Body Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

V
⚪ Konu sahibi son olarak 2617 gün önce görüldü
3 Yıldır ve son 1 yıldır uzun süredir body'e ilgi alanım var arkadaşlar.. Body konusunda sizlere bildiğim her konuda bu bölümden özgün olarak bahsedeceğim..
Öncelikle Bodye başlamak istiyorsanız İlk planınız ;

Kesinlikle belirli bir adale grubuna ilk etapta yönelmemelisiniz. Gittiğiniz gün anterenorünüz ile görüşüp, bilgi alarak kesinlikle ilk önce genel olarak bir çalışmaya yönelmelisiniz. vücudunuza yaydıktan sonra belirli zaman sonrasında yavaş yavaş belirli adalelerinize yönelebilirsiniz..
 
Mesela bi gün göğüs,kanat,arka kol,arka bacak,mide,sırt çalışırım diğer gün omuz,trapez,arka deltoid,ön kol,ön bacak,mide çalışırım :p
 
Body yaparken eşyalarına dikkat et gerisi zaten gelişir :D
 
Özellikle zaten Türk Erkeklerimiz nedense bacak hiç çalıştırmazlar.. ama tam tersine diğer ülkelerde insanlar en çok bacak gününü atlamaz önem verirler.. Bi yazıda okumuştum bacak antrenmanı yapmak testosteron hormonunun salgılanmasını tetikliyormuş.. Ayrıca bacak çalışmak hem beli daha ince gösterir ve vücudun estetik olmasını sağlar.. Ki estetikte vücut geliştirmede en önemli şeylerden birisidir..
Ve tabiki şu kısma katılıyorum tek bi bölge çalıştırılmaya yönelilmemeli, mesela sadece kol çalışsam yeter, karın kaslarım ortaya çıksa yeter gibi girişimler çok tehlikelidir, mesela kişi sadece göğüs ve karın çalışsa, bunun sonucunda kambur olabilir.. birbirine zıt kaslar vardır ve bunlarında çalıştırılması gerekir tabi bu konu biraz karışık..
 
Bu bölüme eğilme zamanı gelmiş anlaşılan, beslenme, bulk dönemi, definasyon dönemi, yeni başlayanlar için tam vücut antrenman programları, ikili kominasyon şekilde antrenman programları, kardiyonun önemi, protein, gainer, bcaa, glutamin, creatin, predator, arjinin gibi suplementlerin kullanımı ve en kaliteli suplementler hakkında bilgilendirme yapayım önümüzde ki bir kaç gün içerisinde ;)
 
Body yaparken dikkat edilmesi gereken en müyim şey, çaprazdaki koşu bandının üstünde memeleriyle utanmadan koşan hanım dişisi kişileridir.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri