A-Z Tüm Hastalıklar

Dikkat Eksikliği

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocuğun gelişim düzeyine uygun olmayacak şekilde yaşanan aşırı hareketlilik, dikkat sorunu ve dürtüsellik belirtileriyle karakterize, çocukluk çağının en sık görülen psikiyatrik bozukluklarındandır. Okul öncesinde ve okul çağında belirgin olup, bazı durumlarda erişkinliğe kadar da sürebilir. DEHB, erken fark edilip tedaviye başlandığında çok iyi sonuçlar alınabilen bir bozukluktur.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Türleri

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu’nun üç ayrı türü vardır.
• Dikkat Eksikliğinin Önde Olduğu Tip: Dikkat eksikliği belirtileri ön plandadır. Diğer iki belirti (hiperaktivite ve dürtüsellik) ya yoktur ya da dikkat eksikliği kadar şiddetli değildir.
• Aşırı Hareketliliğin ve Dürtüselliğin Önde Olduğu Tip: Hareketlilik ve dürtüsellik belirgin olarak mevcuttur. Dikkat eksikliği belirtileri, dürtüsellik ve hareketlilik kadar şiddetli değildir.
• Birleşik Tip: Dikkat Eksikliği, hiperaktivite ve dürtüsellik belirtilerinin tümünün tanı alacak kadar şiddetli biçimde olduğu, en sık görülen tiptir.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Dikkat Eksikliği: Çocuğun gelişim düzeyine oranla, dikkat gerektiren konularda zorluk çekmesidir. Dikkat eksikliğine sahip çocuklar, genellikle aşağıdaki belirtileri gösterirler;
• Dikkati yoğunlaştırmada güçlük çekerler.
• Çok basit uyaranlarla dikkatleri kolayca dağılır.
• Unutkan ve dağınık olurlar.
• Dalgın ve hayal alemindeymiş gibi görünürler.
• Organize olmada zorluk yaşarlar.
• Sık sık basit hatalar yaparlar.
• Dikkat ve sabır gerektiren işlerden kaçınırlar.
• Dinleme kapasiteleri az olduğundan verilen komutları alamayabilir ve eylem haline getiremeyebilirler.
• Akademik performanslarını maksimum düzeyde yansıtamayabilirler.
• Zevk aldıkları işler dışında aşırı isteksizdirler.
• Verilen bir sorumluluğu sürekli ertelemekten ötürü, sonunu getirmede zorluk çekerler.
Hiperaktivite: Çocuğun gelişim düzeyine oranla çok daha hareketli, aceleci veya aşırı konuşkan olmasıdır. Hiperaktiviteye sahip çocuklar, genellikle aşağıdaki belirtileri gösterirler;
• Otururken bile kıpır kıpırdırlar.
• Sürekli etrafta amaçsızca gezinir ve koşma ihtiyacı duyarlar.
• Çoğunlukla aşırıya kaçacak derecede konuşurlar.
• Etkinliklere veya oyunlara sakin bir şekilde katılmakta zorluk çekerler.
• Uygun olmayan yer ve zamanlarda koşma, tırmanma gibi eylemlere geçerler.
Dürtüsellik: Çocuğun sonunu düşünmeden eyleme geçmesi olarak tanımlanan dürtüsellik, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunda en fazla problem yaşanan belirti kümesidir. Dürtüselliğe sahip çocuklar, genellikle aşağıdaki belirtileri gösterirler;
• Sabırsızdırlar.
• Korkusuzdurlar, eyleme geçerken yaşıtlarına oranla cesur davranırlar.
• Sıralarını beklemekte güçlük çekerler.
• Empati kurmakta zorluk çekerler.
• Verilen yönergeleri sonuna kadar dinlemezler.
• Kurallı oyun oynamakta problem yaşarlar.
• Grup oyunlarında agresif olurlar.
• Çevrelerine sözle ve fiili rahatsızlık verirler.
• Kuralları sevmez, otoriteye karşı çıkarlar.
• Karşılarındaki kişilere orantısız tepki verirler.
• Yaşadıkları zarar verici veya üzücü bir olaydan ders çıkarmazlar.
• Diğer çocuklarla oyun oynarken ya da bir grup etkinliğine katılırken, sürekli kendi isteklerini yerine getirmeye çalışırlar.
DEHB’in Görülme Sıklığı Nedir?

Yapılan araştırmalara göre, DEHB’nin çocuklarda görülme sıklığı %3-6 arasındadır. Erkek çocuklarda kız çocuklarına oranla daha fazla görülür.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunun Nedenleri

DEHB’nin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin üzerinde durulmaktadır.
Genetik: DEHB’nin kalıtsal olduğu kesinleşmese de, yapılan araştırmalara göre, tanı alan çocukların birinci derece akrabalarında da DEHB tanısına rastlanmıştır.
Biyolojik: Yapılan araştırmalar, sinirler arası iletişimi sağlayan ve nörotransmiter adı verilen kimyasallarda; dopamin, serotonin ve nöropinefrin ile DEHB bozukluğu arasında ilişki olabileceğini göstermiştir.
Çevresel Faktörler: Annenin gebelik sırasındaki beslenmesi, ilaç, alkol, sigara kullanımının, ayrıca doğum sırasında veya sonrasında yaşanan tıbbi sorunlarının, erken doğum, düşük doğum ağırlığı, demir eksikliği, kimyasal zehirlenme gibi nedenlerin de DEHB’ye neden olduğu düşünülmektedir.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu tıbbi bir sorun olduğu için, anne baba ya da bakım veren kişilerin buna neden olduğu inancı yanlıştır. Anne babaların bu noktada dikkat etmeleri gereken, çocukların uyum problemleri ve akademik alanda yaşadıkları zorlanmalarda, doğru tutum ve davranışlar sergileyerek tedavi sürecine destek olmalarıdır.
GELİŞİM DÖNEMLERİNE GÖRE DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU

Bebeklik Dönemi
Birçok anne baba, çocuklarının farklı olduğunu bebeklik ve erken çocukluk döneminde fark eder. Belirtiler arasında anne babaların İlk fark ettikleri, çocuklarının aşırı haraketliliğidir. Ebeveynleri bu çocukları genellikle huzursuz, atlayan, zıplayan, sürekli hareketli biçimde tanımlarlar. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar, bebeklik dönemlerinde ayrıca uykularından da sık sık uyanır ve kucağa alınmamaya karşı direnç gösterebilirler.
Oyun ve Okul Öncesi Dönem
DEHB’si olan çocuklar, bu dönemde daha fazla dikkat çekmeye başlarlar. Temel belirtilerin yanı sıra, başka çocukları itip kakma, oyuncaklarını çekme, sıra bekleyememe, vurma, bağırma gibi zarar verici davranışlar daha yoğun gözlemlenir. Yaşıtlarının yapmaktan korktuğu oyunlara kolayca girer, gürültülü oyunları tercih ederler.
Okul Dönemi
Okul döneminden önce genellikle uyum problemleri görülürken, okulla birlikte bu problemlere yönergelere uyma, dersi takip etme konusunda sıkıntılar ve ders dışındaki şeylerle uğraşma eşlik eder. Ders çalışma ve ödev yapma konusunda genellikle sorun yaşarlar ve bu durum anne babayla çocuk arasında iletişim problemlerinin yaşanmasına neden olur.
Akademik sorunlar dışında birinci ve ikinci sınıflarda aşırı hareketlilik, çok konuşma gibi problemler devam ederken, 8-9 yaşlarından itibaren doğruyu söylememe, büyüklerle tartışmaya girme, arkadaşlarla sık sık kavga etme gibi davranış sorunları başlar.
Ergenlik Dönemi
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu, ergenlik döneminde de sık karşılaştığımız bir bozukluktur. Bu çocuklar, düşünmeden hareket etme, öfkelenme, dikkatlerini kolayca toplayamama ve kimlik karmaşası yaşama konularında akranlarına göre daha fazla sıkıntı yaşayabilirler. Davranış sorunları ve akademik problemlerin devam etmesi, ebeveyn ve öğretmenlerin tepkisinin artmasına neden olurken, gençlerin kendine güvenleri ve gelecek ile ilgili planlamalarında sorunlara yol açabilir.
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU TEDAVİSİ

