[YOUTUBE]A3Cf9osyuQU[/YOUTUBE]
Adonis kası bir çok sporcunun çok istediği bir kas görünümüdür. Bir çok kişi özellikle Brad Pitt’in vücudunu Fight Club adlı filmde seyrettikten sonra Adonis kasına hayran kalmıştır. Bu makalemizde Adonis kası nedir, Adonis kası nasıl yapılır gibi sorularınıza cevap bulabileceksiniz.
Adonis kası aslında karın kasıdır. İngilizce ‘Sex V’ olarak adlandırılır. V şeklindedir ve göbeğin hemen altında genital bölgenin hemen üstündedir.
Adonis kasları Oblik kasları olarakta adlandırılır.
Adonis kasının olağan üstü aslında bir özelliği yoktur. Ancak bir çok bayanın bu kas grubundan hoşlandığı bilinmekte. Abercrombie markalı modellerinde de herzaman adonis kası belirgindir.
Adonis Kası Nasıl Yapılır
Adonis Kası Nasıl Yapılır ?
Vücudunuzda Adonis kası’nın belirgin olması için 3 faktör vardır. Yağ oranı, Genetiğiniz ve antrenman şekliniz.
Vücut Yağ Oranı:
Karın bölgenizde fazladan yağınız varsa, bu kas grubu büyük ihtimalle gözükmeyecektir. Bu nedenle Adonis kası görünsün istiyorsanız, yağ oranınızı düşürmeye çalışın. Çözüm; Diyet ve kardiyo.
Adonis Kası İle Genetiğinizin Bağlantısı
Spor yapmayan ve ince olan bazı kişilerin adonis kası belirgindir. Genetiklerinden dolayı daha belirgindir. Bu kişiler özellikle spor yaptığında adonis kasını daha belirgin hale getirebileceklerdir.
Adonis Kası & Antrenman
Adonis kası için bir çok egzersiz hareketi uygulanabilir. Ancak daha önceden belirdiği gibi yağ oranınız düşük olmalı. Haftada 3 gün karın kasları çalışmanız gerekmektedir. Aşağıda Adonis Kası Nasıl Yapılır sorusuna cevap verebilecek bir videoyu sizlerle paylaşıyoruz: