BirDevrinSonu
Üye
-
- Katılım
- Ocak 10, 2010
-
- Mesajlar
- 38,600
-
- Tepkime puanı
- 3,180
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Napıcan ?
Evcil Hayvanınızın Hüznünüzü Dağıtmasına İzin Verin
Bazen ev hayvanınız gerçekten en iyi arkadaşınız olabilir ve bu da iyi bir terapidir. Ev hayvanınız ile oynadığınızda kafanızdan sorunları atarsınız. Aynı zamanda ev hayvanınıza baktığınız zaman kendiniz dışında başkasından da sorumlu olursunuz. Başkalarına önem vermek, iyileştirici olabilir.
Zihin ve Bedeni Güçlendirmek için Akıllıca Beslenin
Zihin ve beden arasında bir bağ vardır. Depresyona iyi gelen özel bir beslenme tipi olmamasına rağmen, sağlıklı bir beslenme bütün bir tedavi programının parçası olabilir. Beslenmenizi, fiziksel ve duygusal sağlığınızı güçlendirmesi için bir sürü meyve, sebze ve tam tahıllarla yapılandırın.
Ruh Halinizi Güçlendirmeye Yönelik Yiyecekler Seçin
Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin ve B-12 vitamininin depresyonu hafifletebileceğini savunuyor. Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu, kabuklu yemişler, soya fasulyesi ve koyu yeşil sebzeler de öyledir. Deniz ürünleri ve az yağlı süt ürünleri de iyi B-12 kaynaklarıdır. Hiç et veya balık yemeyen vejetaryenler, takviye edilmiş kahvaltılık gevrek, süt ürünleri ve diğer takviyeli gıdalardan B-12 vitaminini alabilir.
Az Yağlı Karbonhidratlı Yiyecekleri Seçin
Serotonin, daha iyi hissetmenizi sağlayan bir beyin kimyasalıdır. Karbonhidratlar, beyninizdeki serotonin seviyesini yükseltir. Patlamış mısır, fırınlanmış patates, krakerler veya makarna gibi az yağlı karbonhidratlar, seçenekleriniz olabilir. Aynı zamanda sebze, meyve ve tam tahıllar da ihtiyacınız olan lifi sağlar.
Bazen ev hayvanınız gerçekten en iyi arkadaşınız olabilir ve bu da iyi bir terapidir. Ev hayvanınız ile oynadığınızda kafanızdan sorunları atarsınız. Aynı zamanda ev hayvanınıza baktığınız zaman kendiniz dışında başkasından da sorumlu olursunuz. Başkalarına önem vermek, iyileştirici olabilir.
Zihin ve Bedeni Güçlendirmek için Akıllıca Beslenin
Zihin ve beden arasında bir bağ vardır. Depresyona iyi gelen özel bir beslenme tipi olmamasına rağmen, sağlıklı bir beslenme bütün bir tedavi programının parçası olabilir. Beslenmenizi, fiziksel ve duygusal sağlığınızı güçlendirmesi için bir sürü meyve, sebze ve tam tahıllarla yapılandırın.
Ruh Halinizi Güçlendirmeye Yönelik Yiyecekler Seçin
Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin ve B-12 vitamininin depresyonu hafifletebileceğini savunuyor. Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu, kabuklu yemişler, soya fasulyesi ve koyu yeşil sebzeler de öyledir. Deniz ürünleri ve az yağlı süt ürünleri de iyi B-12 kaynaklarıdır. Hiç et veya balık yemeyen vejetaryenler, takviye edilmiş kahvaltılık gevrek, süt ürünleri ve diğer takviyeli gıdalardan B-12 vitaminini alabilir.
Az Yağlı Karbonhidratlı Yiyecekleri Seçin
Serotonin, daha iyi hissetmenizi sağlayan bir beyin kimyasalıdır. Karbonhidratlar, beyninizdeki serotonin seviyesini yükseltir. Patlamış mısır, fırınlanmış patates, krakerler veya makarna gibi az yağlı karbonhidratlar, seçenekleriniz olabilir. Aynı zamanda sebze, meyve ve tam tahıllar da ihtiyacınız olan lifi sağlar.