DEHB’nin tedavisinde ilk adım ailenin “çocuktur yapar”, “zamanla düzelir” gibi düşünceleri bir kenara bırakıp, bunun tıbbi bir durum olduğunu kabul ederek uzmanlardan destek almalarıdır. DEHB’de psikiyatr, psikolog, aile, okul işbirliği ve tedavinin devamlılığı, tedaviden olumlu sonuçlar alınması için oldukça gereklidir.
DEHB’de ilaç tedavisi yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Tedavide kullanılan ilaçlar merkezi sinir sistemini uyararak dikkat, dürtü ve davranışların düzenlenmesine etki gösterir. Ayrıca ilaç tedavisinin düzenlenmesi ve etkili bir şekilde devam edebilmesi için, ailenin ve öğretmenin ilacın gün içerisindeki etkileri ile ilgili gözlemleri önemlidir.
DEHB’li bireylerde psikoterapiyle olumsuz davranışların düzenlenmesi ile ilgili çalışılır. Ayrıca bu davranışlar üzerinde etkisi olabilen aile iletişimi, ilişki problemleri için de bireysel ya da aile terapisi uygulanabilir.
Tedavide aile ve okulun yapması gereken, çocuğun durumu hakkında bilgilenmektir. Dikkat eksiklği ve hiperaktivite bozukluğuna sahip çocuklar, akademik alanda ve sosyal ilişkilerde yaşadıkları zorlanmalarda, suçlanmamalı ve azarlanmamalıdır. Bu çocuklar için hedef davranışlar belirlenmeli ve süreç içerisinde yaşanan problemler için sabırlı bir şekilde hatırlatmalar yapılmalıdır.
mood.ist

sağlık bakanından atanacak personel müjdesi http://linkevi.net/ivyQdha

YAYGIN ANKSİYETE (KAYGI) BOZUKLUĞU NEDİR?
Anksiyete bozukluğu veya bir diğer adıyla kaygı bozukluğu nedir? Anksiyete bozukluğu, hastanın günlük hayat kalitesini olumsuz olarak etkileyen kaygı, korku bozukluklarının genel olarak ele alındığı psikiyatrinin bir alanı olarak tanımlanabilir. Hastalığın toplumdaki insanların yüzde 18’ini (yaklaşık her 5 insandan 1’ini) etkilediği düşünülmektedir. Size bu yazımızda hastalığın belirtileri, tedavisi ve panik atak anlarında yapmanız gereken bazı pratiklerden bahsedeceğiz.

Her kaygı, stres durumu hasta olduğunuz anlamına gelmiyor. Bu duyguların insan üzerinde konsantrasyon ve motivasyon anlamında çok olumlu etkileri vardır. Bu noktada bu duygularınızı ne kadar kontrol edebildiğiniz önemlidir. Eğer hayat kalitenizi düşürecek noktaya gelmemişse bunu bir kaygı bozukluğu olarak nitelemek yanlıştır. Uzmanlar hastalık durumunu yaşanan anksiyete bozukluğu krizi şiddetine göre derecelendireceklerdir.

Hastalığın seviyesi şiddet derecesine, ne sıklıkla yaşandığına ve fiziksel etkilerine göre farklı sınıflara ayrılmıştır (yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, sosyal fobi vb.). Bu sınıfların her biri kendi içerisinde farklı özellikler göstermektedir.

HASTALIĞIN NEDENLERİ VE ÇEŞİTLERİ NELERDİR?
1. Kaygı Bozukluğu Nedenleri
Kesin bir nedeni tespit edilememekle birlikte, yapılan araştırmalarda genetik faktörlerin birçok hastalıkta olduğu gibi bu hastalıkta da etkili olduğu sonucuna ulaşılmıştır. Bu konuda en önemli delil ise tek yumurta ikizlerinin birisinde hastalık teşhis edilmiş ise diğerinde de bu hastalığın görülme oranının yüksek olmasıdır.

Hastalığın yakın akrabalarda görülme olasılığı %25, tek yumurta ikizlerinin biri hasta ise diğerinde görülme olasılığı %80-90, çift yumurta ikizlerinin biri hasta ise diğerinde görülme olasılığı %10-15’tir.

Genetik faktörlerin dışında biyolojik ve sosyolojik nedenlerin de önemli olduğu düşünülmektedir.

2. Kaygı Bozukluğu Çeşitleri
Daha önce de bahsettiğimiz gibi yaşanılan belirtilerin şiddet derecesine, ne sıklıkla yaşandığına ve fiziksel etkilerine göre farklı sınıflara ayrılmıştır. Bu çeşitlerden bir kısmı şunlardır:

Anksiyete

⦁ Panik bozukluğu ve agorafobi
⦁ Yaygın anksiyete bozukluğu
⦁ Özgül fobiler
⦁ Sosyal fobi
⦁ Obsesif kompulsif bozukluk
⦁ Posttravmatik (travma sonrası) stres bozukluğu

Anksiyete Bozukluğu Risk Faktörleri
Yapılan çalışmalar hastalığın gelişiminde çevresel ve genetik faktörlerin etkili olduğunu gösteriyor. Hastalığın gelişimindeki bir takım ön belirtiler şunlardır:

Çocuk yaşlardan başlayan utangaçlık, içine kapanıklık, tutukluk,
Maddi problemler,
Boşanma, dul olma,
Küçük yaşlardan itibaren stresli, baskılı bir ortamda büyümüş olmak,
Yakın akrabalarda görülen anksiyete bozuklukları,
Ailenin büyük psikolojik problemler olması,
Öğleden sonraki ölçümlerde tükürükte kortisol seviyesinin yükselmesi,
Kadın olmak
ANKSİYETE BOZUKLUĞU BELİRTİLERİ
Hastalığın belirtileri duygusal ve fiziksel olarak görülebilir. Bu belirtilerden sadece bir tanesine sahip olan insanların hasta oldukları söylenemez.

1. Duygusal Belirtiler
Aşağıdaki duygusal belirtiler her insanın zaman zaman yaşadığı gündelik hislerle karıştırılmamalıdır. Bahsedilen kaygı bozukluğu nedenleri sürekli ve sebepsiz yaşanan yoğun duygu çarpmalarıdır. . Hastalığın duygusal belirtileri şunlardır:

⦁ Sürekli kaygı hali

⦁ En kötü olasılıkları düşünmek

⦁ Ölüm korkusu

⦁ Sebepsiz tedirginlik ve endişe

⦁ Her gün farklı nedenlerle “hasta oldum” diye düşünmek

⦁ Sürekli gerginlik ve tehlike anında hissetmek

⦁ Sebepsiz ve ani sinirlenmek, asabiyet

⦁ Sürekli yorgunluk hissi

⦁ Huzursuzluk ve tasalanma

⦁ Konsantrasyon güçlüğü

2.Fiziksel Belirtiler
Bir hasta yaygın anksiyete (kaygı) bozukluğu yaşadığını ilk seviyelerde anlayamaz. Başı ağrıdığında beyin doktoruna, kalbi sıkıştığında kardiyologa gider. Doktorlar hastaya herhangi bir beyin veya kalp problemi olmadığını, stresli günler geçirip geçirmediğini sorar ve hasta son olarak psikiyatrda soluğu alır. Hastanın yaşayacağı fiziksel belirtileri şunlardır:

⦁ Kalp çarpıntısı
⦁ Nefes daralması, nefes alma güçlüğü
⦁ Terleme
⦁ Baş ağrısı
⦁ Baş dönmesi
⦁ Tıkanma, boğulma hissi
⦁ Kas gerginliği
⦁ Sersemlik
⦁ Göğüs ağrıları
⦁ Halsizlik
⦁ Uyku düzeni bozuklukları

ANKSİYETE BOZUKLUĞU TANISI
Hastalığın tanısı konmadan önce hastanın duyduğu kaygı, korku gibi hislerin gündelik hayatını ne kadar etkilediğinin bilinmesi gerekiyor. Kaygı, korku gibi duygular gündelik hayatımızda bize konsantrasyon ve motivasyon sağlayabilen, gündelik hayatımıza olumlu katkılar yapabilen faydalı duygulardır. Ancak bu duygular kontrol dışına çıktığında bunu bir hastalık olarak nitelendirilebilir.

Kaygı bozukluğu hisseden hastalar öncelikle bunun psikolojik bir rahatsızlık olabileceğini düşünmezler. Yaşadıkları fiziksel problemlemrin ardından dahiliye, nöroloji, kardiyoloji, beyin cerrahi vb. klinikleri birer birer gezerek çok kötü durumda olduklarını, ölmek üzere olduklarını söyleyerek tedavi olurlar. Sonuçlar alındıktan sonra doktor tarafından hiçbir fiziksel problemi olmadığı, psikoloji servisine gitmeleri gerektiği söylenir. Bu dakikadan sonra tanı konulma aşamasına gelinmiştir.

