Bağımlılık ve Nezaket
"Ben sadece ilgimi seven insanlara göstermek istiyorum, ama ben onlar dönmek benim için aynı şeyi olmadığında. Onlara karşı olduğum gibi, sadece insan olarak bana karşı düşünceli olsaydı küskün duygu sonunda, ben olurdum bir çok ve daha mutlu daha güvenli hissediyorum. şeyler doğru değil. "
Eğer çok sağlıklı ve ödüllendirici olabilir sevenler için yardımcı olmak. Çok sayıda kitap bağımlılık konusunu ele var, ama ortak bağımlılık ve iyilik arasındaki farkı anlatmak için bazen zordur.
bağımlılık resmi bir psikolojik terim olmamakla birlikte, bu, onlar istemiyorsanız bile bir birey kendilerini veren bir ilişki türü tanımlamak için gelmiş veya olmamalı, kendi refahı için.
Burada farkı anlatmak için bazı yolları:
Denge arayın.
Eğer "çok kibar" ediliyor olup olmadığı hakkında bu basit egzersiz tamamlanması birkaç dakika sürebilir emin değilseniz.
bir kağıt parçası çıkarıp sayfanın orta aşağı bir çizgi çizin.
üst kısmında, yakın biri adını koymak. Sol sütunda, onlar talep olsun ya da olmasın, bu kişi için geçen ay yaptığımız her şeyi yazmak. maddenin sonunda, ya da zevk için büyük bir "P" koymak "R" Eğer gerçekten bu etkinlik hakkında, kalplerin kalbinde, keçe hangi duygu ayırt kızgınlık için.
Sağ sütunda, liste bütün şeyler istemiş olsun ya da olmasın, aktif veya pasif olarak, sizin için yaptım. tarafsız bir arkadaş listenize göster. Listenizdeki "veren" tarafında daha ağır daha ağırlıklı ise, o zaman başkalarından kabul kazanmak için kendinizi satarak olabilir.
Şimdi bir kağıt parçası çıkarıp deneyin, egzersiz okudum ki.
Eğer eksilerini TLY başkalarının kendi kendinizi tedavi daha iyi ele alırsanız Bu sorun ....) değerinde olacak ve sık sık sevdiklerinize Eğer bakiye kalmadığı olasılığı, ya da "ortak düşünün davranıyorlar nasıl küskün olan- bağımlı. "
İçsesini dinlemek "Adalet".
Söz konusu kişinin yaşı göz önüne alındığında, bu kişiye serbestçe vermekteyiz veya dışarı küskün yaprakları bazı söylenmemiş yükümlülüğünün karar. Kötü ama, siz (öfke, somurtarak, tehdit, sızlanan, suçluluk) intikam korkusu nedeniyle size vermekteyiz karar.
Unutmayın, çocuklar size çocuk sahibi yapmaya karar verdiğinde imzalanan sözleşme olduğunu, çok verdikleri daha fazla almak hakkına sahiptir. Ancak onlar büyüdükçe, onlar dünya onların her heves memnun olmayacağını öğrenmek gerekir. Başkalarının sahip olduğu ihtiyaç ve istiyor ve ilişkileri müzakere gerektiren beklemek öğrenmek gerekir. Bu ders öğretmek için bir ebeveyn olarak sizin iş.
Senin Olağan Davranış durdurun.
Eğer istemediğiniz zaman veriyoruz karar verirseniz; durdurmak için bir yol bulmak, sonra size ne zaman kızgınlık hissederler. kinci olmak, vermek istemediğiniz bir işaretidir; Eğer kişi tepkisi dayanmaktadır küskün olan tek nedeni düşünmek bile. Eğer kişi 'tepkisi memnun iseniz "dizeleri ile bağlı.", o zaman veriyoruz Bu sizin için olduğu kadar diğer kişiye haksızlıktır. serbestçe verebilir Eğer hiç vermiyorum düşünün.
Eğer değiştirme İnsanlar Uyarı ver karar verin lütfen.
Değiştirmek insanlar gibi, kabul etmek için uygulamak zordur. O sadece önlerindeki Yolunu değişiyor o zamanın bildirin bulunduğu her biri için adil. olumsuz bir yanıt için hazır olun. Bu değişim sürecinin bir parçası. seninle yol almak insanlar muhtemelen zorluk, demek işitme olacak "hayır."
