1.1.4. Gebelikte Artan Besin İhtiyacının Karşılanması
Gebeliğin ilk aylarında enerji ve besin ögelerine ihtiyaç artışı azdır. Gebelik ilerledikçe
bu ihtiyaç artar. Gebenin diyetine eklenecek besin miktarı ilk aylarda azdan başlayarak
zamanla normal ölçülerde miktarı artırılır. Günlük besin ihtiyacını alan bir gebenin diyetine
süt ve süt ürünlerinden 1 porsiyon; et,yumurta,kuru baklagilden yarım ve 1 porsiyon;sebze ve
meyve grubundan 1 porsiyon eklenir.
Besin Miktarı
Süt ve süt ürünleri
2 su bardağı süt veya yoğurt, 1 porsiyon peynir
(2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek
Et, yumurta, kuru baklagiller
1 yumurta
1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90 g)
1 porsiyon kuru baklagil yemeği (120 g)
Taze sebze ve meyveler
2 porsiyon pişmiş taze sebze
3 porsiyon çiğ taze sebze
2-3 adet orta boy meyve ve taze meyve suyu
Tahıllar
6-8 adet ince dilim ekmek
1 porsiyon pilav veya makarna
1 porsiyon çorba
Yağlar 3-4 silme yemek kaşığı sıvı yağ
Şekerler 1-2 tatlı kaşığı bal reçel veya pekmez
Tablo 1.1: Gebelik döneminde önerilen örnek günlük besin miktarlarının tablosu
Ayrıca gebe kadın zayıf ise tahıl grubu artırılabilir. Eğer kadın şişman ise tahıl
grubundan ve şekerli besinlerden kısıtlama yapılarak normal kilosuna düşmesi sağlanır.
Ayrıca gebeliğin ilk aylarında gebelerde bulantı ve kusma görülürse sık ve az yemek yemeleri
önerilir.
Gebeliğin ilk aylarında enerji ve besin ögelerine ihtiyaç artışı azdır. Gebelik ilerledikçe
bu ihtiyaç artar. Gebenin diyetine eklenecek besin miktarı ilk aylarda azdan başlayarak
zamanla normal ölçülerde miktarı artırılır. Günlük besin ihtiyacını alan bir gebenin diyetine
süt ve süt ürünlerinden 1 porsiyon; et,yumurta,kuru baklagilden yarım ve 1 porsiyon;sebze ve
meyve grubundan 1 porsiyon eklenir.
Besin Miktarı
Süt ve süt ürünleri
2 su bardağı süt veya yoğurt, 1 porsiyon peynir
(2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek
Et, yumurta, kuru baklagiller
1 yumurta
1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90 g)
1 porsiyon kuru baklagil yemeği (120 g)
Taze sebze ve meyveler
2 porsiyon pişmiş taze sebze
3 porsiyon çiğ taze sebze
2-3 adet orta boy meyve ve taze meyve suyu
Tahıllar
6-8 adet ince dilim ekmek
1 porsiyon pilav veya makarna
1 porsiyon çorba
Yağlar 3-4 silme yemek kaşığı sıvı yağ
Şekerler 1-2 tatlı kaşığı bal reçel veya pekmez
Tablo 1.1: Gebelik döneminde önerilen örnek günlük besin miktarlarının tablosu
Ayrıca gebe kadın zayıf ise tahıl grubu artırılabilir. Eğer kadın şişman ise tahıl
grubundan ve şekerli besinlerden kısıtlama yapılarak normal kilosuna düşmesi sağlanır.
Ayrıca gebeliğin ilk aylarında gebelerde bulantı ve kusma görülürse sık ve az yemek yemeleri
önerilir.