BirDevrinSonu
Üye
-
- Katılım
- Ocak 10, 2010
-
- Mesajlar
- 38,600
-
- Tepkime puanı
- 3,180
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Napıcan ?
Şunu kabul edelim ki: Kilo kaybetmek çok moda. Değil, "ince konum ve daha şık" modaya uygun, ancak karar vermeden nasıl büyük kilo döken Eğer kilolu iseniz,sık sık veya son moda diyet dayalı süper ünlü egzersiz sinirli planı , bir best-seller listesinde şu anda .
Böylece kendinizi kanalize bir mağara adamı ve sadece çiğ yemek yeme bulabilirsiniz. Ya da üç gün boyunca değil, meyve ve bir fırında patates, bir gece başka bir şey yemek denedim gibi yolunuzu sıska temizlemek. Veya sihirli çilek Zimbabve bulunan bir çanta, bir gün ödeme bırakın.
Bu nasıl gidiyor Evet ... ve hepimiz biliyoruz.
Diyet eğilimleri gerçek veya kurgu ne tüm açılardan bize gelen tüm diyet trendleri ile, nasıl, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmek gerekiyordu dünyanın "büyük kemikli" gals?
Bulmak için, doğrudan bana vermek için spor ve yaşam tarzı danışmanı Ashley Borden ve ünlü beslenme uzmanı Paula Simpson sordu. Bazı sözde diyet ipuçları biz kendimizi işkence tamamen sahte ve tam bir zaman kaybı "denenmiş ve gerçek bir" dışarı açar. Burada yedi dinlemek olmamalıdır 10 kilo kaybı taktik ve neden bs bir demet.
08:00 sonra yemek bir diyet yoktur.
YANLIŞ!
Yediğiniz zaman değil, ne yemek (ne kadar). Bazı diyetler, erken kuş özel bir zevk sonra mutfağa yakın nedenle gün boyunca yemek atlanır, insanlar, özellikle geceleri yemek için bir eğilim olduğunu. "Kendinizi gece çıkarmaya bulma iseniz, büyük ihtimalle gün boyunca yeterli kalori yakın herhangi bir yerde yemek değil," diyor Borden.
Gerçeği yararlanın: geceleri yemek menüsünde ne izleyin. Borden bir hafif yemek veya su, çilek ve bir protein shake önerir bazı yağ: "Ben UDO Kullanıcı YAĞ 3, 6, 9 karışımı seviyorum açlığınızı doyurmak yardımcı olacak harika omega ve fındık yağı bir karışımı söz için değil yardım sizin.. cilt, yağsız kas dokusu ve sindirim. " Tatlı bir şey ya da tuzlu çerezler bir çanta, bir kase içermez gece bir dünyada yaşamak değil mi? , Yağsız süt, dondurma ve hamur cips ve salsa veya kraker peynir karalamalar için bu 100 kalorili atıştırma paketlerini biri yağsız yoğurt veya kepekli tahıllarda kullanmayı deneyin. Fazla şımartmak yok.
Akılsız yeme gece yeme gerçek bir tehlike; (kokteyller etkisi altında aşırı yeme) TV önünde yemek için değil denemek ve gıda goggling dikkatli olmalıdır.
Bir kalori, kalori, kalori.
YANLIŞ!
Eğer vücudunuzun yanıklar daha fazla kalori tüketmek kilo. Ve yine de, tüm kalori aynıdır. Bu gerçekten iyi bir karbonhidrat / kötü karbonhidrat ayrım. "Kötü karbonhidratlar (rafine basit şekerler) hızla sindirilir ve kana emilir," diyor ünlü beslenme uzmanı Paula Simpson açıklar. "Sonra kan şekeri (hiperglisemi), yüksek bir konsantrasyon varsa [aşırı şekerler] yağ olarak depolanır olabilir." Iyi bir karbonhidrat lif aşırı yağ olarak depolanır önce sindirim, vücut, o iyi bir karbonhidrat, kalori yakmak sırasında zaman daha uzun bir pencerede sonuçları hızı, kan şekeri düzeyleri kontrol, yavaşlamasına yardımcı olur.
Gerçeği yararlanmak daha karmaşık karbonhidratlar yiyin - meyve, sebze, kepekli tahıllar, ve bu sekiz yemek gerekir superfoods ve şeker, soda ve herhangi bir düzenli makarna, patates gibi "beyaz" gıdalar gibi basit şekerlerden uzak durmaya çalışın ve ekmek. Kötü içinde iyi karbonhidrat seçmek için başka bir neden mi ihtiyacınız var? Simpson, basit karbonhidratlar hızlı sindirim neden kan şekeri düzeyleri dalgalanmalar kendinizi yorgun hissediyor ve iştah kontrolü yönetmeliği ile karışıklık yapabilirsiniz dikkat çekiyor. Iştahımızı kontrol gibi bu bize zaten hissedenler için iyi olamaz.
Eğer diyet yapıyorsanız, her ne pahasına olursa olsun kırmızı et kaçınmalısınız.
YANLIŞ!
