-
- Katılım
- Ekim 30, 2014
-
- Mesajlar
- 41,114
-
- Tepkime puanı
- 18,576
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Kapadokya
Karın yağları, kadın erkek bir çok kişinin ortak sorunu. Karın yağları, bir çok nedene bağlı olarak oluşur. Karın yağlarının oluşmasının en önemli nedeni ise hareketsiz bir yaşam ve kötü beslenme tarzıdır. Yaz aylarına girmeye hazırlandığımız şu günlerde karın yağlarından nasıl kurtulacağınızı düşündüğünüzü tahmin ediyoruz. O halde size vereceğimiz smoothie tariflerini kullanarak bir an önce karın yağlarınızdan kurtulun ve düz bir karına sahip olun.
Karnınızı düzleştirmek için smoothie ve çaylar
Yaz aylarına harika bir fizik ile girebilmeniz için hala yeterli zamanınız var ve şüphe yok ki şimdiden bir sonraki tatiliniz hakkında hayal kurmaya başlamışsınızdır. Diyet yapmaya başlamak için havaların ısınmasını beklemenize gerek yok. Bu smoothie ve çayları yılın her zamanı dilediğiniz gibi içebilirsiniz.
Papaya, keten tohumu, yulaf ve ballı smoothie
Papaya karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya da yardımcı olan zengin içerikli bir meyvedir. Yulaf ve keten tohumu ile karıştırıldığında bu smoothie sağlığınız için çok faydalı bir hal almaktadır. Sindiriminizi iyileştirir, iltihaplanmayı azaltır ve bel bölgesinde iki ila dört santimetrelik incelme sağlar.
Malzemeler
1 su bardağı küp küp doğranmış papaya (140 g)
2 su bardağı su (250 ml)
1 yemek kaşığı keten tohumu veya köftün (10 g)
2 yemek kaşığı yulaf (20 g)
1 çay kaşığı bal (7.5 g)
Hazırlanışı
Küp şeklinde doğranmış papayaları blendere ekleyin.
Tohumları, yulafı ve balı ekleyin. Son olarak suyu ekleyin.
Homojen bir karışım elde edene kadar blenderden geçirin.
Bir hafta boyunca her gün aç karna için.
Ananas, zencefil, Hindistan cevizi ve yulaflı smoothie
Bu parlak sarı renkli smoothie vücudunuz için birçok fayda sağlamaktadır. Sindirime yardımcı olur, ödem oluşumunu önler, toksinlerin atılmasını sağlar ve kilo vermeyi hızlandırır. Nasıl yapıldığını öğrenmek ister misiniz?
Malzemeler
3 dilim ananas
1/4 çay kaşığı toz zencefil (1.6 g)
2 yemek kaşığı toz Hindistan cevizi (10 g)
2 yemek kaşığı yulaf (20 g)
Tatlandırmak için isteğe göre stevia
Hazırlanışı
Yapmanız gereken tek şey tüm malzemeleri krema kıvamında pürüzsüz bir smoothie elde edene kadar birkaç dakika boyunca blenderde karıştırmaktır.
Bir hafta boyunca her gün aç karna için.
Ananas ve kerevizli smoothie
Bu içecek, ödem oluşumu ve toksin ve yağ birikimine karşı mücadelede çok yüksek etkiye sahip bir tonik ve idrar söktürücüdür. Çok yüksek miktarda su, vitamin ve mineral içerir, bu sebeple sağlığınız için adeta bir iksir görevi görür. Bunların hepsinin üstüne, size tokluk hissi kazandırır ve öğün sırasında sizin aşırı yemek yemenizi önler.
Malzemeler
3 dilim ananas
5 adet kereviz sapı
2 su bardağı su (500 ml)
1/2 çay kaşığı bal (3,75 g)
Hazırlanışı
Kerevizi doğrayın.
Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve iyice karıştırın.
En iyi sonuçları almak için bu smoothieyi haftada üç kez aç karna için.
Ananas, aloe ve ballı smoothie
Bu tarif midenizi dindirmek ve aynı zamanda yağ yakarken vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan iki organ olan karaciğer ve bağırsağın çalışmasını arttırmak için birebirdir.
Bu smoothie aynı zamanda mide yanmasına ve kabızlığa karşı da oldukça etkilidir.
Malzemeler
1 adet aloe bitkisi yaprağı
1 su bardağı ananas suyu (250 ml)
1/2 çay kaşığı bal (3.75 g)
Hazırlanışı
Aloe yaprağını uzunlamasına keserek açın ve içindeki jeli çıkartın.
Bu jeli taze sıkılmış ananas suyu (dilerseniz ananas dilimlerini de kullanabilirsiniz) ve bal ile beraber blendere ekleyin.
İyice karıştırın.
Her gün aç karna bu karışımı tüketin.
Böğürtlen ve yoğurtlu smoothie
Dilerseniz bu tarif için ahududu da kullanabilirsiniz. Hem böğürtlen hem de ahududu vücuttan toksinlerin atılmasına ve öğünler arası açlık hissinin engellenmesine yardımcı olmaktadır. Kendinizi çok aç hissettiğiniz zamanlarda bu içeceği içmek iyi bir fikir olacaktır (örneğin, öğleden sonra işten eve geldiğinizde).
Malzemeler
1 avuç dolusu böğürtlen
1 su bardağı yoğurt (doğal veya böğürtlenli bir çeşidi)
1 su bardağı yağsız süt (250 ml)
Buz
Hazırlanışı
Böğürtlenleri iyice yıkayın.
Yoğurt ve sütle beraber blenderden geçirin.
Eğer dışarıda hava sıcaksa içine buz ekleyin. Aksi takdirde, bu adımı atlayabilirsiniz.
Ananas ve portakallı smoothie
Bu iki meyve ana malzemelerdir, fakat esas tarif daha birçok faydalı malzeme içermektedir.
Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi çok aç hissettiğiniz zamanlar için bu smoothie birebirdir ve hatta bazı akşamlar akşam yemeği yerine bu smoothieyi içebilirsiniz. Günde sadece bir bardak içmenizi tavsiye ediyoruz.
Malzemeler
3 adet portakal
1 avuç dolusu çilek
1/2 ananas
1 adet muz
1 yemek kaşığı vanilya (12 g)
1 yemek kaşığı bal (25 g)
1 su bardağı yağsız süt (dilerseniz soya veya badem sütü kullanabilirsiniz)
Hazırlanışı
Portakalın suyunu sıkın ve blendere ekleyin.
Ananas, muz ve çilekleri dilimleyin ve bal, vanilya ve süt ile beraber blendere ekleyin.
Tüm malzemeleri blenderden geçirin, afiyet olsun!
Kaldıki yukarıdaki meyveler glisemik indeksi en yüksek olanlar.