Hasta aşağıdaki belirtilerden birkaçını yaşıyorsa anksiyete bozukluğu olabilir. Bu belirtiler:
⦁ Son 6 ayda sürekli korku ve kaygı yaşıyor musunuz?
⦁ Bu kaygılar günlük hayatınızı, işinizi ve ilişkilerinizi etkiliyor mu?
⦁ Kaygılarınızı kontrol etmekte, kendinizi rahatlatmakta zorlanıyor musunuz?
⦁ Eksik yaptığınız veya yapmadığınız bir takım sorumluluklarınızın başınıza kötü şeyler getireceğini düşünüyor musunuz?
⦁ Gündelik hayatta kötü şeyler yaşayacağınızı düşünüp, insanlardan ve sorumluluklardan uzak durmaya çalışıyor musunuz?
⦁ Aniden hızlı kalp çarpıntıları, göğüs sıkışmaları yaratan panik ataklar yaşıyor musunuz?
⦁ Her saniye, her yerde tehlike olduğunu düşünüyor musunuz?
⦁ Dikkat dağınıklığı yaşıyor musunuz?
⦁ Uyku problemleriniz var mı?
⦁ Kas problemleri, çabuk yorulma problemi yaşıyor musunuz?
PANİK ATAKLAR
Anksiyete bozukluğu hastalarının en ekstrem anlarıdır. Aniden tetiklenen korku ve kaygı nöbetleridir. Tetikleyici bir nedene dayanabileceği gibi sebepsiz de yaşanabilmektedir. Genel olarak 10-15 dakikada zirveye ulaşabilmektedir, 1 saat civarı sürebilmektedir. Panik atak başladığı anda ölüm, felç kalma, çıldırma vb. birçok olumsuz şey düşünülür, nefes alışverişi hızlanır, kalp krizi geçireceğinize inanabilirsiniz. Panik atak anı atlatıldıktan sonra ise hasta, o an bir dönüm noktası olarak düşünür ve günlük hayatta sürekli toplum içerisinde bunun yineleneceği, sokakta bayılıp düşeceğini, felç olacağını, kalp krizi geçireceğini düşünüp korku ve kaygısını sürekli hale getirir.

Panik atağın belirtileri:

⦁ Çarpıntı, nabzın hızlanması
⦁ Hızlı nefes alıp verme, tıkanma
⦁ Göğüs sıkışması ve göğüs ağrısı
⦁ Boğulma hissi
⦁ Baş dönmesi, bayılacağım hissi
⦁ Çıldırma hissi
⦁ O an bulunduğu ortamdan kopuş veya gerçekliğini sorgulama
⦁ Parmak uçlarının uyuşması
⦁ Mide bulantısı
⦁ Ölüm, felç olma, kalp krizi korkuları

ANKSİYETE BOZUKLUĞU TEDAVİSİ
Anksiyete Bozukluğu nasıl tedavi edilir? Hastalığın tedavisinde ilaç tedavisi ve psikoterapi tedavisi uygulanabildiği gibi ilaç ve psikoterapi tedavileri bir arada da uygulanabilmektedir. İşte anksiyete bozukluğu nasıl geçer sorusunun cevabı.

1. Psikoterapi Ile Tedavi
Anksiyete bozukluğu tedavisinde bilişsel davranışçı terapi ve farkındalığa dayalı terapi şeklinde iki yol kullanılmaktadır. Bilişsel davranışçı terapi ile ilaç desteği olmadan dahi sonuca ulaşılabildiği görülmüştür.

a) Bilişsel Davranışçı Terapi: Hastayı kaygı bozukluğuna sürükleyen düşünceleri tespit edip, bu düşüncelerle yüzleşip, günlük hayatında yaşayacağı atakların kaynağını gösterip bu düşüncelerle savaşmalarını hedefleyen terapidir.
b) Farkındalığa Dayalı Terapi: Hasta güvenli bir ortamda, telkin yoluyla korkularıyla yüzleşir ve en olumsuz şartlarla karşı karşıya bırakılır. Bu şekilde hasta sürekli kafasını kurcalayan o korku ve kaygılarıyla güvenli bir ortamda yüzleşir ve kaygıları azalır.

2. İlaç Ile Tedavi
Doktorunuzun vereceği anksiyete bozukluğu ilaçlarını düzenli olarak kullanarak anksiyete bozukluğuna karşı koyabilirsiniz. Bu ilaçların belirli yan etkileri olmakla beraber korku ve kaygılarınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Anksiyete tedavisinde antidepresanlar, selektif serotonin gerialım inhibitörleri, anksiyolitik ilaçlar kullanılmaktadır.

Antidepresanlar: Antidepresanlar kesinlikle doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Bu ilaçları kullanıp birkaç saat içinde hastalıktan kurtulacağınızı düşünmeyin. Antidepresanlar 2-4 hafta içinde ancak belirgin etkilerini gösterebilir. İlacı doktorun söylediği dozun altında veya üstünde kullanmayın, azaltmak çoğaltmak veya bırakmak için muhakkak doktorunuzla görüşün, antidepresanlar birdenbire bırakılmaz. Kendinizi sağlıklı hissettiğinizde doktorunuz belli bir süre daha kullanmanızı isteyecektir. Anksiyete bozukluğu tedavisinde kullanılan ilaçlar doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Anksiyete Bozukluğu Geçer Mi?
Anksiyete bozukluğu tedavisi olan bir hastalıktır. Gerekli tedavileri aldıktan, gerekli ilaçları kullandıktan, hastalığınızı kabul edip onunla mücadele ettikten sonra maksimum derecede bu hastalıktan kurtulacağınızdan emin olabilirsiniz

Ne Zaman Doktora Gitmeliyim?
Eğer anksiyetenizin (kaygı) durumlarınız kontrolden çıktığını, hastalık düzeyine geldiğinizi düşünüyorsanız bir uzmana danışmanız gerekiyor. Bu düzeye geldiğinizi anlamak için aşağıdaki belirtileri yaşıyor olmanız yüksektir:

Yaşadığınız kaygılar süreklilik arz ediyorsa,
Kaygılarınız kontrolden çıktıysa; iş, aile ve sosyal yaşamınızı etkiliyorsa,
Sürekli korku ve kaygı yaşıyor ve bunun fiziksel belirtilerini görüyorsanız,
İntihar, ölüm gibi düşüncelere kapılıyorsanız derhal bir uzmandan yardım almalısınız.
Anksiyete Bozukluğundan Kaynaklanabilecek Komplikasyonlar
Hastalığın artırdığı kaygı bozukluklarının yanında, tedavi olmama veya yanlış tedavi uygulanmasının neden olabileceği komplikasyonlar:

Depresyon ve benzeri psikolojik bozukluklar,
Madde bağımlılığı,
Uyku Bozukluğu (imsonmia)
Hazımsızlık, bağırsak rahatsızlıkları,
Kronik baş ağrıları,
Sosyal ilişkilerden kaçınma,
İş veya okulda başarısızlıklar,
Hayat kalitesinin düşmesi,
İntihar etmek
KENDİ KENDİME NELER YAPABİLİRİM?
1) Sorunlarınız Ve Sosyal Çevreniz
Kaygı ve korkularınız birçok nedene dayanabilir. Karnesi zayıflarla dolu bir öğrenci, üniversite sınavına girecek bir genç, sevgilisinden ayrılan bir aşık, sürekli mesaiye kalan ve işlerini bitiremeyen bir çalışan sürekli bir korku ve kaygı yaşayabilir. Tabiki bu tür durumlarda kalan herkes anksiye bozukluğuna sahip olmasa dahi sürekli bir korku, kaygı durumu yaşayacaktır.

Bu durumlarda kendinize vakit ayırmanız büyük önem arz etmektedir. Kaygılarınızın sizi hayattan, eğlenceden, mutluluktan uzaklaştırmasına izin vermemelisiniz. Daima kendinizle barışık olup, kendinize olan saygınızı yitirmemelisiniz. Duygusal anlamda birçok yakınınız olduğunu unutmayın, çevrenizdeki insanlar siz bilmeseniz dahi her zaman siz kötü olduğunuzda size destek olacaktır.

Sorumluluklarınız yapabileceğinizin çok fazla limitleri zorluyorsa bunu çözebilirsiniz. Sorumluluklarınızı paylaşabilir, yeni bir planlama yapabilir, zamana yayabilirsiniz.

Sorunlarınızı saklamak onları yok etmeyecektir. Bir problem yaşadığınızda muhakkak bir yakınınızla paylaşmalısınız. Hem duygusal destek alır, hem de sorunun çözümü için tek başınıza kafa yormak zorunda kalmazsınız.

2) Korkularınızı Dibine Kadar Yaşamak
Kulağa korkunç gelse de en etkili yollardan birisi korkularınızın üzerine gitmektir. Bu sayede panik atak yaşadığınız sırada olabileceklere hazırlıklı olabilirsiniz.

Bunun için öncelikle panik atak yaşadığınız anı ve o anki düşüncelerinizi tüm detaylarıyla bir yere not edin. O anın başlangıcını, atak sırasında düşündüğünüz her şeyi, hislerinizi (korku, endişe, kaygı vs.) not edin.