Kırmızı et yemin etmek zorunda değilsiniz. Kırmızı et, aşırıya kaçmadan, protein ve demir büyük bir kaynak.
Gerçeği yararlanın: yağsız et keser seçin - sığır filetosu ucu, kanadını biftek, yağsız kıyma ve daha sonra tüm görünür yağ uzak trim. Ve porsiyon kontrolü anahtarıdır. Borden, "bir zamanlar her hafta bir buçuk kırmızı et alımını azaltmak için deneyin," önerir. "Sizin kısmı yaklaşık palmiye palmiye boyutu ve kalınlığı olmalıdır ... erkek arkadaşının hurma veya Shaquille O'Neal palmiye!"
Tüm gram eşit yaratılmıştır
YANLIŞ!
Eski bilmece hatırlayın: Ne fazla ağırlığa sahip tuğla £ 100 £ 100 veya tüy? Tabii ki, aynı tartmak, ancak tüy kazık boyutunu tuğla yığınını çok daha büyük olurdu. Bir gram karbonhidrat da dört kalori vardır; protein bir gram dört kalori vardır ancak bir gram yağ dokuz kalori vardır: gram gıda düşündüğünüz zaman bu benzetme türlü yardımcı olur.
Gerçeği yararlanın: gram başına kalori farkı, bir başka benzer bir porsiyon daha yemek daha fazla kalori neden olabilir nedeni budur. Aynı zamanda az yağlı ve yağsız ürünleri yayılmasının nedeni. Her gün tüketilmesi yağ gram sayısının sınırlandırılması, daha kolay kalori bütçe (ve skinny jeans) kalmak için yapar.
, "Doğal" ya da "bitkisel" etiketli Over-the-counter kilo kaybı ürünler güvenli ve etkili.
YANLIŞ!
Bu hak, bir gimme? Ephedra herhangi bir çan zil? Sadece bir sağlık gıda deposu bir şey satın alabilirsiniz, çünkü sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bir ürün iddiaları FDA tarafından değerlendirilmemiştir yoksa kadar, şüpheci olmalı. Ve herhangi bir olayda, herhangi bir ilaç almadan önce bir doktora danışmadan değer.
Gerçeği yararlanın: sihirli bir hap olsa da, FDA onaylı diyet ilaçları ve iştah (over-the-counter ve reçeteli), düşük kalorili diyet ve egzersiz planı ile birlikte ele alındığında, size yardımcı olabilir. kilo. Bir örnek Alli, yaklaşık yüzde 25 oranında yağ emilimini engelleyen FDA tarafından onaylanmış bir over-the-counter ilaç. Ama Alli, tüm kilo kaybı ilaçlar gibi, tavsiye edilmez veya tüm diyet için uygun. Yine, herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Vitaminler olsa adil oyun olma eğilimindedir ve mutlaka gitmemiz gerekiyor, doğru olanları .
Böylece kendinizi kanalize bir mağara adamı ve sadece çiğ yemek yeme bulabilirsiniz. Ya da üç gün boyunca değil, meyve ve bir fırında patates, bir gece başka bir şey yemek denedim gibi yolunuzu sıska temizlemek. Veya sihirli çilek Zimbabve bulunan bir çanta, bir gün ödeme bırakın.
Bu nasıl gidiyor Evet ... ve hepimiz biliyoruz.
Diyet eğilimleri gerçek veya kurgu ne tüm açılardan bize gelen tüm diyet trendleri ile, nasıl, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilmek gerekiyordu dünyanın "büyük kemikli" gals?
Bulmak için, doğrudan bana vermek için spor ve yaşam tarzı danışmanı Ashley Borden ve ünlü beslenme uzmanı Paula Simpson sordu. Bazı sözde diyet ipuçları biz kendimizi işkence tamamen sahte ve tam bir zaman kaybı "denenmiş ve gerçek bir" dışarı açar. Burada yedi dinlemek olmamalıdır 10 kilo kaybı taktik ve neden bs bir demet.
08:00 sonra yemek bir diyet yoktur.
YANLIŞ!
Yediğiniz zaman değil, ne yemek (ne kadar). Bazı diyetler, erken kuş özel bir zevk sonra mutfağa yakın nedenle gün boyunca yemek atlanır, insanlar, özellikle geceleri yemek için bir eğilim olduğunu. "Kendinizi gece çıkarmaya bulma iseniz, büyük ihtimalle gün boyunca yeterli kalori yakın herhangi bir yerde yemek değil," diyor Borden.
Gerçeği yararlanın: geceleri yemek menüsünde ne izleyin. Borden bir hafif yemek veya su, çilek ve bir protein shake önerir bazı yağ: "Ben UDO Kullanıcı YAĞ 3, 6, 9 karışımı seviyorum açlığınızı doyurmak yardımcı olacak harika omega ve fındık yağı bir karışımı söz için değil yardım sizin.. cilt, yağsız kas dokusu ve sindirim. " Tatlı bir şey ya da tuzlu çerezler bir çanta, bir kase içermez gece bir dünyada yaşamak değil mi? , Yağsız süt, dondurma ve hamur cips ve salsa veya kraker peynir karalamalar için bu 100 kalorili atıştırma paketlerini biri yağsız yoğurt veya kepekli tahıllarda kullanmayı deneyin. Fazla şımartmak yok.
