . Bütün Yorgun’um, gerginim ya da üzgünüm
2- Şimdi neye ihtiyacım var ?sorusunu kendimize yöneltelim . Her duygu bir ihtiyacı size fısıldar : Yorgunluk-Dinlenme ihtiyacı
Öfke-Kendi haklarına sahip çıkma ihtiyacınızı
Üzüntü - Duygusal Destek
Gerginlik -Gevşeme
Bunalmışlık - Sorumlulukları gözden geçirme gibi ihtiyaçlarınızı size söyler
3- Duygunuzun ihtiyacını belirledikten sonra şimdi bu ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim? Sorusunu kendinize sorun .
Dinlenme , gevşeme,kendini ifade etme, yardım isteme , keyif alma vb . İhtiyacınızı gidermek için adım atın .
4- Başkalarından beklemeyin kendi kendinize önce siz yardım etmek için iyi bir şey yapın .
5- Siz siz olun. duyguları biriktirmeyin ...
Şimdi siz söyleyin ve hadi başlayın , bugün kendinizi nasıl hissediyorsunuz?
Bedenimiz yaşadığımız duyguları farklı bölgelerde yoğun biçimde yaşıyor ve bu duyguları kayıt altına alarak biriktiriyor biliyor musunuz? Yani ne kadar çok duyguyu sinir sisteminde biriktiriyorsanız bedeninizin o bölümleri daha da hassaslaşıyor .Yani biz duygu biriktirdikçe biriktirdiklerimizin altında kalıyoruz . Peki ne yapalım ? Öncelikle ;
1- Kendimi nasıl hissediyorum ? Sorusunu önce kendimiz cevaplayalım . Bütün Yorgun’um, gerginim ya da üzgünüm
2- Şimdi neye ihtiyacım var ?sorusunu kendimize yöneltelim . Her duygu bir ihtiyacı size fısıldar : Yorgunluk-Dinlenme ihtiyacı
Öfke-Kendi haklarına sahip çıkma ihtiyacınızı
Üzüntü - Duygusal Destek
Gerginlik -Gevşeme
Bunalmışlık - Sorumlulukları gözden geçirme gibi ihtiyaçlarınızı size söyler
3- Duygunuzun ihtiyacını belirledikten sonra şimdi bu ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim? Sorusunu kendinize sorun .
Dinlenme , gevşeme,kendini ifade etme, yardım isteme , keyif alma vb . İhtiyacınızı gidermek için adım atın .
4- Başkalarından beklemeyin kendi kendinize önce siz yardım etmek için iyi bir şey yapın .
5- Siz siz olun. duyguları biriktirmeyin ...
Şimdi siz söyleyin ve hadi başlayın , bugün kendinizi nasıl hissediyorsunuz?
