21 Gün Yanılgısı: Bir Alışkanlığı Bırakmak Gerçekten Ne Kadar Sürüyor?

Alışkanlıklar hayatımızın büyük bir bölümünü kapsıyor. Bu alışkanlıklardan bazıları ise bize fiziksel ya da duygusal olarak zarar verebiliyor. Sigara, alkol, şeker bunlardan bazıları…


Alışkanlıkları bırakmak söz konusu olduğunda ise akla 21 gün kuralı geliyor. Ancak Londra Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma alışkanlıkların 21 günde bırakılamayacağını söylüyor


Londra Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada ortaya çıkan sonuçlar ise oldukça çarpıcı. Bazı kişilerin yeni bir alışkanlık edinmesi 12 hafta sürüyor


Hatta birçok kişinin bir alışkanlığı bırakıp yeni düzene alışması 66 günden 254 güne kadar sürebiliyor. Yani bir alışkanlığı bırakmak o kadar da kolay değil


Araştırmacılar araştırmada ilk olarak yeni alışkanlığın ne kadar sürede otomatik bir alışkanlığa dönüştüğünü incelediklerini ve araştırma yapılan kişilerin ortalama 66 günde yeni davranışı otomatik hale getirdiklerini söylüyorlar


Araştırmacılar, alışkanlıkların geçmişte sık sık yapıldıkları için otomatik olarak gerçekleştirilen davranışlar olduğunu ve bu tekrarlamanın durumla davranış arasında zihinsel bir ilişki yarattığını belirtiyorlar


Yani kişiler birçok davranışı aslında otomatik olarak gerçekleştiriyorlar. Alışkanlığa dönüşen davranışı hatırlamak zorunda kalmıyorlar. Araştırmada da katılımcıların bu davranışı otomatik gerçekleştirme seviyeleri soruluyor


Araştırmacılar bu konunun çok daha derinlemesine incelenmesinin gerekli olduğunu düşünüyorlar. Farklı alışkanlıkların farklı sürelerde bırakabileceğini kabullenmemiz gerekiyor…