O bir dövüşçü. Muay Thai dalında dünya şampiyonluğu olan “Avatar” lakaplı Çağan Atakan Arslan verdiği özel derslerde sanatını fitness’la buluşturuyor. 10 adımda mükemmel vücut yapma formülünü ondan dinledik.
Feyza Düzyol
1. Hepimizin atladığı ısınma ve soğuma hareketlerini ciddiye alın. Sporu sağlıklı olmak için yaptığınızı hiç unutmayın.
2. Her antrenmanda büyük kas gruplarından bir-iki tanesini mutlaka calıştırmanız gerekir ki vücutta büyümeye yardımcı olan testosteron salımı artsın.
3. Ben daha çok kendi vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalardan yanayım. Squat, barfiks, şınav, mekik, merdiven, box jump gibi antrenman metotlarında kendinizi geliştirerek bütün kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.
4. Cardio mutlaka yapılmalı. Koşu, bisiklet, yürüyüş, ip; hangi sporla uğraşıyorsanız uğraşın, hem kondisyon hem de iyi verim alabilmeniz açısından şart.
Feyza Düzyol
1. Hepimizin atladığı ısınma ve soğuma hareketlerini ciddiye alın. Sporu sağlıklı olmak için yaptığınızı hiç unutmayın.
2. Her antrenmanda büyük kas gruplarından bir-iki tanesini mutlaka calıştırmanız gerekir ki vücutta büyümeye yardımcı olan testosteron salımı artsın.
3. Ben daha çok kendi vücut ağırlığıyla yapılan çalışmalardan yanayım. Squat, barfiks, şınav, mekik, merdiven, box jump gibi antrenman metotlarında kendinizi geliştirerek bütün kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.
4. Cardio mutlaka yapılmalı. Koşu, bisiklet, yürüyüş, ip; hangi sporla uğraşıyorsanız uğraşın, hem kondisyon hem de iyi verim alabilmeniz açısından şart.