Açık Havada Spor Yapmanın Faydaları

Lefty
  • Kullanıcı Lefty
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Genel Sağlık Konuları
🟢 Konu yazarı şu anda aktif
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi, haftada en az 150 dakika boyunca orta yoğunlukta egzersiz yapmayı öneriyor. Bu süre, özellikle egzersize yeni başladıysanız gözünüzde büyüyebilir. Spor salonunda sürekli saate bakmaya son verip, zaman kavramını (ve bitmeyen tekrar sayılarını) ortadan kaldırabilirsiniz. Açık alanda yapılan egzersiz seansları, anın tadını çıkarmanın yanı sıra birçok faydayı da beraberinde getiriyor.

Daha Çok Kalori Yakarsınız
Aynı egzersizi kapalı alan yerine açık alanda yaptığınız zaman, daha çok kalori yakarsınız. Sıcaklığın kontrol altında olmadığı, yürüyüş alanının ön görülemeyen koşullara sahip olduğu ortamda daha fazla efor harcarız. Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre açık havada koşanlar, aynı hızda koşu bandında koşanlara göre daha fazla kalori yakıyor. Engebeli arazi ve koşucuların rüzgâra karşı gösterdiği direnç, yaktıkları kalori miktarını etkiliyor. Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre yaptığımız egzersizi tutarlı bir hızda sürdürmek ve çevremizdeki tüm bu küçük değişikliklere uyum sağlamak adına vücudumuz daha fazla çalışıyor.

Kaynak

image
 
Kapalı spor salonlarına ve kapalı alanda spor yapmaya bir türlü adapte olamadığım için benim tercihim de düzenli yürüyüş yapmak ve yüzmektir.
 
Kapalı alanlarda spor yapmayı ben de sevmiyorum. Evde yapacaksam bile mutlaka cam ya da balkon kapısı açık olmalı.
 
Babam sağolsun, çok sportif bir adamdı. Sporu hiç aksatmamıs bir memurdu. Kurban olduğum, Allah rahmetiyle muamele eylesin. Çocukken beni önce boksa, ardından kendi gittiği salona kaydettirdi. Yaş geçtikçe salonlara ihtiyaç kalmıyor ve biraz da kafa kaldırmıyor. Müziğin her türlüsünden, istikrarlı küfürlü diyaloglarsan, ter kokularından, boş konuşmalardan, hatta kulaklık takıp kimseyi umursamamcılardan bile gına geldi. Son iki senedir bambaşka bir düzen oturttum ve bu sadece bedene değil ruha da iyi geliyor. Pazartesi sabah bisiklet, Salı kol sırt, Çarşamba karın bacak, Perşembe kol göğüs, Cuma koşu ve kum torbası date, hafta sonu iki gün off. Bunun bir de beslenme yanı çok güzel. Keyifle yapıyor insan. Bildiğin mutlusun. Salon malon hikaye. Belki şöyle olur. Bir takım şeyleri oturtmak için, kendini eğitmek için salonda bir süre çalışılabilir. Ya da kışın dışarıda spor yapılamayacak günlerde, günü boş geçirmemek için salon alternatif olarak tutulabilir. Onun dışında açık hava gibisi yok. Bazen koşu veya bisikleti Aydos'a planlıyorum. İnsan kendini uzaylı gibi hissediyor.
 
bi keresinde zburnunun oralardan sariyere gitmiştik
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri