Antrenman programı nasıl hazırlanır?

I
⚪ Konu sahibi son olarak 887 gün önce görüldü
Antrenman nasıl olur ? , antrenman programı neye göre hazırlanır? , doğru antrenman nasıl yapılır? , fitness, vucut geliştirme, diyet , zayıflama , kas yapma
​

Vucut geliştirmek isteyen arkadaşlar nette ki bir çok antrenman programı doğru olsada size uygun olmayabilir. Doğru bir antrenman için mutlaka diyetisyen ve fitness antrenörüyle program yapılması gerekir. Programlar kişiye özeldir yanlış yapılan antrenman sonucu anatomik bozukluklar ve çatlaklar ortaya çıkabilir.
 
Kesinlikle çok haklısın... Uzman birinin yardımı olmadan çok zor.
 
her spor salonundaki hocayı hoca kabül etmeyin çöpçü bile hoca diye geçiniyor artık.. okulunu okuması lazım
 
BU YAZI ALINTIDIR.

son zamanlarda ö.m yoluyla en çok sorulan sorulardan biri ve genel itibari ile sonu neye göre çıkarıyorsun.
burada vereceğim bilgiler proğram verilirken dikkat edilmesi gereken noktalar fakat bu noktaların dışında en önemlisi yılların verdiği tecrübe araştırma ve yapılan spor ve hataları inceleyerek not almaktan geçiyor.

(3 aylık dilimde proğram çıkarılmadığından buradaki yazılar ilerlemişleri kapsamaktadır)

1-Daha önceki proğram-proğramlar dikkate alınır.
2-Kişinin girdiği ağırlıklar dikkate alınır.
3-Kişinin ay bazında arttırdığı ağırlık dikkate alınır
4-Kişinin ay-yıl bazında aldığı cm dikkate alınır.
5-Varsa kişinin partneri dikkate alınır.
6-Partner uyumu solo uyumu dikkate alınır.
8-Kemik yapısı dikkate alınır.
9-Kas yapısı dikkate alınır.
10-Eklem yapısı ve hareket kabiliyeti dikkate alınır.
11-Aldığı takviyeler dikkate alınır.
12-yeme düzeni dikkate alınır.
13-Antreman disiplini dikkate alınır.
14-yetenekli olduğu hareketler dikkate alınır.
15-yeteneksiz olduğu hareketler dikkate alınır.
16-Yağ oranı dikkate alınır.
17-Yaş durumu dikkate alınır.
18-İş durumu dikkate alınır.
19-Uyuma düzeni dikkate alınır.
20-son olarak yukardaki dikate alınarak verilen proğramı yapıp yapmadığı dikkate alınır.

Bunlar benim dikkat ettiğim noktalardır örnek mermer işçisi ile muhasebeciye belli dönemden sonra aynı proğram yazılmaz. ve partner olamazlar.
 
5 ay uzamnın vereceği programa uyun sonra yapı oturduktan sonra kendi vucudunuzu tanıdıktan sonra kendi anteremanınızı çıkarabilirsiniz.
 
5 ay sabit tek bi programla çalışmak mı :eek: :eek: Siz naptınız, platoya davetiye çıkartıyorsunuz.. Millet 2 ayda bir çalışma programını değiştiriyor platoya girmeyeyim diye siz 5 aydan bahsediyorsunuz.. Sonra gençler gelip gerek burda gerek diğer vg forumlarında "gelişmem durdu gelişemiyorum" diye konu açsınlar lütfen daha özenli daha bilgili yorumlar yapalım bilmiyorsakta yorum yapmak için yorum yapmayalım..
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri