Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Bol Su İçmek Zayıflatırmı - Su İçmek Zayıflatırmı - Su İçsem Zayıflarmıyım
Bol su içmek zayıflatırmı?
Su içmek zayıflatırmı derseniz elbette yanıtımız evet olacaktır.
Ancak su içerek zayıflamak için kesinlikle suyu abartılı içmemeniz gerekiyor. Ne az ne de çok tabir edilecek şekilde su içmelisiniz.
Özellikle yemeklerden 15-20 dakika önce 1 buçuk bardak olacak şekilde günde 9-10 bardak su, zayıflama yöntemi olarak çok işe yaramaktadır.
Suyun metabolizma hızını artırıcı ve metabolizmayı yavaşlatan toksinlerin bedenimizden atılmasını sağlayıcı etkisi vardır.
Bu yönüyle zaten zayıflama etkisi var. Bir de buna sıfır kalori içecek olması ve doygunluk tokluk hissi katmasını ilave edersek gerçekten tartışmasız bir zayıflatan içecek ile karşı karşıyayız demektir.
Soğuk su içmek zayıflatırmı sorusu da bu arada sıkça gelen bir sorudur. Hatta sıcak su zayıflatırmı diye soranlar da var.
Buna en net ve kesin cevabı vermek için şöyle demeliyiz.
1 bardak soğuk suyun vücut ısısına getirilmesi için sindirim sistemimiz fazladan 62 kalori harcıyor.
Bu da negatif kalori etkisi yapıyor. Yani günde 5 bardak soğuk su içen birisi sanki yarım saat kardiyo egzersizi ( hafif tempoda koşu) yapmış kadar kalori harcıyor.
Suyun yaşamamızda tüm besinlerden öncelikli olduğu belirtilirken, Besinleri almadan günlerce yaşanabileceği ama susuz birkaç günden fazla yaşamanın mümkün olmadığı bildirildi.
İnsan, vücudundaki karbonhidratların ve yağın tümünü, proteinlerin yarısını, vücut suyunun ise %10 unu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye gireceği söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Vücut suyunun %20 oranında eksilmesi ölümle sonuçlanır.
Su besinlerin sindirilmesi, emilmesi, taşınması, metabolizması ve artık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Vücudumuzdaki dokuların, hücrelerin, organların düzenli çalışması su sayesinde olur" dedi.
Bahar aylarını yaşamaya başladığımız bu günlerde çoğu kişinin önceliğinin fazla kilolarından kurtulmak olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Fazla kilolarınızdan kurtulmak, ideal vücut ağırlığınıza ulaşmak için beslenme alışkınlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin, sporu yaşam tarzınız haline dönüştürün ve yüksek mineralli su tüketin" dedi.
Ökkeşli suyun faydaları ve kullanımıyla ilgili şu tavsiyelerde bulundu:
· Yemekten yarım saat önce içilen 1 veya 2 bardak su tokluk hissi yaratarak besin alımınızı azaltır.
· Spor öncesinde, sırasında ve sonrasında içeceğimiz su; ter yoluyla kaybettiğiniz mineralleri yerine koymamızı ve yoğun egzersiz ile oluşan asidik ortamın alkali olmasını sağlar.
· Düşük sodyumlu doğal mineralli su özellikle mevsim geçişlerinde sık rastlanan ödemin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
· Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığı önler. pH değeri yüksek su tüketimi asidik artıkların nötralize edilmesini sağlar.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökkeşli su tüketiminin sağlıklı zayıflamada bir katalizör görevi gördüğünü de belirterek; "Suyu ne zaman içtiğiniz önemli değildir.
Canınız su içmeyi istemeden, susamayı beklemeden su için" dedi. Su içmek için doğru zaman olmadığını belirten Özlem Uyanık Ökkeşli, temiz ve kaliteli suyun kaybedilen minareleri yerine koymakta büyük önem taşıdığını vurguladı.
Ökkeşli, " Fiziksel aktiviteniz ve kilo durumunuza bağlı olmakla birlikte ortalama sağlıklı bir kadının 10, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Bu durum sıcak yaz günlerinde artış gösterebilmektedir" dedi.
