Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla baş edebilmek için, hayatımız boyunca oluşmuş düşünceleri ve hislerimizi zorlamamız gerekiyor. Devamlı kilo değişiminin anlamı, beslenme düzeninin sürekli değişmesidir.
Negatif düşüncelerden uzaklaşarak pozitif düşünmeye geçiş çağrısı artık tüm dünyada yankılanırken, neden bunu yemek alışkanlığı için de kullanmayasınız? Negatif düşünceleri değiştirmek, alışkanlıkları düzenlemek, yemek için de geçerlidir.
Kadınlar yemeği konfor olarak kullanmaya meyillidirler. Özellikle depresyonda olduğumuz dönemde, normalden 2 kat daha fazla yeriz. Özellikle şeker yüklü şeyler yemeği severiz. Karbonhidrat yüklü yiyecekler, geçici olarak serotonin hormonunu yükseltiyor ama mutlu olmak için başka yollar da var.
Herkesin zor duygularla başa çıkmasının bir yolu var. Kimi yemek yer, kimi tehlikeli araç kullanmak gibi olaylara yönelir, kimi alkole, kimi uyuşturucuya saplanır. Bir daha siz kendinizi çikolata veya cipse doğru uzanırken yakaladığınızda, hissinizin ne olduğunu sorun. Duygusal seviyenizi keşfedin ve neden olduğunu düşünün.
Aynı durum ve insanlar, yeme isteğinizi sürekli tetikler. En yakınınızdaki insanları düşünün. Onlarla birlikteyken, öncesinde ve sonrasında nasıl besleniyorsunuz? Zayıflama programınızdan sapmadan bu tetikleyicilerden nasıl uzak durabileceğinizi keşfedin.
Yediklerinizin günlüğünü tutma alışkanlığı edinin. Ne yediğinizi gördüğünüzde, farkına varmış olacaksınız. Çoğu insan ne yediğini bilmeden yer.
Öğün atlamak çok acıkmanıza ve gördüğünüz her şeye saldırmanıza neden olur. Öğün atlamayın, düzenli olarak yemek yiyin. Aklınıza açlık düşürmeyin.
Negatif düşüncelerden uzaklaşarak pozitif düşünmeye geçiş çağrısı artık tüm dünyada yankılanırken, neden bunu yemek alışkanlığı için de kullanmayasınız? Negatif düşünceleri değiştirmek, alışkanlıkları düzenlemek, yemek için de geçerlidir.
Kadınlar yemeği konfor olarak kullanmaya meyillidirler. Özellikle depresyonda olduğumuz dönemde, normalden 2 kat daha fazla yeriz. Özellikle şeker yüklü şeyler yemeği severiz. Karbonhidrat yüklü yiyecekler, geçici olarak serotonin hormonunu yükseltiyor ama mutlu olmak için başka yollar da var.
Herkesin zor duygularla başa çıkmasının bir yolu var. Kimi yemek yer, kimi tehlikeli araç kullanmak gibi olaylara yönelir, kimi alkole, kimi uyuşturucuya saplanır. Bir daha siz kendinizi çikolata veya cipse doğru uzanırken yakaladığınızda, hissinizin ne olduğunu sorun. Duygusal seviyenizi keşfedin ve neden olduğunu düşünün.
Aynı durum ve insanlar, yeme isteğinizi sürekli tetikler. En yakınınızdaki insanları düşünün. Onlarla birlikteyken, öncesinde ve sonrasında nasıl besleniyorsunuz? Zayıflama programınızdan sapmadan bu tetikleyicilerden nasıl uzak durabileceğinizi keşfedin.
Yediklerinizin günlüğünü tutma alışkanlığı edinin. Ne yediğinizi gördüğünüzde, farkına varmış olacaksınız. Çoğu insan ne yediğini bilmeden yer.
Öğün atlamak çok acıkmanıza ve gördüğünüz her şeye saldırmanıza neden olur. Öğün atlamayın, düzenli olarak yemek yiyin. Aklınıza açlık düşürmeyin.