-
- Katılım
- Ağustos 22, 2014
-
- Mesajlar
- 884
-
- Tepkime puanı
- 2
-
- Puanları
- 268
-
- Yaş
- 38
Ayran diyetinde en önemli özellik yağdan kilo verebilmenizdir. İşte sizi hem tok tutacak hem de fazla yağlarınızdan kurtaracak diyetimiz:
AYRAN DİYETİ LİSTESİ
2 Litre az yağlı yoğurttan elde edilmiş ayranın içine;
2 adet orta boy salatalık
8 kaşık kuru buğday (haşlanmış)
4 çorba kaşığı nohut (haşlanmış)
ve biraz nane ilave edilecek. Yağ ve tuz ilavesi olmayacaktır.
Not: Yukarıda hazırlanan kür sadece bir günlüktür. İkinci gün aynı kür taze bir şekilde tekrar hazırlanmalıdır.
Sabah Kahvaltısında bir dilim kepek ekmeği ile az yağlı peynir tüketilir. Bununla birlikte domates ve salatalıkta yenebilir. Ayrıca bir adet haşlanmış yumurtada sabah kahvaltısına eklenebilir.
SABAH KAHVALTISINDAN AKŞAM 8’E KADAR
Sabah kahvaltısından itibaren akşam 20:00’e kadar yukarıda tarif ettiğimiz soğuk ayran çorbası 2 saat aralıklarla küçük kaseler ile tüketilir. Ayran diyetinde ara içeceklerde kahve tüketilmemelidir. Bununla birlikte bolca su tüketmeniz önerilmektedir.
AYRAN DİYETİ YAPANLAR ve YORUMLARI
Yağsız yoğurt tüketerek zayıflama tekniğinin varlığı, yağsız yoğurt tüketen insanların vücuttaki genel yağlarının %61’inin azaldığı, göbek bölgesinde bulunan yağların ise %81 oranında azaldığı saptanmıştır.
Fazla kilo sorunu olanlarda süt içeren besinlerde kısıtlama getiren uzmanlar, yağsız yoğurt tüketimini bu kategori içine sokmamaktadır.
ABD’nin Tennessee Üniversitesinde 12 hafta süren araştırmalar sonucunda, 34 denek arasında kilo sorunu bulunan ve yağsız yoğurt tüketen deneklerin daha fazla kilo verdiklerini gözlemlemiştir. Düşük kalsiyum diyeti uygulayan deneklere göre %22 daha fazla kilo veren deneklerin yağsız yoğurt tüketimi aradaki farkı oluşturan ölçülerden biri olduğu saptanmıştır.
AYRAN DİYETİ LİSTESİ
2 Litre az yağlı yoğurttan elde edilmiş ayranın içine;
2 adet orta boy salatalık
8 kaşık kuru buğday (haşlanmış)
4 çorba kaşığı nohut (haşlanmış)
ve biraz nane ilave edilecek. Yağ ve tuz ilavesi olmayacaktır.
Not: Yukarıda hazırlanan kür sadece bir günlüktür. İkinci gün aynı kür taze bir şekilde tekrar hazırlanmalıdır.
Sabah Kahvaltısında bir dilim kepek ekmeği ile az yağlı peynir tüketilir. Bununla birlikte domates ve salatalıkta yenebilir. Ayrıca bir adet haşlanmış yumurtada sabah kahvaltısına eklenebilir.
SABAH KAHVALTISINDAN AKŞAM 8’E KADAR
Sabah kahvaltısından itibaren akşam 20:00’e kadar yukarıda tarif ettiğimiz soğuk ayran çorbası 2 saat aralıklarla küçük kaseler ile tüketilir. Ayran diyetinde ara içeceklerde kahve tüketilmemelidir. Bununla birlikte bolca su tüketmeniz önerilmektedir.
AYRAN DİYETİ YAPANLAR ve YORUMLARI
Yağsız yoğurt tüketerek zayıflama tekniğinin varlığı, yağsız yoğurt tüketen insanların vücuttaki genel yağlarının %61’inin azaldığı, göbek bölgesinde bulunan yağların ise %81 oranında azaldığı saptanmıştır.
Fazla kilo sorunu olanlarda süt içeren besinlerde kısıtlama getiren uzmanlar, yağsız yoğurt tüketimini bu kategori içine sokmamaktadır.
ABD’nin Tennessee Üniversitesinde 12 hafta süren araştırmalar sonucunda, 34 denek arasında kilo sorunu bulunan ve yağsız yoğurt tüketen deneklerin daha fazla kilo verdiklerini gözlemlemiştir. Düşük kalsiyum diyeti uygulayan deneklere göre %22 daha fazla kilo veren deneklerin yağsız yoğurt tüketimi aradaki farkı oluşturan ölçülerden biri olduğu saptanmıştır.
Emeğine sağlık Ruhsuz. 