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK KAZANIMLAR
--Yemekten yarım saat önce su içmeyi alışkanlık haline getirin.
--Size su içmenizi hatırlatacak su şişenizi yatağınızın başucuna koyun. Çalışma masanızda mutlaka su şişeniz olsun.
--Size ait bir su şişeniz olursa gün içinde ne kadar su içtiğinizi ölçebilirsiniz.
--Yemek sofranızda mutlaka su bardağınız olsun.
--Yemekle birlikte asitli içecekler yerine su için. Asitli içecekler ve kahve, su yerine asla tüketilmemelidir. Çünkü içeriklerindeki kafein nedeniyle diüretik etki göstererek aksine vücuttan su kaybetmenize neden olurlar.
--Sağlığınız için pH değeri yüksek ve doğal mineralli suyu tercih edin.
Suyun yaşamamızda tüm besinlerden öncelikli olduğu belirtilirken, Besinleri almadan günlerce yaşanabileceği ama susuz birkaç günden fazla yaşamanın mümkün olmadığı bildirildi.
İnsan, vücudundaki karbonhidratların ve yağın tümünü, proteinlerin yarısını, vücut suyunun ise %10 unu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye gireceği söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Vücut suyunun %20 oranında eksilmesi ölümle sonuçlanır.
Su besinlerin sindirilmesi, emilmesi, taşınması, metabolizması ve artık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Vücudumuzdaki dokuların, hücrelerin, organların düzenli çalışması su sayesinde olur" dedi.
Bahar aylarını yaşamaya başladığımız bu günlerde çoğu kişinin önceliğinin fazla kilolarından kurtulmak olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli, "Fazla kilolarınızdan kurtulmak, ideal vücut ağırlığınıza ulaşmak için beslenme alışkınlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin, sporu yaşam tarzınız haline dönüştürün ve yüksek mineralli su tüketin" dedi.
Ökeşli suyun faydaları ve kullanımıyla ilgili şu tavsiyelerde bulundu:
· Yemekten yarım saat önce içilen 1 veya 2 bardak su tokluk hissi yaratarak besin alımınızı azaltır.
· Spor öncesinde, sırasında ve sonrasında içeceğimiz su; ter yoluyla kaybettiğiniz mineralleri yerine koymamızı ve yoğun egzersiz ile oluşan asidik ortamın alkali olmasını sağlar.
· Düşük sodyumlu doğal mineralli su özellikle mevsim geçişlerinde sık rastlanan ödemin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
· Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığı önler. pH değeri yüksek su tüketimi asidik artıkların nötralize edilmesini sağlar.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Özlem Uyanık Ökeşli su tüketiminin sağlıklı zayıflamada bir katalizör görevi gördüğünü de belirterek; "Suyu ne zaman içtiğiniz önemli değildir. Canınız su içmeyi istemeden, susamayı beklemeden su için" dedi.
Su içmek için doğru zaman olmadığını belirten Özlem Uyanık Ökkeşli, temiz ve kaliteli suyun kaybedilen minareleri yerine koymakta büyük önem taşıdığını vurguladı.
Ökkeşli, " Fiziksel aktiviteniz ve kilo durumunuza bağlı olmakla birlikte ortalama sağlıklı bir kadının 10, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Bu durum sıcak yaz günlerinde artış gösterebilmektedir" dedi.
Su zayıflatıyor diye yıllardır insanlara yalan söylendi. Suda, besinlerdeki nişastayı vücuda bağlayıcı özellik vardır. Ne kadar su içersen o kadar nişasta bağlanır ve yağ yapar suyun zayıflatma yöntemi, mideyi suyla doldurup açlık hissini ortadan kaldırması ve az yemek yenmesinden kaynaklanıyor.
Habire su içmek zararlıdır. Ortalama günde 2-2,5 lt su içmek gerekiyor. Ama sen geçip futbol oynadiysan veya çok hareket ettiysen daha fazla icmen gerek. Ayrıca su zayiflatmaz.
suyun zayıflatma yöntemi, mideyi suyla doldurup açlık hissini ortadan kaldırması ve az yemek yenmesinden kaynaklanıyor.