Güvenli bir ortamda bu notlarla yüzleşmek için uygun bir saat ayarlayın. Şimdi elinizdeki kağıda bakın ve olabilecek tüm olumsuz senaryoları çizin. Ama en kötüsü olsun, olumlu her şeyi bir kenara bırakın. Panik atak anından daha olumsuz bir durum yaşamalısınız.

Örneğin başınız ağrıyor. Çok kötü şeyler olacağı kesin. Zaten sigara ve alkol kullanıyorsunuz, kesin bir şeyler ters gidiyor. Beyninizde bir kitle var. Kesin bir tümör olmalı, hem de kötü huylu bir tümör. Doktora gittiniz her şey olumsuz. Ailenize, arkadaşlarınıza nasıl söyleyeceksiniz? Anneniz, babanız çok üzülecek. Herkes size acır gözle bakacak. Size sevgiden çok merhamet duygusuyla bakacaklar. Eşiniz sizi terkedip gidecek. Kimbilir nasıl ağrılar çekeceksiniz. Kemoterapiler, saçlarınızın dökülmesi. Sonrasında tedavi de çare olmayacak ve öleceksiniz.

Üstteki senaryoda en kötüyü çizdik. Muhtemelen çoğunuz bu kadar da olmaz demiştir. Gidebileceğiniz son noktaya ulaştığınızda artık dibe batmış olacaksınız. Bundan sonrası çıkış olacaktır sizin için. Bunların hiçbirinin olmadığını gördükçe bu tür kaygılardan uzaklaşmaya başlayacaksınız.

3) Günlük Hayatta Neler Yapabilirim?
Hayatın her alanında olduğu gibi anksiyeteye karşı da spor çok önemlidir. günlük yapacağınız düzenli egzersizler bedeninize güveninizi artıracak ve halsizlik, uyuşukluk gibi fiziksel belirtileri minimize edecektir.

Diyaframdan nefes alıp vermeyi öğrenin. Panik atak sırasında hızlı hızlı nefes aldığınızda ve kalbiniz hızlı çarpmaya başladığında da bir yere oturup diyafram nefesi alıp vermek vücudunuzu rahatlatacaktır.

Kaynak: Yaygın Anksiyete Bozukluğu ; Belirtileri, Tedavisi - Pisi Piskoloji

PANİK ATAK NEDİR?
Panik atak temel olarak, korku, endişe ve yoğun sıkıntı duygularını içinde barındıran, zaman zaman nöbetler şeklinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Psikolojik problemlerle beraber görüleceği gibi, bazı hastalıklarla beraber de ortaya çıkabilir.

Hastalığın nöbeti başladığında kişide aniden psikolojik ve fiziksel bazı belirtiler başlar. Yoğun bir korku hali baş gösterir. Atak anında kişi kalp krizi geçirdiğini, nefes alamayacağını, öleceğini düşünür, bu düşünce ve korkuları kontrol altına alamaz. Atak sırasında kişi acilen doktora başvurur. Yaklaşık 10 dakika içerisinde en yoğun düzeylere çıkar. genel olarak 10 ila 30 dakika (azda olsa 1 saate çıktığı görülmektedir) arası devam ettikten sonra kendiliğinden geçmektedir. Atak geçtiğinde dahi kişi yalnız kalmak istemez.



PANİK BOZUKLUĞU NEDİR?
Panik bozukluğu, panik atağın beklenmedik şekilde tekrarlayıcı hale gelmesi durumudur.

⦁ Kişi geçen atakların sonrasında panik atakların tekrarlayacağına ilişkin kaygı duymak;
⦁ Kalp krizi geçirme, felç geçirme, beyin kanaması geçirme, nefes alamama, kontrolünü yitirip çıldırma gibi sonuçlara yol açacağını düşünerek günlük hayatı yaşarken sorunlar çekme ve üzülmek;
⦁ Atak geçirmekten korkarak, günlük hatatında işe gitmeme, evindışına çıkmama, sosyal hayattan uzaklaşma, ilaç taşıma gibi farklı davranışlarda bulunma gibi belirtiler göstermektedir.

AGORAFOBİ NEDİR?
Agorafobi, hastaların daha önce panik atak geçirdikleri veya geçirme olasılığının yüksek olduğunu düşündüğü yerlerden uzak durmaya çalışması durumudur.

Hastaların yaklaşık %60’ı atak geçirdikleri yerleri rahatsızlıklarıyla ilişkilendirmeye başlar ve başka bir atak geçirme ihtimalini minimize etmek adına buralardan uzak durmaya çalışır. Hasta yalnız kaldığı anda atak geçirdiğinde kimsenin yardım edemeyeceğini düşündüğünden yalnız kalacağı ortamlardan kaçındığı gibi, sokağa çıkmaktan, toplu taşıma araçlarına binmekten, dar sokaklardan geçmekten, asansöre binmekten, sinemaya gitmekten, çarşı pazar mağaza gibi kalabalık yerlere girmekten korku ve endişe duyar.

ATAKLARIN SEBEPLERİ NELERDİR?
Panik bozukluğun oluşmasını bilim 2 nedenle açıklamaktadır:

1. Panik bozukluğu, vücuttaki korku, endişe, heyecan, adrenalin gibi duyguları düzenleyen bazı salgıları sağlayan bezlerin normalin dışında çalışması durumunda meydana gelmektedir.

2. Panik bozukluğu, hayatın normal akışı içinde günlük stres, yorgunluk, hastalık gibi nedenlerle ortaya çıkan zararsız, doğal bir takın, çarpıntı, nefes darlığı, uyuşma, terleme, baş dönmesi gibi fiziksel belirtilerin, kişi tarafından paranoya haline getirilerek, ölüm, felç kalma, çıldırma, kalp krizi geçirme, beyin kanaması geçirme gibi yanlış noktalara yorulmasıyla oluşur.

Bunların dışında bazı hastalık, beslenme şekli veya kullanılan maddelerin tetiklediği de görülmektedir:

⦁ Kalp ve akciğer hastalıkları
⦁ Sara hastalığı (epilepsi)
⦁ Kan şekeri düşmesi, anemi
⦁ Beyin tümörü
⦁ Tiroid bezi problemleri, anormal adrenalin salgılanması
⦁ Sinir sistemi bozuklukları, depresyon
⦁ Kullanılan ilaçların yan etkisi
⦁ Uyuşturucu madde kullanımı ve bu maddenin bir anda kesilmesi



PANİK ATAĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Panik atağın 13 adet belirtisi vardır. Bunlardan 4 yada daha fazlasını yaşıyorsanız hasta olma ihtimaliniz yüksektir.

⦁ Göğüste ağrı ya da göğüs sıkışması,
⦁ Çarpıntı,kalbin hızlı ve kuvvetli çarpması,
⦁ Terleme,
⦁ Nefes darlığı ya da boğulma hissi,
⦁ Soluk alıp vermede güçlük, soluğun kesilmesi,
⦁ Baş dönmesi, bayılacak gibi olma hissi, sersemlik,
⦁ Uyuşma, karıncalanma,
⦁ Ateş yükselmesi, üşüme, titreme,
⦁ Karın ağrısı, mide bulantısı,
⦁ Sarsılma, titreme,
⦁ Kendine ve çevreye yabancılaşma, algılama güçlüğü (depersonalizasyon),
⦁ Kontrolünü kaybetme, çıldırmaktan korkma,
⦁ Ölüm korkusu.

PANİK BOZUKLUK KİMLERDE GÖRÜLÜR?
Çoğu hastalıkta olduğu gibi bu hastalıkta da genetik yatkınlık önemli bir belirtidir. Eğer ailenizde Panik Bozukluğu rahatsızlığı geçiren birileri varsa, bu hastalığa yakalanma eğiliminiz yüksektir.

Genel olarak 20’li yaşların başlarında görülmeye başlasa da her yaştan insanın yaşayacağı bir rahatsızlıktır. Kadınlarda daha çok görülmektedir. Her 100 insandan 2 ila 3 tanesinde görülmektedir.

Baskı ve stres altında yaşayan kişilerde daha çok ortaya çıkar. Ailesinden, arkadaşlarından, eğitmenlerinden, iş arkadaşlarından, patronundan baskı gören bir insan kolaylıkla panik atak yaşayabilir. Toplumsal, kültürel, dini vb. konularda baskı gören, kendini ifade etmekte güçlük yaşayan insanlar atak geçirmenin yanı sıra, tedavi görmez ise panik bozukluk problemiyle de karşı karşıya kalacaktır.

Alkol ve uyuşturucu bağımlıları, sürekli paranoya yaşayan insanlar, “her şey eksiksiz olmalı” şeklinde takıntı yapanlar, asosyal insanlar bu hastalığa daha yatkındır.

