Adet Öncesi Sendromu
Sürekli açlık hissetme: Hormonal değişiklikler, tuzlu ve aşırı yağlı besinlere karşı olan iştahınızı artırabilir. Böyle zamanlarda dört saatte bir düşük oranda karbonhidrat içeren besinler(kepekli ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi) tüketmek, açlık hissini kontrol altına alır ve sizi gün boyunca tok tutar.
Ruh halinde değişimler: Az miktarda kafein ya da alkol bile sizi daha gergin bir ruh haline sokabilir. Böyle dönemlerde ikisini de tercih etmemek sinirlerinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.
Enerjinizin tükenmesi: Kendinizi bitkin ve tükenmiş hissettiğinizde ise 20 dakika ara verin ve biraz hareket etmeye çalışın. Bu sayede kalbinize kan pompalanacak ve vücudunuzu birkaç saat yetecek kadar enerji üretimini sağlayacak.
Sebepsiz ağlama krizleri: Tekrarlıyoruz; alkollü içecekleri tüketmeyi bırakın ve kendinize günde en fazla bir ya da iki fincan kahve içme limiti koyun. Fazlasını tüketmek, aşırı duygusallığın ve gerginliğinizin artmasına neden olabilir. Bunların yerine bol bol su tüketmeye çalışın.
Sürekli açlık hissetme: Hormonal değişiklikler, tuzlu ve aşırı yağlı besinlere karşı olan iştahınızı artırabilir. Böyle zamanlarda dört saatte bir düşük oranda karbonhidrat içeren besinler(kepekli ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi) tüketmek, açlık hissini kontrol altına alır ve sizi gün boyunca tok tutar.
Ruh halinde değişimler: Az miktarda kafein ya da alkol bile sizi daha gergin bir ruh haline sokabilir. Böyle dönemlerde ikisini de tercih etmemek sinirlerinizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.
Enerjinizin tükenmesi: Kendinizi bitkin ve tükenmiş hissettiğinizde ise 20 dakika ara verin ve biraz hareket etmeye çalışın. Bu sayede kalbinize kan pompalanacak ve vücudunuzu birkaç saat yetecek kadar enerji üretimini sağlayacak.
Sebepsiz ağlama krizleri: Tekrarlıyoruz; alkollü içecekleri tüketmeyi bırakın ve kendinize günde en fazla bir ya da iki fincan kahve içme limiti koyun. Fazlasını tüketmek, aşırı duygusallığın ve gerginliğinizin artmasına neden olabilir. Bunların yerine bol bol su tüketmeye çalışın.
