Az yiyen uzun yaşar

Az yiyen uzun yaşar​

ABD'deki gururumuz Dr. Doğan Özgen, ömrü 10 yıl daha uzatmanın sırrını verdi: Akdeniz mutfağını tercih edin. Her gün 20 dakika egzersiz yapın. Az ve bol öğün tercih edin


New York Presbytarian Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Doğan Özgen, kalp sağlığını koruyarak ömrün uzamasını sağlayan formülleri açıkladı. İşte Dr. Özgen'in 5 soruda ömrü 10 yıl uzatan yaşam reçetesi:
* Neleri tercih edelim?
Salata, sebze ve meyvelerin bol olduğu bir yemek sofrası ömrü uzatıyor. Akdeniz mutfağı buna en uygun olandır. Herkesin kolaylıkla uygulayabileceği bu yöntem, sağlıklı yaşamın da kapısını aralıyor.

* Sağlıklı yaşam için spor şart mı?
Elbette sporsuz bir yaşam olmamalı. Evde sabahları 20 dakikalık egzersiz de sağlık için yeterli olabilir.
* Ne tarz diyetler uygulanmalı?
Taze sebze, meyve, sarmısak, zeytinyağı, fındık, çay, fıstık, pekmez ve balık ağırlıklı diyetler sağlıklı kilo vermek için harika bir seçim olur.
* Hangi yağlar tercih edilmeli?
Mısırözü, zeytinyağı ve soya yağı bitkisel sterol bakımından zengindir.
* Sürekli kilo değişimi neleri beraberinde getirir?
Vücut için en tehlikeli durumlar sürekli kilo alımı ve sonra verilmesidir. Vücut bu gibi durumlarda önemli ölçüde güçsüz kalabilir. O anda da ağır bir hastalık, kişiyi zor durumlarda bırakabilir.




Alinti