Anksiyete Bozukluğu belirtileri gösteren kişiler bu panik ataklar yaşar.

PANİK ATAĞI TETİKLEYEN NEDENLER
⦁ Beslenme alışkanlıkları, kötü – dengesiz beslenme,
⦁ Nefes alış verişlerindeki kontrolsüzlük, hızlı nefes alma,
⦁ Kafein içeren her şey,
⦁ Sigara, alkol, uyuşturucu,
⦁ Sindirim sistemi problemleri,
⦁ Antidepresanlar kullandığınız ilk haftada atakları tetikleyebilir
⦁ Yaşayacağınız fiziksel hastalıklar, ağrılar, görme – işitme problemleri, denge problemleri,
⦁ Kortizon, astım, amfitemon tedavisinde kullanılan ilaçlar,

PANİK ATAK TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Panik Atak Geçer Mi?
Hastaların sıklıkla sorduğu bir soru bu. Panik atak tedavi edilebilen bir hastalıktır. Bilimsel olarakta ispatlanmış tedavi yöntemleri vardır. Bu yöntemler uygulandığında ve hasta sabırla tedavinin sonuna kadar devam ettiğinde hastalıktan kurtulacaktır.

Panik atak tedavisinde 2 yöntem kullanılır. Bunlar:

1 – İlaçla tedavi
2 – Bilişsel Davranışçı Terapi

1. İlaçla Tedavi
Hastalığın tedavi sürecinde uzman kişilerin yönlendirmeleri sonucu hasta ilaç kullanmaya başlar. Benzodiazepin grubundan olan bu ilaçlar ile ataklar önlenir. Bu ilaçlar atakların azalması amacıyla uzman önerisiyle kullanılır. İnternet üzerinden satın alacağınız birçok panik atak ilacı hiçbir işe yaramayacaktır. bu sahte ilaçlar panik atağınıza çözüm olmadığı gibi farklı hastalıklara yakalanmanıza neden olabilmektedir.

Panik atak ilaçlarının olumlu etkileri olduğu gibi belirli yan etkileri de mevcuttur. Muayene sonrası doktorunuzun önerdiği ilacı kullanmalısınız. Yan etkileri yaşadığınız anda doktorunuza tekrar başvurarak farklı ilaçla tedaviye devam etmelisiniz.

Panik atak tedavisinde ABD Gıda ve İlaç idaresi tarafından onaylanmış olan SSRI ve SSNRI grubu antidepresanlar kullanılmaktadır. Doktorlar genellikle bu gruptan antidepresanlarla tedaviye başlamaktadır.

SSRI ve SSNRI grubu ilaçlardan önce doktorlar trisiklik antidepresanlar kullanıyordu. Fakat bu ilaçlar hastalarda uyku, halsizlik gibi yan etkilere sebep olduğundan şu an çok fazla kullanılmıyor.

2. Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel terapi kişinin yaşadığı atakların hastanın kendisi ve çevresi ile ilgili yanlış olan saplantılarına dayalı olduğuna inanılarak geliştirilmiş bir yöntemdir. Hasta önyargıları ve varsayımlar üzerine olumsuz duygulara kapılır ve ataklar yaşar. Bilişsel davranışçı terapinin amacı ise bu önyargılar ve varsayımları belli bir sistematik içinde yıkmak ve hastanın bu saplantılarından kurtulmasını sağlamaktır.

Bir hasta girdiği her odada karşısına bir ejderhanın çıkıp onu alevleriyle yakacağını düşünebilir. Bu hepimiz için saçma bir durumdur. İşte hasta bu durumun saçma olduğuna ikna olursa bir daha böyle bir korku yaşamayacaktır. Terapi de kişinin korkularının üstüne giderek, bu korkuların aslında dayanaksız düşüncelerden kaynaklandığını anlamasını amaçlar.

Bilişsel davranışçı terapi hastanın durumuna göre 6-10 hafta gibi kısa bir sürede tamamlanacağı gibi daha da uzayabilir. Genel olarak ilk 3 seansta uzman dolduracağı formlar ve hastadan aldığı diğer bilgiler sayesinde, hastanın durumuyla ilgili verileri toplar. İlk olarak haftada bir seansla terapiye başlanır, hastanın durumuna göre 15 günde bir, üç haftada bir şeklinde devam edilir. 3-6-9-12 ay sürebilmektedir.

PANİK ATAK HASTALARI GÜNLÜK HAYATTA NELER YAPILMALI?
Spor yapmak fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü hissetmenizi sağlayacağından, muhakkak spora başlayın. Günde yarım saat yürüyüş bile yapmanız size fayda sağlayacaktır. Bedeninize güvenmeniz sizi halsizlik, uyuşukluk, dengesizlik gibi ataklardan kurtaracaktır.

Nefes egzersizleri yapmalısınız. Özellikle diyaframdan nefes alıp vermeyi öğrenin. Diyafram nefesi, nefes alış verişlerinizi ve kalp atışlarınızı düzenler. Çarpıntı ve nefes alış verişi hızlanması gibi ataklar sırasında uygulayarak rahatlayabilirsiniz.

Sigara ve Alkol kullanıyorsanız bırakmayı deneyin. Bu tür bağımlılıklar panik ataklara sebep olmaktadır.
Kafein içeren gıdalardan uzak durun. Kafein bir takım hormonal aktiviteleri değiştirerek atak geçirmenize neden olabilir.

Düzenli uyumalısınız.

Son Olarak
– Panik ataklar ölme, delirme, çıldırma, felç olma gibi sonuçlar doğurmaz. Bunu bilmeniz sizi rahatlatacaktır.
– Panik bozukluktan kaynaklı yaşayacağınız ataklar yüzünden kalp ilacı, tansiyon ilacı vb. ilaçlar kullanmayın. Bunları muhakkak doktor tavsiyesiyle kullanın. Bunlar başka rahatsızlıklar yaşamanıza sebep olabilir.
– Tedaviyi kesinlikle yarıda kesmeyiniz. Tedavi sonuna kadar sabretmezseniz bu hastalığın tekrarlanabileceğini unutmayın.
– Kullandığınız ilaçları doktor gözetiminde bırakın. İlaçları aniden bırakmak bayılma, baş dönmesi, dengesizlik, tansiyon gibi sorunlar yaşatmaktadır.

Kaynak: Panik Atak; Belirtileri, Tedavisi - Pisi Piskoloji

Depresyon Hakkında Herşey
Depresyon hakkında her şeyi anlatmadan önce, eğer bu hastalığa yakalandığınızı düşünüyorsanız ya da zaten şu an depresyondaysanız. Üzülmeyin yalnız değilsiniz, sadece 8 milyon 179 bin kişiden birisiniz. Bunu biz söylemiyoruz Türkiye İstatistik kurumu söylüyor.

Depresyon Nedir?
Bir çok kişiden sık, sık şu sözleri işitirsiniz. “Ben depresyondayım, hiç bir şey yapasım yok.” size bunu söylerken sadece üzgün hissederler fakat depresyon tüm bu söylemlerden öte bir durumdur. Depresyona insanlar genel olarak başarısızlık ya da zayıflık olarak bakarlar. Aslında bu yaygın olan yanlış inanışlardan biridir. Depresyon oldukça ciddi bir hastalıktır, sizin insanlarla olan ilişkinizi, düşüncelerinizi, duygularınıza etki eder.

Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Depresyonun çeşitleri vardır fakat genel olarak semptomlar çok fazla ya da çok az olmakla tüm hastalarda belirli bir çerçeve çizer. Bu şikayetlerin acısı, ya da hafifliği hastalardan, hastalara değişmektedir.

Depresyona Giren Hastaların Tipik Şikayetleri Ise Şunlardır:
– Kendilerini dünyanın sonuna geldiğine, dünyada hiç bir şeyin iyi olmadığına inandırmışlardır.
– Oynadıkları oyunlardan, çalıştıkları işlerden, arkadaşlıkların sahteliğinden dem vururlar.
– Sürekli bir hareketsizlik hali söz konusudur. Eyleme geçme zorluğu yaşarlar.

Pek Çok Hasta Ise Genel Olarak Aşağıda Verdiğimi Şikayetler Ile Bize Gelirler:
– Yaptığım şeylere konsantre olamıyorum. Hiç bir şeye odaklanamıyorum.
– Bitkinim, kendime olan güvenimi yitirdim. Hiç bir şey yapacak durumda değilim.
– Tüm olanlar benim hatam, bu yüzden kendimi fazlasıyla değersiz hissediyorum.
– Gelecek karanlık bir çukur ve bende bir çukurda boğuluyorum.
– İntihara yatkın hissediyorum, hata bir keresinde çok yoğun bir hisse kapıldım. Aslına bakarsanız bir kez başarısız bir denemem olmuştu.
– Uyumakta sıkıntı yaşıyorum, bu yüzden belirli bir uyku düzenim yok.
– Yiyeceklerden zevk almıyorum bu yüzden hiç iştahım yok.

