R
Restful
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Ünlü oyuncu Meryem Uzerli’nin yaşadığı sorunla gündeme gelen tükenmişlik sendromu, modernleşmeyle birlikte daha da sık görülen rahatsızlıklar arasında yerini aldı.
Tükenmişlik sendromu, aşırı ve uzun süreli stres nedeniyle duygusal, zihinsel ve fiziksel yorgunluk halidir. Bu strese; işyerinde, ailenizle ya da ilişkinizde yaşadığınız sorunlar neden olabilir. Fazla baskının olduğu bir işyerinde çalışmak, ailenizin sorumluluğunun büyük bir kısmının sizde olması, sizden beklenen yüksek başarı, sizi destekleyen bir eşinizin olmaması gibi durumlar bu soruna neden olabilir. Sorun, kendinizi aşırı bunalmış hissettiğiniz ve sizden beklenenleri karşılayamadığınızı düşündüğünüz zaman ortaya çıkar.
Tükenmişlik sendromu, kendisini stres, bitkinlik, yıpranmışlık, tükenmişlik duygusuyla belli ediyor. Bu sendromu yaşadığınızda tüm sorunlar çözümsüz görünür ya da sorunu halletmek için gerekli enerjinin sizde olmadığını düşünürsünüz. Bu olumsuz düşünceler, kişinin işindeki, ilişkilerindeki başarısını, konsantrasyonunu düşürür ve sağlığını olumsuz etkiler (bağışıklık sistemini güçsüz bırakır). Ancak, tükenmişlik sendromu çözümsüz değildir.
Tükenmişlik duygusu yaşandığında bu sorunu görmezden gelip yoğun tempoya geri dönmek sorunu daha da içinden çıkılmaz hale getirecektir. Gerektiğinde alacağınız profesyonel yardım yanında bu önerileri uygulamak rahatlamanızı sağlayacaktır.
Tükenmişlikten kurtulma stratejisi # 1: Yavaşlayın
Eğer tükenmişlik sendromu yaşıyorsanız ve bu durum ilerlemişse, daha fazla çaba sarf edip olayların üzerine gitmek yerine önce biraz yavaşlayın ve derin bir nefes alın. Kendinize iyileşmek ve rahatlamak için zaman tanıyın. Tatil, size iyi gelebilir.
Tükenmişlikten kurtulma stratejisi # 2: Destek Alın
Tükenmişlik sendromu yaşayan kişi, kendisini enerjisiz hissettiğinde, daha fazla yorulmamak ve yıpranmamak için içine kapanır. Ancak aileniz ve dostlarınız bu zor dönemde en büyük yardımcınızdır. Sorunlarınızı anlatmanız, sevdiklerinizle konuşmanız bu zor durumu atlatmanızda çok önemli bir adımdır.
Tükenmişlikten Kurtulma Stratejisi # 3: Hedef ve Önceliklerinizi Yeniden Değerlendirin
Tükenmişlik sendromu, hayatınızda önemli bir şeylerin ters gittiğinin yadsınamaz bir işaretidir. Umutlarınızı, hedeflerinizi ve hayallerinizi düşünmek için kendinize biraz zaman ayırın. Sizin için gerçekten önemli bir şeyi ihmal ediyor olabilir misiniz? Tükenmişlik sendromu, sizi gerçekten mutlu edecek şeyi keşfetmenizi ve hayatınızı değiştirmenizi sağlayacak bir fırsat olabilir.
Tükenmişlik sendromu, aşırı ve uzun süreli stres nedeniyle duygusal, zihinsel ve fiziksel yorgunluk halidir. Bu strese; işyerinde, ailenizle ya da ilişkinizde yaşadığınız sorunlar neden olabilir. Fazla baskının olduğu bir işyerinde çalışmak, ailenizin sorumluluğunun büyük bir kısmının sizde olması, sizden beklenen yüksek başarı, sizi destekleyen bir eşinizin olmaması gibi durumlar bu soruna neden olabilir. Sorun, kendinizi aşırı bunalmış hissettiğiniz ve sizden beklenenleri karşılayamadığınızı düşündüğünüz zaman ortaya çıkar.
Tükenmişlik sendromu, kendisini stres, bitkinlik, yıpranmışlık, tükenmişlik duygusuyla belli ediyor. Bu sendromu yaşadığınızda tüm sorunlar çözümsüz görünür ya da sorunu halletmek için gerekli enerjinin sizde olmadığını düşünürsünüz. Bu olumsuz düşünceler, kişinin işindeki, ilişkilerindeki başarısını, konsantrasyonunu düşürür ve sağlığını olumsuz etkiler (bağışıklık sistemini güçsüz bırakır). Ancak, tükenmişlik sendromu çözümsüz değildir.
Tükenmişlik duygusu yaşandığında bu sorunu görmezden gelip yoğun tempoya geri dönmek sorunu daha da içinden çıkılmaz hale getirecektir. Gerektiğinde alacağınız profesyonel yardım yanında bu önerileri uygulamak rahatlamanızı sağlayacaktır.
Tükenmişlikten kurtulma stratejisi # 1: Yavaşlayın
Eğer tükenmişlik sendromu yaşıyorsanız ve bu durum ilerlemişse, daha fazla çaba sarf edip olayların üzerine gitmek yerine önce biraz yavaşlayın ve derin bir nefes alın. Kendinize iyileşmek ve rahatlamak için zaman tanıyın. Tatil, size iyi gelebilir.
Tükenmişlikten kurtulma stratejisi # 2: Destek Alın
Tükenmişlik sendromu yaşayan kişi, kendisini enerjisiz hissettiğinde, daha fazla yorulmamak ve yıpranmamak için içine kapanır. Ancak aileniz ve dostlarınız bu zor dönemde en büyük yardımcınızdır. Sorunlarınızı anlatmanız, sevdiklerinizle konuşmanız bu zor durumu atlatmanızda çok önemli bir adımdır.
Tükenmişlikten Kurtulma Stratejisi # 3: Hedef ve Önceliklerinizi Yeniden Değerlendirin
Tükenmişlik sendromu, hayatınızda önemli bir şeylerin ters gittiğinin yadsınamaz bir işaretidir. Umutlarınızı, hedeflerinizi ve hayallerinizi düşünmek için kendinize biraz zaman ayırın. Sizin için gerçekten önemli bir şeyi ihmal ediyor olabilir misiniz? Tükenmişlik sendromu, sizi gerçekten mutlu edecek şeyi keşfetmenizi ve hayatınızı değiştirmenizi sağlayacak bir fırsat olabilir.