Akılsız yeme gece yeme gerçek bir tehlike; (kokteyller etkisi altında aşırı yeme) TV önünde yemek için değil denemek ve gıda goggling dikkatli olmalıdır.
Bir kalori, kalori, kalori.
YANLIŞ!
Eğer vücudunuzun yanıklar daha fazla kalori tüketmek kilo. Ve yine de, tüm kalori aynıdır. Bu gerçekten iyi bir karbonhidrat / kötü karbonhidrat ayrım. "Kötü karbonhidratlar (rafine basit şekerler) hızla sindirilir ve kana emilir," diyor ünlü beslenme uzmanı Paula Simpson açıklar. "Sonra kan şekeri (hiperglisemi), yüksek bir konsantrasyon varsa [aşırı şekerler] yağ olarak depolanır olabilir." Iyi bir karbonhidrat lif aşırı yağ olarak depolanır önce sindirim, vücut, o iyi bir karbonhidrat, kalori yakmak sırasında zaman daha uzun bir pencerede sonuçları hızı, kan şekeri düzeyleri kontrol, yavaşlamasına yardımcı olur.
Gerçeği yararlanmak daha karmaşık karbonhidratlar yiyin - meyve, sebze, kepekli tahıllar, ve bu sekiz yemek gerekir superfoods ve şeker, soda ve herhangi bir düzenli makarna, patates gibi "beyaz" gıdalar gibi basit şekerlerden uzak durmaya çalışın ve ekmek. Kötü içinde iyi karbonhidrat seçmek için başka bir neden mi ihtiyacınız var? Simpson, basit karbonhidratlar hızlı sindirim neden kan şekeri düzeyleri dalgalanmalar kendinizi yorgun hissediyor ve iştah kontrolü yönetmeliği ile karışıklık yapabilirsiniz dikkat çekiyor. Iştahımızı kontrol gibi bu bize zaten hissedenler için iyi olamaz.
Eğer diyet yapıyorsanız, her ne pahasına olursa olsun kırmızı et kaçınmalısınız.
YANLIŞ!
Kırmızı et yemin etmek zorunda değilsiniz. Kırmızı et, aşırıya kaçmadan, protein ve demir büyük bir kaynak.
Gerçeği yararlanın: yağsız et keser seçin - sığır filetosu ucu, kanadını biftek, yağsız kıyma ve daha sonra tüm görünür yağ uzak trim. Ve porsiyon kontrolü anahtarıdır. Borden, "bir zamanlar her hafta bir buçuk kırmızı et alımını azaltmak için deneyin," önerir. "Sizin kısmı yaklaşık palmiye palmiye boyutu ve kalınlığı olmalıdır ... erkek arkadaşının hurma veya Shaquille O'Neal palmiye!"
Tüm gram eşit yaratılmıştır
YANLIŞ!
Eski bilmece hatırlayın: Ne fazla ağırlığa sahip tuğla £ 100 £ 100 veya tüy? Tabii ki, aynı tartmak, ancak tüy kazık boyutunu tuğla yığınını çok daha büyük olurdu. Bir gram karbonhidrat da dört kalori vardır; protein bir gram dört kalori vardır ancak bir gram yağ dokuz kalori vardır: gram gıda düşündüğünüz zaman bu benzetme türlü yardımcı olur.
Gerçeği yararlanın: gram başına kalori farkı, bir başka benzer bir porsiyon daha yemek daha fazla kalori neden olabilir nedeni budur. Aynı zamanda az yağlı ve yağsız ürünleri yayılmasının nedeni. Her gün tüketilmesi yağ gram sayısının sınırlandırılması, daha kolay kalori bütçe (ve skinny jeans) kalmak için yapar.
, "Doğal" ya da "bitkisel" etiketli Over-the-counter kilo kaybı ürünler güvenli ve etkili.
YANLIŞ!
Bu hak, bir gimme? Ephedra herhangi bir çan zil? Sadece bir sağlık gıda deposu bir şey satın alabilirsiniz, çünkü sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bir ürün iddiaları FDA tarafından değerlendirilmemiştir yoksa kadar, şüpheci olmalı. Ve herhangi bir olayda, herhangi bir ilaç almadan önce bir doktora danışmadan değer.
Gerçeği yararlanın: sihirli bir hap olsa da, FDA onaylı diyet ilaçları ve iştah (over-the-counter ve reçeteli), düşük kalorili diyet ve egzersiz planı ile birlikte ele alındığında, size yardımcı olabilir. kilo. Bir örnek Alli, yaklaşık yüzde 25 oranında yağ emilimini engelleyen FDA tarafından onaylanmış bir over-the-counter ilaç. Ama Alli, tüm kilo kaybı ilaçlar gibi, tavsiye edilmez veya tüm diyet için uygun. Yine, herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Vitaminler olsa adil oyun olma eğilimindedir ve mutlaka gitmemiz gerekiyor, doğru olanları .