Eğer sizlere bu şikayetler tanıdık geliyorsa korkmanız gerek yok. Aslında bu ifadeleri kullanmış olsanız bile depresyon hastalığına tutulduğunuz anlamına gelmiyor. Bu ifadeler, şikayetleri sürekli kullanıyorsanız ve sürekli bitkin hissediyorsunuz, depresyon hastalığına hoş geldiniz. Hemen bir psikyatr yardımı almanızda fayda var. Anlatılarınıza bakar sizi yönlendirecek ve size hafif, orta ya da ağır depresyon teşhisi koyacaktır.

Depresyon Nasıl Oluşur?
Depresyonu asla bir nedene bağlayamazsınız, asla demek yanlış olur nadir olarak görülse de buna rastlanılabilir. Depresyon genel olarak bir çok belirtinin sürekli ve yoğun hissedilmesi sonucu oluşur.

Depresyonun oluşmasının sebepleri ise şunlardır. Bunu 2 alt başlık şeklinde açıklayacağız.

1) Fiziksel Nedenler
Ağır, sancılı bir hastalık süreci depresyonun fiziksel nedenleri arasındadır. Genetik yatkınlık, depresyonun oluşmasında ki başlıca nedenler arasındadır. bunlara sebep olabilecek durumlar ise şunlardır: Sevilen birinin kaybı, evlilik, yapacak iş bulamama, sürekli bir stres hali vb. gibi.

2) Zihinsel Sorunlar
Kendini kısa hissetmek, rahat hissetmemek, hayır cevabını verememek, aşırı alkol tüketimi, acılarla dolu bir çocukluk.

Depresyon hastalığı birden bire zuhur edebileceği gibi, yavaş yavaş sinsince kendini gösterebilir. Bazı hastalar depresyona girdiğinin bile farkında değildir. Bu yüzden depresyon hakkında okumak yararlı olacaktır.

Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?
Korkmanıza gerek yok depresyon kesinlikle tedavi edilebilir bir hastalıktır. Fakat tüm hastalıklar da olduğu gibi bu süreç bazen sancılı bazen ise kolayca tedavi olduğu gözlemlenmiştir hastaların.

Tedavide Hedeflenen Şunlardır:
Depresyonla ilgili şikayetlere engel olmak ve hastaların depresyona yeniden yakalanmasını engel olmak. Tedavi süreci depresyon hastalığının şiddetine, ilerleyişine göre değişiklik gösterebilir. Depresyona da ki tedavi süreci sizin ve doktorunuzun karşılıklı diyaloğuna göre ilerler. Eğer isterseniz ailenizde tedavi sürecine dahil olabilir.

Hafif depresyon sürecinde ilk olarak doktor gözetiminde kalmak mantıklı olabilir fakat hasta isterse doktoruna belirli araklıklara ziyaret gerçekleştirebilir.

Orta, ağır depresyonda ise çok farklı bir süreç söz konusudur. Eğer hasta gerçekten çok ağır depresyon halinde ise birden çok tedavi çeşidi birlikte uygulanarak. Tedavi edilebilir.

Depresyonda En Çok Uygulanan Tedavi Şekilleri Şunlardır:
1)Psikoterapi
2)Antidepresanlar
3)İkisinin bir arada kullanımı.

Yukarıda ki tedavilerinin haricinde şu tedavi yöntemleri de hastanın isteğine göre kullanılabilir. Uykusuzluk tedavisi, fiziksel egzersizler, ışın tedavisi de depresyon hastalığının tedavi yöntemleri arasındadır.

Tedavi Çeşitlerinde Ki Avantaj Dezavantaj Karşılaştırması
İlk olarak antideprasan tedavisinin avantaj ve dezavantajlarını inceleyeceğiz fakat incelemeye başlamadan önce çok bilinen bir yanlışa daha değinmek istiyoruz. Antidepresanlar bağımlılık yapmazlar. Şimdi isterseniz antidepresan tedavisindeki avantajlar kısmına geçebiliriz.

Antidepresan Tedavisinde Ki Avantajlar
Hastanın içsel dünyasında iyi bir etkiye sahipler.
Kısa sürede etki ediyorlar genel gözlemlere göre minimum iki hafta içinde.
Vakit konusunda kazanç sağlıyorlar.
Doktorunuz şikayetinize yönelik yüzlerce ilaç arasından, sizi yönlendirmesi kolaydır.

Antidepresan Tedavisinde Ki Dezavantajlar
Her ilaçta olduğu gibi yan etkileri görülebilir.
Hastanın hayatına büyük bir etkileri yoktur. İlaç sadece destektir ve sizi bir anda süper kahraman, iletişim dehası ya da aşırı sosyal yapmaz.
Psikoterapi tedavisi ile karşılaştığında antidepresan kullanımı, hastanın ilaç tedavisine son verdiğine geri gelebileceği nadir de olsa gözlemlenmiştir. Antidepresan kullanmında bir diğer şikayet ise uyku sorunudur.

Depresyon Hastalığında Psikoterapi Tedavisi
Bu tedavi yönteminde sürekli olarak doktorunuzla, doktor derken burada kasıt psikolog ve ya psikyatrınızla bireysel ya da belirli bir grup halinde görüşerek psikoterapi tedavisi gerçekleştirilir

Psikoterapi Tedavisinde Ki Avantajlar
Hastalık oldukça hızlı bir şekilde iyiye gider.
Kişinin kendinin sahip olduğu güçlü, kuvvetleri yönleri görüp, geliştirmesine yardımcı olur.
Bu tedaviye katılanların çoğunda olumsuz düşünmeye eğilimin azaldığı gözlenmiştir.
Kişinin kendini fark etmesini, anlamasını sağlar.
Psikoterapi de bireysel ya da grup olarak katılabileceğiniz bir çok toplantı vardır. Bunlardan bir kaçı sosyal kabiliyetin geliştirmesi, sakinleşme, hayat tarzında yapılan değişiklik.

Psikoterapi Tedavisinde Ki Dezavantajlar
Psikoterapi tedavi süreci baya zaman almaktadır.
İlaç tedavisinde kıyaslama yapar iseniz daha fazla zamanınızı aldığından fark edecekseniz.
Terapi başlangıcı için beklenen süre de dezavantajlar gurubuna dahildir. Psikoterapi yöntemlerini 3 gruba ayırabiliriz. Analitik Psikoterapi, derinlik psikolojisi ve davranış terapisi olarak isterseniz bunlar için birde kısa açıklamalar yapalım.

Analitik Psikoterapi: Depresyon hastasında depresyona sebep olan etmenler araştırılır ardından hastaya çözümleri gösterilir.

Derinlik Psikolojisi Psikoterapisi: Çözemediğiniz ruhsal takıntılara çözümüne odaklanır.

Davranış Terapisi: Hastanın jest mimiklerine, söylemlerine, kısaca yaptığı her şeye dikkat ederek çözüm yolu gösterilir.

Depresyon Hastalığı İçin Nereden Yardım Alabilirsiniz?
Depresyon hastalığı çeşitli şekillerde ve çeşitli kurumlarda çözüm sağlanabilir. Kendinizi anlatmakta sıkıntı yaşamayın, doktorunuzun önergelerini uygulayın yeterlidir ve asla utanmayın siz bu hastalığa yakalanan ne ilk ne de tek kişisiniz ve asla unutmayın tüm anlatacağınız her şey doktor hasta gizliliği ilişki ile saklı kalır. İsterseniz yardım alabileceğiniz kuruluşlara geçebiliriz.

Depresyon Hastalığı Için Aile Hekimi Yardımı
İlk olarak çoğu kişi zaten yakın olduğu, aile hekimine anlatır durumu eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız ilk olarak aile hekiminizle görüşebilir. Ardında ise onun yönlendirmesi sayesinde uzman bir doktora gidebilirsiniz.

Depresyon Hastalığı Için Psikiyatr – Psikolog Yardımı
Eğer depresyon hastası olduğunuzdan eminseniz. İsimlerden de anlaşılabileceği gibi alanında uzman olan Psikiyatr ya da Psikologlardan yardım alabilirsiniz.

Depresyon Hastalığı Için Psikoterapistlerden Yardım Almak
Psikiyatr ve Psikologlardan farklı olarak Psikoterapistler aynı dalda uzman fakat farklı yöntem ile tedavi sürecinde yardımcı olurlar. Bu yüzden Psikiyatr ya da Psikloglar yerine Psikoterapiste de başvurabilirsiniz.