Diğer Aile ve Arkadaşlar, ya da birlikte Evde "Hayır" demek Uygulaması.
"Bu, hiç önemli değil çünkü" ya da başlamak için iyi bir yer daha önce yapmış olabilir küçük şeyleri "hayır" demek için "sadece sorun değerinde değildir." Yavaş yavaş git ama sen yapabilirsin bildiğim bazı şeyler üzerinde yerimizi alalım.
Örneğin, eğer kendi yapmak onlara öğretmek, kendi gençlik çamaşır yapma konusunda kırgınlık hissediyorum. Onlara daha fazla para maliyetli önlemek için, giyim için bir aylık "tevhid" set ve onlar olursa olsun, artık ne olsun.
Kendinize destek oldun "ortalama" Nasıl ve Ne Kadar hakkında umursama duyun:
Bu kendinizi özgür ayarı için ödemeniz gereken fiyattır. Birkaç ay içinde, onlar doğru giysilerini ayrı ve onlar kurutma makinesi içine daralan giysi atmayın emin öğreneceksiniz. "Hiçbir söyleyerek sorun değerinde sadece bu değil." Çünkü Genellikle insanlar, gerçekten yapmak istemiyorum şeyler yapmak 'Don - Eğer gerçekten çok yorgun çünkü sen gizlice, belli bir restoranda yemek yere olağan, sürücü birinden daha sonra ayakta, koşmak bir işim istemiyorsanız, belirli bir film görmek istemiyorsanız t. (Daha fazla iş bunu daha iyi alana kadar daha güvenli bir kişi ile bu uygulama için dikkatli olun.)
Öfkenizi bastırmayı öğrenin.
insanlar, size kızgın alırsanız ve yer tutun, size öfke ya da suçluluk üzerinden basınç verin. Birçok kişi kontrol etmek veya dünya yollarını işlemek öfke, ya da öfke tehdit kullanın. ve manevra Bkz vermem, siz makul istenenlere. kendimize dinlersen (Çoğumuz "demek" biz, mantıksız ediliyor veya biliyorum. Sakince ve sıkıca yere tutun. az dersen, ötesinde, size ve ilişkileri için daha iyi yapmaya hazırız ne. Örneğin, "Tamam, haklısın, ben onu çarçur ettin. ben. Şimdi nasıl durum düzeltebilirim üzgünüm?" veya "'s katılmıyorum kabul edelim. şeyler için ödemek değilim size danışmadan satın almaya karar bana. dahaki sefere bana ilk isteyin. "
Kırık Plak Tekniği kullanın.
kişi mantıksız ise, "Beni ilk isteyin ... Bir dahaki sefere, Bir dahaki sefere lütfen bana ilk sormak ... Bir dahaki sefere, lütfen bana ilk istiyoruz." kırık kayıt tekniği, kullanım Bu kişi size karşı herhangi bir mühimmat vermiyor çünkü "engizisyon" için kendinizi kurma önler. Onlar er ya da geç, bitti alırsınız ve size gerçekten yapmak istemediğim şeyleri içine manipüle durdurulur.
Başkalarından Giriş alın.
onlar veren ve alan denge hakkında sizin mutlu arkadaş konuşun. öneri ve teşvik başkalarından almak için bir terapi veya destek grubuna katılın. CODA gruba gidin ve diğerleri ilişkilerinde "kendi sesini bulmak" olduğu hakkında nasıl konuşmak dinlemek. CODA toplantılar ücretsizdir ve Amerika Birleşik Devletleri'nde en şehirler boyunca vardır. Pick up konu hakkında bazı kitaplar.
Kendine güven.
Ne yaparsan yap, o şey değişiyor biliyorum, sende sessiz kızgınlık bir hayat yaşamak zorunda değilsiniz. Eğer motive edici herhangi bir korku olmadan gerçekten o an vermek kalbinizde, çünkü veriyoruz karar verirseniz, kendinizi yakalayın. doğru nedenlerle yapılırsa başkalarına verilmesi, kendinize bir hediye olabilir!
