-
- Katılım
- Nisan 7, 2020
-
- Mesajlar
- 15,382
-
- Tepkime puanı
- 4,452
-
- Puanları
- 354
Koronavirüs gibi bir salgın döneminde, kendinize verebileceğiniz en iyi ilaç sağlıklı beslenmedir. Yiyecekler bir tedavi yerine geçmez, ancak belirtileri yatıştırmaya ve vücudunuzun enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşma yeteneğini geliştirmeye kesinlikle yardımcı olabilir.
İyileştirici güçleri olan bağışıklığı artıran besinler
1. Tavuk, sebze suyu veya çorbası: Öksürük ve soğuk algınlığı durumlarında, tavuk, sebze suyu veya çorbası iyileşmenize yardımcı olabilir. Burun tıkanıklığını giderebilir ve hafif bir antiinflamatuar etki gösterebilir.
2. Olgunlaşmamış muzlar: Sindirimde sorun yaşıyorsanız veya ishal yaşıyorsanız, olgunlaşmamış muz yardımcı olabilir. Sindirim sisteminde iyi bakterileri besleyen dirençli nişasta içerirler. Muzlar ayrıca, ishal sırasında kaybedilen sıvı dengesini düzeltmeye yardımcı olabilecek potasyum gibi elektrolitler içerir.
3. Bal: Burun tıkanıklığı, öksürük ve soğuk algınlığı bal yardımı ile giderilebilir. Enflamasyonu azaltır, ağrıyı hafifletir ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bal, her biri enerjinizi artırabilecek C Vitamini, niasin, kalsiyum ve demir içerir. Bal ayrıca doğal bir öksürük baskıcı olarak da işlev görebilir.
4. Probiyotikler: Kimchi, kefir, kombucha ve lor, günlük diyetinizin bir parçası olması gereken probiyotiklerdir. Bağırsaksağlığını, sindirimi ve bağışıklığı artırabilecek bağırsak dostu bakteriler sağlarlar.
5. Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini ve demirle doludur. K vitamini özellikle kan pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kan kaybını önler.
6. Zencefil: Mide problemleri ve bulantı, bir bardak zencefil çayı ile tedavi edilebilir. Ek lezzet ve faydalar için çaya bal ve limon ekleyin.
7. Elmalar: Elmaların içeriğindeki bol miktarda bulunan diyet lifi, kabızlığı önlemeye ve ishali azaltmaya yardımcı olabilir. Maksimum fayda elde etmek için kabuğunu soymadan yiyin.
8. Zerdeçal: Zerdeçal olmadan gıdaların iyileştirilmesinden bahsedilmez. Kurkumin, zerdeçaldaki antienflamatuar, antibakteriyel ve bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip aktif bir bileşiktir. Zerdeçal, iyi uyumanıza yardımcı olabilir ve ayrıca günlük bağışıklık dozunuzu verebilir.