Depresyonda tedavisinde en önemli etken. Tedaviye ayırdığınız zaman önemlidir. Hem ilaç alımlarınıza dikkat etmeniz hem de aldığınız psikolojik desteği içselleştirmeniz gerekir tüm bunları yaptığınızda dahil tamamen tedavi olmanız ya da semptomlar da azalma görmeniz için fazlaca zaman geçebilir. Bu yüzden sabırlı olmalı ve ne olursa olsun ne ilacınızı aksatmalı ne de düşünce yapınız da eski zamanlara geri dönüş yapmalısınız. En önemli nokta ise doktorunuza tam olarak kendinizi ifade etmeli, hiç bir şeyi gizlememeli yaptığınız her şeyi açık açık anlatmalısınız. Hisleriniz olabilir, gün içinde yaşadıklarınız olabilir tüm benliğinizle kendinizi açmanız tedavi sürecini hızlandırır.

Profesyonel tedavinin yanında, tedavi sürecinde yardımlaşma grubuna katılabilirsiniz, yardımlaşma grubundan kasıt daha önce bu hastalığı geçirmiş ya da geçirmekte olan kişilerdir aynı zamanda sizi anlayacağınız kişilerle de hastalığınız konuşmaktan çekinmeyin aslına bakarsanız hastalığınız konusunda herkesle konuşabilirsiniz. Bu konuda çekinmeyin, hastalığınız konusunda çekinmeyin başta da belirtiğimiz gibi bu ne bir zayıflık ne de başarısızlığının sonucu. Bu herkesin başına gelmekte.

Kendinizi Daha İyi Hissetmek İçin Yapabilecekleriniz
Depresyon hakkında bir çok konuya değindik. Nedenleri, yardım edebileceğiniz konulardan bolca bahsettik. Şimdi kendiniz daha iyi hissetmek ve tedavi sürecini hızlandırmak için yapabileceklerinizden bahsedeceğiz.

Olabildiğince insanlardan uzaklaşmamaya çalışın. Arkadaşlarınızla sürekli bir yerlere gidin, gezin eğlenin, tozun. Ailenizden uzaklaşmayın sıkıntılarınızı anlaya bilecekleri şekilde anlatın.

Kesinlikle tedaviyi yarı da bırakmayın, iyi hissetmeye başladığınız da, tamamen iyi olduğunuzu düşündüğünüzde bile bırakmayın. Özelikle bir anlık gaflete kapılıp ilaçlarını hemen bırakmayın. Bu sizi ileriden çok geriye doğru sürükler nadirde olsa ilacın anlık bırakımı ilk başta olan durumuzdan geriye götürebilir sizi.

Asla ama asla umutsuzluğa kapılmayın, korkunun sizi yönetmesine izin vermeyin, siz korkuyu yönetin. Unutmayın bu hastalığı anlatan bir çok insan var isterseniz gidin onlarla görüşün. İsterseniz onların yazdıkları yazıları okuyun. Bir şekilde mücadeleci ruhunuzu kendi kendinize zincir vurmayın. Unutmayın taşı delen suyun kuvveti değil sürekliliğidir. Sonuç alamasınız bile farklı farklı yollar deneyerek depresyonunuzun üzerine gidin. Mutlu olmaya çalışın, mutlu olduğunuzu hissettiğiniz her şeyi deneyin.

Doktorunuzun tavsiyelerini yer çekimi kanunu gibi kabullenin. Nasıl yer çekimine karşı çıkıp uçamıyorsanız. Doktorunuzun tavsiyelerine de sürekli uyun, ilaçların dozajını kesinlikle kafanıza göre artırıp azaltmayın. Eğer bir yardımlaşma grubunun içindeyseniz, grubun toplantılarına es geçip kaçırmayın. Her şeyi kusursuz planlı ve zamanlı şekilde devam edin. Bu hastalıktan kurtulma sürenizi oldukça kısaltacaktır.

Psikolog ve ya psikiyatrınız ile olabildiğince açıkça konuşun, bundan daha önce de bahsetmiştik fakat bir daha bu konuya değinelim. Gittiğiniz kişinin bir psikolog olduğunu var sayıyorum. Sorunlarınızı paylaşmakta sıkıntı yaşıyorsunuz fakat bir de şu açıdan bakın daha önce sizinle aynı hastalığı yakalanmış olan bir çok hasta var. Sizinle aynı sorunları yaşamış bir çok hasta sizin kullandığınız kelimeleri kullanmamış olsalar da temele inildiğinde aynı dertten muzdaripsiniz. Bunu aklınızdan çıkarmayın.

KAynak: Depresyon; Belirtileri, Tedavisi - Pisi Piskoloji

Sosyal Fobi
İnsanların en genel ihtiyaçlarından biri, insanlarla tanışmak, sohbet etmek, insanları anlamak, farklı insanlarla tanışmak, sosyalleşmek ve benzerleridir. İnsan hayatının önemli bir kısmını kapsayan sosyalleşmek terimi, insanların yaşam biçimini belirlemektedir. Fakat bazı kişiler bu gibi durumlardan rahatsız olmaktadır. Sosyalleşmeye kapalı olan insanlar, yeni kişilerle tanışmak istemeyen, kendini ifade edemeyen, karşısındaki insandan çekinen insanlardır. Bu insanlar psikolojik olarak oldukça büyük sorunlar yaşamaktadır. Bu sorunlara tıp dilinde sosyal fobi adı verilmektedir. İnsani ilişkilerden kaçınan kişiler kendi içlerinde sosyal fobi rahatsızlığı yaşayan kişilerdir.

Sosyal Fobi Nedir?
Sosyal fobi, genel anlamıyla bir yada birden fazla sosyal durumlardan kaçınan kişilerin yaşamış oldukları psikolojik sorunlara verilen addır. Bu hastalık sahibi kişiler, yeni insanlarla tanışmaktan kaçınırlar, sosyal ortamlara girmezler, tiyatro, sinema, alış veriş merkezi tarzı yerlere girmezler, ortak kullanım alanlarından uzak durmaya çalışırlar. Sosyal fobi rahatsızlığı yaşayan kişilerde genellikle özgüven eksikliği görülmektedir. Bu insanlar söyledikleri her sözde etrafındaki kişilerden kötü yorumlar alacaklarını düşünmektedir. Etrafındaki kişiler her ne kadar konuşursa konuşsun ağızlarını açmaya cüret bile edemezler. Konuşmaya çalıştıklarında ise genellikle kızarma, terleme ve titreme gibi durumları yaşarlar.
Sosyal Fobi hastalığı yaşayan kişiler genellikle rahatsız oldukları ortamlardan uzak durmaya çalışmaktadır. Birilerinin zoruyla girmiş oldukları sosyal ortamlarda ise, genellikle kendilerini rahatsız hissederler ve bu durumdan kaçınmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Bazı durumlarda bu kişilerde panik atak görülmektedir. Sosyal fobi rahatsızlığı, utangaçlığın en ağır halidir ve insanları sosyal yaşamdan uzaklaştıran en büyük etkendir.

Çocukluk yaşlarında görülen sosyal fobi rahatsızlığı çocuğun zihinsel olarak gelişimini engellemektedir. Sınıf içerisinde söz almamak, sağlıklı bir şekilde arkadaşlık ilişkilerini geliştirememek, ödevlerin yapılmaması ve benzer durumlar çocukluk yaşlarında görülen sosyal fobinin bazı belirtileridir. İleriki yaşlarda görülen sosyal fobi rahatsızlığında ise kişilerin genellikle kariyerleri ve aile ilişkileri zedelenmektedir. İş ortamında düşük potansiyel göstermek, aile bireylerinden uzaklaşmak, arkadaşlık ilişkisi kuramamak, ortak işler yapamamak, yeni projeler öne sürememek ve benzeri durumlar ileriki yaşlarda görülen sosyal fobi belirtileridir.
APA (Amerikan Psikoloji Topluluğu), Sosyal fobi hastalığı hakkında şöyle bir açıklama/tanım getirmiştir: Sosyal fobi, utanma duygusunun yoğunluk gösterdiği, başkaları tarafından küçük düşürülmekten korkulduğu ve insanlar tarafından olumsuz yorumlar almaktan korkulduğu anksiyete rahatsızlığıdır.
Yakın tarihler içerisinde yapılan araştırmalar sonucunda şöyle bir bulguya rastlanmıştır.
Sosyal fobi, psikolojik hastalıklar arasında en yaygın olanıdır.
Utangaçlık duygusundan daha öte bir duygu yaşanmaktadır ve nedenleri bakımından tahmin edilebildiğinden daha ciddi bir hastalıktır.
Sosyal fobi rahatsızlığı olan kişilerden çok düşük bir kısmı tedavi için doktora başvurmaktadır.

