F
Fenerbahçe
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Adet esnasında veya adetten hemen önce kasıklarda ortaya çıkan rahatsızlık veren ve kramp tarzında oluşan şiddetli ağrılara dismenore adı verilmektedir. Kadınların %50si ağrılı adet sancısı çeker.
Çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalı, sigara ve alkol tuketiminden de kaçınılmalıdır. Uzun süre ayakta kalıp bedeni yormamalı. Adet sancısı yorgun ve sinirli bireylerde daha şiddetli olur.
Aşırı şiddetli adet sancısı varsa doğum kontrol hapı ise yarayabilir.
Onun dışında;
Bitki çayları adet sancısına iyi gelir.
Havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyulabilir.
Öğünleri hafif tutmalı, sık; ama az az yemek yenmelidir.
Alt karın bölgesine avuç içi ya da parmaklarla dairesel masaj yapın.
Sancıların siddetlendigi anlarda ılık bir dus sizi rahatlatır.
Fiziksel güç gerektiren ağır ışlerden kaçınmalı.
Yürüyüş yapmalı.
Koltuğa oturunca ayakların altına yastik konarak uzatmalı.
Çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalı, sigara ve alkol tuketiminden de kaçınılmalıdır. Uzun süre ayakta kalıp bedeni yormamalı. Adet sancısı yorgun ve sinirli bireylerde daha şiddetli olur.
Aşırı şiddetli adet sancısı varsa doğum kontrol hapı ise yarayabilir.
Onun dışında;
Bitki çayları adet sancısına iyi gelir.
Havluyu ısıtarak alt karın bölgesine koyulabilir.
Öğünleri hafif tutmalı, sık; ama az az yemek yenmelidir.
Alt karın bölgesine avuç içi ya da parmaklarla dairesel masaj yapın.
Sancıların siddetlendigi anlarda ılık bir dus sizi rahatlatır.
Fiziksel güç gerektiren ağır ışlerden kaçınmalı.
Yürüyüş yapmalı.
Koltuğa oturunca ayakların altına yastik konarak uzatmalı.
