-
- Katılım
- Ekim 30, 2014
-
- Mesajlar
- 40,973
-
- Tepkime puanı
- 18,426
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Kapadokya
Terapide hedef belirlemek, duygusal iyileşmenin ve kişisel gelişimin yol haritasını çizer.
Terapistiniz sizin yerinize bu işi yapamaz; yalnızca bu süreçte sizi destekleyebilir. Terapi hedefleri, terapistimizle paylaştığımız niyetlerdir; terapistimiz de bu hedeflere ulaşmak ve ilerlememizi ölçmek için bize bir çerçeve oluşturmada yardımcı olur.
Terapideki bazı hedef türleri şunlar olabilir:
Kaygı ya da yoğun duygularla başa çıkmak için baş etme becerileri geliştirmek
Kaygı ve depresyonla ilişkili semptomların şiddetini azaltmak
Özsaygıyı artırmak ve olumsuz iç konuşmayı azaltmak
Uyku kalitesini iyileştirmek ve dinlenmeye öncelik vermek
Karmaşık arkadaşlıklar, romantik ilişkiler ya da aile dinamikleri için yeni iletişim stratejileri öğrenmek
Geçmiş travmalarla ilgili düşünce ve duyguları işlemek
Ebeveynlikle ilgili soruları ve zorlukları keşfetmek
Yeni ya da mevcut bir engeli yönetmek
Gündelik yaşama daha fazla farkındalık ve bilinçli varoluş davet etmek
Zararlı ya da işlevsiz davranışları değiştirmek
Karar verme ve sınır koyma becerilerini geliştirmek
Kim olduğunuzu, ne istediğinizi ve değerlerinizin nerede yattığını keşfetmek
Ama bu liste her şeyi kapsamaz! Hepimizin bir uzmanın desteğinden fayda görebilecek kendi zorlukları vardır ve eğer sizinkiler bu listede yoksa bu tamamen normaldir. Aynı zamanda, birden fazla hedef belirlediyseniz ve hangisinden başlamanız gerektiği konusunda bocalıyorsanız da bu doğaldır.
Terapisti Jill Daino: "Bir terapistle bu bunalmışlık hissini ve nereden başlayacağınızı nasıl sıralayacağınızı konuşmak, birbirinizi tanımaya başlarken harika bir ilk adım olabilir. Başlamak için anahtar şey, açık olmaktır; burası düşünceleriniz ve duygularınız için güvenli bir alan" ifadelerini kullandı.
Terapinin güvenli bir alan olarak benimsenmesi, hedeflerin ya da niyetlerin neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor. Burası sizin alanınız, sizin yatırımınız; başka kimsenin beklentisini değil, sadece kendinizinkini karşılamaya odaklanmalısınız. Bunu şöyle de düşünebilirsiniz: Terapistlerimiz, hedef belirleme kaslarımızı çalıştırırken bize anlamlı geri bildirim ve destek sunan kişisel antrenörler gibidir. Eğer terapi içinde hedef belirlemeyi pratiğe dökebilirsek, bunun dışında da hedefler koymaya daha hazırlıklı olabiliriz.
kaynak
Terapistiniz sizin yerinize bu işi yapamaz; yalnızca bu süreçte sizi destekleyebilir. Terapi hedefleri, terapistimizle paylaştığımız niyetlerdir; terapistimiz de bu hedeflere ulaşmak ve ilerlememizi ölçmek için bize bir çerçeve oluşturmada yardımcı olur.
Terapideki bazı hedef türleri şunlar olabilir:
Kaygı ya da yoğun duygularla başa çıkmak için baş etme becerileri geliştirmek
Kaygı ve depresyonla ilişkili semptomların şiddetini azaltmak
Özsaygıyı artırmak ve olumsuz iç konuşmayı azaltmak
Uyku kalitesini iyileştirmek ve dinlenmeye öncelik vermek
Karmaşık arkadaşlıklar, romantik ilişkiler ya da aile dinamikleri için yeni iletişim stratejileri öğrenmek
Geçmiş travmalarla ilgili düşünce ve duyguları işlemek
Ebeveynlikle ilgili soruları ve zorlukları keşfetmek
Yeni ya da mevcut bir engeli yönetmek
Gündelik yaşama daha fazla farkındalık ve bilinçli varoluş davet etmek
Zararlı ya da işlevsiz davranışları değiştirmek
Karar verme ve sınır koyma becerilerini geliştirmek
Kim olduğunuzu, ne istediğinizi ve değerlerinizin nerede yattığını keşfetmek
Ama bu liste her şeyi kapsamaz! Hepimizin bir uzmanın desteğinden fayda görebilecek kendi zorlukları vardır ve eğer sizinkiler bu listede yoksa bu tamamen normaldir. Aynı zamanda, birden fazla hedef belirlediyseniz ve hangisinden başlamanız gerektiği konusunda bocalıyorsanız da bu doğaldır.
Terapisti Jill Daino: "Bir terapistle bu bunalmışlık hissini ve nereden başlayacağınızı nasıl sıralayacağınızı konuşmak, birbirinizi tanımaya başlarken harika bir ilk adım olabilir. Başlamak için anahtar şey, açık olmaktır; burası düşünceleriniz ve duygularınız için güvenli bir alan" ifadelerini kullandı.
Terapinin güvenli bir alan olarak benimsenmesi, hedeflerin ya da niyetlerin neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor. Burası sizin alanınız, sizin yatırımınız; başka kimsenin beklentisini değil, sadece kendinizinkini karşılamaya odaklanmalısınız. Bunu şöyle de düşünebilirsiniz: Terapistlerimiz, hedef belirleme kaslarımızı çalıştırırken bize anlamlı geri bildirim ve destek sunan kişisel antrenörler gibidir. Eğer terapi içinde hedef belirlemeyi pratiğe dökebilirsek, bunun dışında da hedefler koymaya daha hazırlıklı olabiliriz.
kaynak