Sosyal Fobinin Tanı Kriterleri
Günümüzde en yaygın bir şekilde kullanılmakta olan tanı sınıflandırma sistemi DSM-V sosyal fobi kriterlerini açıklamıştır.
Tanımadık kişilerle karşılaştığında ve ya başka kişilerin gözlerinin üzerinde olabileceğini, bir ve ya birden fazla toplumsal ve ya herhangi eylemi gerçekleştrmiş olduğu bir durumdan sürekli ve belirgin bir korku hissi duyma. Hastalık sahibi insanlar küçük duruma düşeceğinden ve ya utanç hissi duyacakları bir şekilde davranacaklarından korkar (ve ya anksiyete belirtileri gösterirler.)
Korkulmakta olan toplumsal durumlarla karşılaşmak her zaman anksiyete(kaygı bozukluğu) doğurur, duruma bağlı ve ya duruma bağlı olarak gösterilen panik atak şeklini alabilir.
Hastalık sahibi kişiler yaşamış oldukları korkunun anlamsız olduğunu bilmektedir.
Korkulmakta olan toplumsal durumlardan kaçınılmaya çalışılır. Katlanmış oldukları zamanlarda ise anksiyete belirtileri gösterirler.
18 yaşından küçük kişilerde bu hastalığın süresi en az 6 aydır.
Fobi olacağı konusunda belirgin özellikler görünür. Kişilerle yaşanan arkadaşlık ilişkileri bozulur. Kariyer konusundaki işler bozulur ve kişi teklik hissi yaşamaya başlar.

Sosyal Fobi Hangi Durumlarda Ortaya Çıkar?sosyal fobi belirtileri
Sosyal Fobi konusunda yapılan araştırmalarda 4 kategori araştırmacıların önüne çıkmıştır.
En çok kaygılanacakları durumlar bir toplantıda sunum yapmak veya fazla sayılı kişiler önünde gösteri sunmak.
Toplantılara, partilere, sinemalara, tiyatrolara gitmek. Tanıdık olmayan kişilere karşın konuşmalara yapmak.
Bir malı iade etmek, kişiler arasında tartışmaya girmek ve diğer durumlardan kaçınmak.
4. Dereceden sosyal fobi, başkalarının gözü önünde yemek yemek, çalışmak gibi durumlardır.
Türk toplumu içerisinde görülen her utangaçlık durumu bu hastalık olarak anımsanmamalıdır. Türk toplumu içerisinde görülen utangaçlık durumu son derece normal bir durumdur ve sık sık rastlanılan bir durumdur.

Kimler Sosyal Fobik Olur?
Sosyal fobi birçok kişide görülebilen bir yaşantı biçimi olarak yorumlanabilir bir durumdur. Kadınlarda erkeklere göre daha fazla görülmektedir. Her insan genellikle hayatının bir kısmında bu rahatsızlığı yaşayabilmektedir. Özellikle birçok kişi ergenlik dönemi sırasında bu rahatsızlıkla karşılaşabilmektedir. Kadınlarda genellikle depresyon sonrasında yaşanabilen bir durumdur. Bu durum dünya genelinde 10 kişiden 1’inde gözükmektedir ve oldukça tehlikeli bir rahatsızlıktır.
Hastalık çeşitli yaşlarda görülebilmektedir. Sosyal fobi hastalığı konusunda bir yaş sınırlaması olmadığı gibi, süre bakımından da belirli bir süresi yoktur. 18 yaş altı kişilerde 6 aydan fazla sürebildiği gibi, ileriki yaşlarda da uzun süre kendini göstermektedir. Hastalığı yaşayan kişiler uzman kişilerden yardım almazsa, bu durum ömür boyu bile devam edebilmektedir.

Sosyal Fobi Nedenleri Nelerdir?
Yapılan araştırmalarda sosyal fobinin nedenleri tam olarak bulunamamıştır. Fakat belirgin olarak görülen bazı nedenler bu hastalığın nedenleri olarak açıklanabilmektedir.
Genetik Nedenler: Sosyal fobisi olan kişilerin genellikle genetik nedenlerden dolayı bu hastalığa yakalandıkları bilinmektedir. Akrabalık durumunda olan bir kişide bu durum daha önceden görülmüştür.
Geçmiş Yaşantılar: Sosyal fobi hastalığı yaşamış kişiler genellikle daha öncesinde yaşamış oldukları aşağılanma, küçük düşürülme, utangaçlık hissi yaşama durumlarından bahsetmektedir. Kendilerine uzak olan kişiler tarafında yaşamış oldukları bu durum nedeniyle daha sonrasında bunalım hissi yaşamış olduklarını ve daha sonrasında bu hastalığa yakalandıklarını belirtmektedirler.
Olumsuz Düşünme: Sosyal fobi hastalığı yaşayan kişiler genellikle sosyal ortamlar hakkında kendi kafalarında olumsuz düşünceler yaratmaktadır. Bu ortamlarda ben ne yapacağımı bilemem, bir şey söyleyemem, konuşamam, kimseyi tanımıyorum, kimse hakkında yorum yapamam, hiçbir şey bilmiyorum gibisinden düşünceleri nedeniyle sosyal ortamlara girememektedir. Kendi kendilerine neden sorusunu sorduklarında ise, hoşlanmıyorum yanıtını verirler. Kendilerini kandırma biçimleri genellikle bu şekildedir.
Sosyal fobik kişiler aynı zamanda kendileri hakkında olumsuz yorumlar da yapmaktadır.
Sosyal Beceri Eksikliği: Bazı kişiler sosyal ortamlar konusunda bilgi edinmemiş olabilirler. Bu durum sosyal ortamlarda kişilerin nasıl davranması gerektiğini bilmemesine neden olmaktadır. Bu nedenle kişiler konu hakkında sorunlar yaşamaya ve sosyal fobilerinin yaranmasına neden olmaktadır.
Şema Yaşantıları: Sosyal fobinin yaranmasında bazı şema yaşantılarının etkenliği söz konusu olabilmektedir.

Sosyal Fobi Tedavisi
Sosyal Fobide Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Etkili Olur?
Bilişsel davranışçı terapisi kişilerde görülen duygu değişimini yani düşüncelerinizin değişimine yardımcı olmaktadır. Bu tedavi yönteminde kişilerin korku duymuş olduğu konularda destekte bulunulur. Kişilerde bulunan özgüven eksikliği, kişilerin son derece başarılı olduklarını göstererek konu hakkında tedavi edilmesi sağlanır. Terapi süresince korkmuş olduğunuz durumlarla sırasıyla yüzleşmiş olacaksınız. İlk zamanlar çekinmeler ve korku söz konusu olsa da daha sonradan yenmiş olduğunuz korkularınızı göz önünde bulundurarak bir sonraki körkuyuda yeneceğinize inanırsınız.

Psikoterapi Ya Da Psikolojik Danışma Ne Kadar Sürer?
Orta veya yüksek düzeyde yaşanan sosyal fobilerde 20 seans yeterli olmaktadır. Daha düşük seviyelerde olan sosyal fobilerde yeterli olan süre 20 seanstan daha düşüktür. Bu düşük seviyeler toplum karşısında konuşma gibi fobiler olmaktadır.

Sosyal Fobide Ilaçlar Yardımcı Olabilir Mi?
Sosyal fobi tedavisinde bazı ilaçların yardımcı olduğu söylenmektedir. Fakat bu ilaçların ismi sadece olarak doktor değerlendirmesi sonucunda doktor tarafından söylenmelidir. Kişiler tarafından söylenen ilaçlara kesinlikle inanmamalı ve denememelisiniz. Konu hakkında bir psikiyatra danışmanız ve ondan yardım almanız önerilmektedir. Aksi taktirde çeşitli sağlık sorunları yaşayabilmeniz mümkün.

Sosyal Fobi Tedavisinde Danışan Olarak Sizden Ne Beklenmektedir?
Terapi öncesinde kendiniz kaygılı veya korku dolu hissedebilirsiniz. Genellikle kişiler tarafından en çok düşünülen şey, psikiyatrın bu konu hakkında ona yardımcı olabilip yardımcı olamayacağıdır. Fakat öncelikle şunu bilmelisiniz ki, sosyal fobi konusunda günümüzde en çok kullanılan yöntem psikiyatr yardımıdır ve bu tedavi yöntemi %99 kişide işe yaramaktadır. İlk zamanlarda işe yaramaz olarak gözükse de, ileriki seanslarda psikiyatrın gerçekten sosyal fobi konusunda size yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Sizin terapi süresince yapmanız gereken tek şey, terapilere katılmanız, terapiler boyunca aktif olmanız ve tedaviye eğilim göstermenizdir.

Kaynak: Sosyal Fobi: Belirtileri, Tedavisi - Pisi Piskoloji