-
- Katılım
- Nisan 16, 2019
-
- Mesajlar
- 55,823
-
- Tepkime puanı
- 34,732
-
- Puanları
- 353
Çeşitli nedenlerle sabah insanı olmayı istemek herkes için doğaldır. Daha verimli bir gün geçirmek, erken saatten işlerinizi bitirmek... Sebepleriniz ne olursa olsun sabah erken kalkmak sizin için zorlu bir süreçse izlemeniz gereken 6 adım...
Daha erken uyanmak ve bir sabah insanı olmak idüşündüğünüz kadar zor değil! İşte adım adım bir rehber...
Motivasyonunuzu Belirleyin
Sabah insanı olmak istemenizin nedenlerini netleştirin. Sabahları daha fazla zaman kazanmak, güne daha huzurlu başlamak veya daha üretken olmak gibi nedenleriniz olsun.
Düzenli Bir Uyku-Uyanıklık Programı Oluşturun
İdeal kalkma saatinizi belirleyin ve mümkün olduğunca ertelememe düğmesine basmaktan kaçının. Kendinize uygun bir uyku programı oluşturun ve buna uyun.
Günü Işıkla Başlatın
Sabahları bol miktarda ışığa maruz kalmak iç saatinizi düzenlemeye yardımcı olur. Mümkünse hemen güneş ışığına maruz kalın veya bir ışık kutusu kullanın.
İyi Uyku Hijyeni Uygulayın
Uyku kalitenizi artırmak için sağlıklı uyku alışkanlıkları edinin. Kafein alımını sınırlayın, odanızı karanlık ve serin tutun ve yatak öncesi ekran süresini kısaltın.
Uyanma ve Yatma Rutinlerinizin Tadını Çıkarın
Sabahları nasıl başladığınızı ve akşamları nasıl bitirdiğinizin önemi büyüktür. Kendinize sabahları motive edici bir aktivite belirleyin ve akşamları rahatlatıcı bir rutin oluşturun.
Tutarlı Kalın (Hafta Sonları Dahil)
Yeni alışkanlıklarınızı sürdürmek için tutarlı olun. Hafta sonları bile uyandığınız saatte kalmaya özen gösterin, çünkü bu alışkanlığınızın güçlenmesine yardımcı olur.
Kaynak
Daha erken uyanmak ve bir sabah insanı olmak idüşündüğünüz kadar zor değil! İşte adım adım bir rehber...
Motivasyonunuzu Belirleyin
Sabah insanı olmak istemenizin nedenlerini netleştirin. Sabahları daha fazla zaman kazanmak, güne daha huzurlu başlamak veya daha üretken olmak gibi nedenleriniz olsun.
Düzenli Bir Uyku-Uyanıklık Programı Oluşturun
İdeal kalkma saatinizi belirleyin ve mümkün olduğunca ertelememe düğmesine basmaktan kaçının. Kendinize uygun bir uyku programı oluşturun ve buna uyun.
Günü Işıkla Başlatın
Sabahları bol miktarda ışığa maruz kalmak iç saatinizi düzenlemeye yardımcı olur. Mümkünse hemen güneş ışığına maruz kalın veya bir ışık kutusu kullanın.
İyi Uyku Hijyeni Uygulayın
Uyku kalitenizi artırmak için sağlıklı uyku alışkanlıkları edinin. Kafein alımını sınırlayın, odanızı karanlık ve serin tutun ve yatak öncesi ekran süresini kısaltın.
Uyanma ve Yatma Rutinlerinizin Tadını Çıkarın
Sabahları nasıl başladığınızı ve akşamları nasıl bitirdiğinizin önemi büyüktür. Kendinize sabahları motive edici bir aktivite belirleyin ve akşamları rahatlatıcı bir rutin oluşturun.
Tutarlı Kalın (Hafta Sonları Dahil)
Yeni alışkanlıklarınızı sürdürmek için tutarlı olun. Hafta sonları bile uyandığınız saatte kalmaya özen gösterin, çünkü bu alışkanlığınızın güçlenmesine yardımcı olur.
Kaynak