"Ben sadece ilgimi seven insanlara göstermek istiyorum, ama ben onlar dönmek benim için aynı şeyi olmadığında. Onlara karşı olduğum gibi, sadece insan olarak bana karşı düşünceli olsaydı küskün duygu sonunda, ben olurdum bir çok ve daha mutlu daha güvenli hissediyorum. şeyler doğru değil. "
Eğer çok sağlıklı ve ödüllendirici olabilir sevenler için yardımcı olmak. Çok sayıda kitap bağımlılık konusunu ele var, ama ortak bağımlılık ve iyilik arasındaki farkı anlatmak için bazen zordur.
bağımlılık resmi bir psikolojik terim olmamakla birlikte, bu, onlar istemiyorsanız bile bir birey kendilerini veren bir ilişki türü tanımlamak için gelmiş veya olmamalı, kendi refahı için.
Burada farkı anlatmak için bazı yolları:
Denge arayın.
Eğer "çok kibar" ediliyor olup olmadığı hakkında bu basit egzersiz tamamlanması birkaç dakika sürebilir emin değilseniz.
bir kağıt parçası çıkarıp sayfanın orta aşağı bir çizgi çizin.
üst kısmında, yakın biri adını koymak. Sol sütunda, onlar talep olsun ya da olmasın, bu kişi için geçen ay yaptığımız her şeyi yazmak. maddenin sonunda, ya da zevk için büyük bir "P" koymak "R" Eğer gerçekten bu etkinlik hakkında, kalplerin kalbinde, keçe hangi duygu ayırt kızgınlık için.
Sağ sütunda, liste bütün şeyler istemiş olsun ya da olmasın, aktif veya pasif olarak, sizin için yaptım. tarafsız bir arkadaş listenize göster. Listenizdeki "veren" tarafında daha ağır daha ağırlıklı ise, o zaman başkalarından kabul kazanmak için kendinizi satarak olabilir.
Şimdi bir kağıt parçası çıkarıp deneyin, egzersiz okudum ki.
Eğer eksilerini TLY başkalarının kendi kendinizi tedavi daha iyi ele alırsanız Bu sorun ....) değerinde olacak ve sık sık sevdiklerinize Eğer bakiye kalmadığı olasılığı, ya da "ortak düşünün davranıyorlar nasıl küskün olan- bağımlı. "
İçsesini dinlemek "Adalet".
Söz konusu kişinin yaşı göz önüne alındığında, bu kişiye serbestçe vermekteyiz veya dışarı küskün yaprakları bazı söylenmemiş yükümlülüğünün karar. Kötü ama, siz (öfke, somurtarak, tehdit, sızlanan, suçluluk) intikam korkusu nedeniyle size vermekteyiz karar.
Unutmayın, çocuklar size çocuk sahibi yapmaya karar verdiğinde imzalanan sözleşme olduğunu, çok verdikleri daha fazla almak hakkına sahiptir. Ancak onlar büyüdükçe, onlar dünya onların her heves memnun olmayacağını öğrenmek gerekir. Başkalarının sahip olduğu ihtiyaç ve istiyor ve ilişkileri müzakere gerektiren beklemek öğrenmek gerekir. Bu ders öğretmek için bir ebeveyn olarak sizin iş.
Senin Olağan Davranış durdurun.
Eğer istemediğiniz zaman veriyoruz karar verirseniz; durdurmak için bir yol bulmak, sonra size ne zaman kızgınlık hissederler. kinci olmak, vermek istemediğiniz bir işaretidir; Eğer kişi tepkisi dayanmaktadır küskün olan tek nedeni düşünmek bile. Eğer kişi 'tepkisi memnun iseniz "dizeleri ile bağlı.", o zaman veriyoruz Bu sizin için olduğu kadar diğer kişiye haksızlıktır. serbestçe verebilir Eğer hiç vermiyorum düşünün.
Eğer değiştirme İnsanlar Uyarı ver karar verin lütfen.
Değiştirmek insanlar gibi, kabul etmek için uygulamak zordur. O sadece önlerindeki Yolunu değişiyor o zamanın bildirin bulunduğu her biri için adil. olumsuz bir yanıt için hazır olun. Bu değişim sürecinin bir parçası. seninle yol almak insanlar muhtemelen zorluk, demek işitme olacak "hayır."
Diğer Aile ve Arkadaşlar, ya da birlikte Evde "Hayır" demek Uygulaması.
"Bu, hiç önemli değil çünkü" ya da başlamak için iyi bir yer daha önce yapmış olabilir küçük şeyleri "hayır" demek için "sadece sorun değerinde değildir." Yavaş yavaş git ama sen yapabilirsin bildiğim bazı şeyler üzerinde yerimizi alalım.
Örneğin, eğer kendi yapmak onlara öğretmek, kendi gençlik çamaşır yapma konusunda kırgınlık hissediyorum. Onlara daha fazla para maliyetli önlemek için, giyim için bir aylık "tevhid" set ve onlar olursa olsun, artık ne olsun.
Kendinize destek oldun "ortalama" Nasıl ve Ne Kadar hakkında umursama duyun:
Bu kendinizi özgür ayarı için ödemeniz gereken fiyattır. Birkaç ay içinde, onlar doğru giysilerini ayrı ve onlar kurutma makinesi içine daralan giysi atmayın emin öğreneceksiniz. "Hiçbir söyleyerek sorun değerinde sadece bu değil." Çünkü Genellikle insanlar, gerçekten yapmak istemiyorum şeyler yapmak 'Don - Eğer gerçekten çok yorgun çünkü sen gizlice, belli bir restoranda yemek yere olağan, sürücü birinden daha sonra ayakta, koşmak bir işim istemiyorsanız, belirli bir film görmek istemiyorsanız t. (Daha fazla iş bunu daha iyi alana kadar daha güvenli bir kişi ile bu uygulama için dikkatli olun.)
Öfkenizi bastırmayı öğrenin.
insanlar, size kızgın alırsanız ve yer tutun, size öfke ya da suçluluk üzerinden basınç verin. Birçok kişi kontrol etmek veya dünya yollarını işlemek öfke, ya da öfke tehdit kullanın. ve manevra Bkz vermem, siz makul istenenlere. kendimize dinlersen (Çoğumuz "demek" biz, mantıksız ediliyor veya biliyorum. Sakince ve sıkıca yere tutun. az dersen, ötesinde, size ve ilişkileri için daha iyi yapmaya hazırız ne. Örneğin, "Tamam, haklısın, ben onu çarçur ettin. ben. Şimdi nasıl durum düzeltebilirim üzgünüm?" veya "'s katılmıyorum kabul edelim. şeyler için ödemek değilim size danışmadan satın almaya karar bana. dahaki sefere bana ilk isteyin. "
Kırık Plak Tekniği kullanın.
kişi mantıksız ise, "Beni ilk isteyin ... Bir dahaki sefere, Bir dahaki sefere lütfen bana ilk sormak ... Bir dahaki sefere, lütfen bana ilk istiyoruz." kırık kayıt tekniği, kullanım Bu kişi size karşı herhangi bir mühimmat vermiyor çünkü "engizisyon" için kendinizi kurma önler. Onlar er ya da geç, bitti alırsınız ve size gerçekten yapmak istemediğim şeyleri içine manipüle durdurulur.
Başkalarından Giriş alın.
onlar veren ve alan denge hakkında sizin mutlu arkadaş konuşun. öneri ve teşvik başkalarından almak için bir terapi veya destek grubuna katılın. CODA gruba gidin ve diğerleri ilişkilerinde "kendi sesini bulmak" olduğu hakkında nasıl konuşmak dinlemek. CODA toplantılar ücretsizdir ve Amerika Birleşik Devletleri'nde en şehirler boyunca vardır. Pick up konu hakkında bazı kitaplar.
Kendine güven.
Ne yaparsan yap, o şey değişiyor biliyorum, sende sessiz kızgınlık bir hayat yaşamak zorunda değilsiniz. Eğer motive edici herhangi bir korku olmadan gerçekten o an vermek kalbinizde, çünkü veriyoruz karar verirseniz, kendinizi yakalayın. doğru nedenlerle yapılırsa başkalarına verilmesi, kendinize bir hediye olabilir!