Uzmanlar çocukların uyku düzeninin, sağlıklı bir beyin, ruh ve beden gelişimi için önemli olduğunu vurguluyorlar. Bir o kadar önemli olan detay ise sizin koynunuzda değil kendi yataklarında uyumayı erken yaşta öğrenebilmeleri… Uyku kuralları tamamen sizin davranış modelinizle şekilleniyor!
• Çocuklar için uyku çok önemlidir çünkü uyku esnasında stres hormonu azalır büyüme hormonu artar. Vücut uyku sırasında kendini yenileme işlemine başlar, yeniden yapılanarak protein sentezi yapar.
• Eğer çocuğun uyku düzeni yoksa bilgisayar, televizyon başında geçirdiği zaman daha fazladır. Abur cubur eğilimi düzenli uyku uyuyan çocuklara nazaran daha çoktur ve dolayısıyla obeziteye eğilim oldukça yüksektir.
• Yetersiz uyku bağışıklık sistemleri için gerekli olan yapı taşlarına zarar verir. Üstelik bakteri ve virüslerle savaşan savaşçı hücrelerin yok olmasına sebep olur.
• Düzenli uyuyan çocuk daha sağlıklı bir gelişime sahip olur, daha hızlı bir büyüme gösterir. Üstelik uykusunu yeterince alan çocukların beyinleri dinlendiği ve vücut kendini yenilediği için hafızaları daha güçlü olur.
• Yapılan bilimsel araştırmalar yeterli uykuyu alan çocukların (günde 11-12 saat) hiperaktivite, anksiyete ve depresyondan daha uzak olduğunu ortaya koymuştur. Bu durum ergenlik zamanı içinde çok önemlidir. Ergenlik çağındaki bir çocuk en az 9 saat uyumalıdır.
• Uyku kuralınızın sloganı ‘’Saat 10 yatağa kon’’ olmalıdır. Çocuğunuza doğru uyku alışkanlığı aşılayabilmek için en geç saat 22:00’ de uyumasını sağlayın. Bu sizi zorlasa da pes etmemeye özen gösterin.
• Çocuğunuzu kendi yatağında uyumaya ne kadar erken alıştırırsanız hem siz rahat edersiniz hem de çocuğunuzun daha sağlıklı gelişmesi için fırsat yaratmış olursunuz. Eğer çocuğunuzu anne göğsünde, sallayarak uyutmaya alıştırırsanız şartlı refleks oluşturursunuz, bu da çocuğunuzun her uyandığında bunlara gereksinim duymasına zemin hazırlar.
• Eğer çocuğunuzu yatağında uyutmada zorluk çekiyorsanız masallar, huzurlu hissetmesini sağlayan müzikler ya da papatya yağı, badem yağı gibi bitkisel yağlarla masaj yapmanız daha rahat uykuya dalmasını sağlayacaktır.
• Çocuklar için uyku çok önemlidir çünkü uyku esnasında stres hormonu azalır büyüme hormonu artar. Vücut uyku sırasında kendini yenileme işlemine başlar, yeniden yapılanarak protein sentezi yapar.
• Eğer çocuğun uyku düzeni yoksa bilgisayar, televizyon başında geçirdiği zaman daha fazladır. Abur cubur eğilimi düzenli uyku uyuyan çocuklara nazaran daha çoktur ve dolayısıyla obeziteye eğilim oldukça yüksektir.
• Yetersiz uyku bağışıklık sistemleri için gerekli olan yapı taşlarına zarar verir. Üstelik bakteri ve virüslerle savaşan savaşçı hücrelerin yok olmasına sebep olur.
• Düzenli uyuyan çocuk daha sağlıklı bir gelişime sahip olur, daha hızlı bir büyüme gösterir. Üstelik uykusunu yeterince alan çocukların beyinleri dinlendiği ve vücut kendini yenilediği için hafızaları daha güçlü olur.
• Yapılan bilimsel araştırmalar yeterli uykuyu alan çocukların (günde 11-12 saat) hiperaktivite, anksiyete ve depresyondan daha uzak olduğunu ortaya koymuştur. Bu durum ergenlik zamanı içinde çok önemlidir. Ergenlik çağındaki bir çocuk en az 9 saat uyumalıdır.
• Uyku kuralınızın sloganı ‘’Saat 10 yatağa kon’’ olmalıdır. Çocuğunuza doğru uyku alışkanlığı aşılayabilmek için en geç saat 22:00’ de uyumasını sağlayın. Bu sizi zorlasa da pes etmemeye özen gösterin.
• Çocuğunuzu kendi yatağında uyumaya ne kadar erken alıştırırsanız hem siz rahat edersiniz hem de çocuğunuzun daha sağlıklı gelişmesi için fırsat yaratmış olursunuz. Eğer çocuğunuzu anne göğsünde, sallayarak uyutmaya alıştırırsanız şartlı refleks oluşturursunuz, bu da çocuğunuzun her uyandığında bunlara gereksinim duymasına zemin hazırlar.
• Eğer çocuğunuzu yatağında uyutmada zorluk çekiyorsanız masallar, huzurlu hissetmesini sağlayan müzikler ya da papatya yağı, badem yağı gibi bitkisel yağlarla masaj yapmanız daha rahat uykuya dalmasını sağlayacaktır.