ForumSal.Net

Üye Ol Forumsal Albümler Mesajlar Gruplar Chat Yönetim Radyo Twitter Facebook



Go Back   Forumsal.Net
Hayatın İçinden Body Forumları Fitness

 
Seçenekler
Alt 13-Mayıs-2017, 23:30   #11 (permalink)
Standart


193 cm boyunda ve 97 kilo olan birine de önerileriniz var mıdır dostlar. Kilo vermek istiyorum ve sonrasında vücudumu toparlamam gerekiyor.
Bayx86 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 13-Mayıs-2017, 23:56   #12 (permalink)
Standart


Alıntı:
x86 Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
193 cm boyunda ve 97 kilo olan birine de önerileriniz var mıdır dostlar. Kilo vermek istiyorum ve sonrasında vücudumu toparlamam gerekiyor.
Boyun baya uzunmuş.
x86 bunu beğendi.
BayCoolumsu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 14-Mayıs-2017, 12:44   #13 (permalink)
Standart


Alıntı:
ZiFiR Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
çalışma programı hazılanır programa uyma dahilinde 3 ayda fitliğe kavuşursun.ücret 300 gayme
Bana bedava
Bay Pitre isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 14-Mayıs-2017, 12:56   #14 (permalink)
Standart


Alıntı:
Pitre Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Bana bedava
Sana beleş (: bizim itin aşılarını yaptırırken ödeşirik
Pitre bunu beğendi.
Bay ZiFiR isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 15-Mayıs-2017, 13:02   #15 (permalink)
Standart


Alıntı:
NightBlue Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Cebinde paran var gobek daha iyi duruyor cebinde paran yoksa ne yapsan fayda etmiyor.
Aslında pek param da yok. Bu sıralar durumum pek iyi değil, gereksiz yere çok boş yerlere para harcadım.
BayCoolumsu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 18-Mayıs-2017, 21:48   #16 (permalink)
Standart


Selamlar sevgili Coolumsu. Geç yazdığım için üzgünüm, ancak vakit bulabildim. Nickini de etiketleyelim, bildirim gitsin. @Coolumsu

Uzun bir yazı olacak gibi hissediyorum ama, bakalım nasıl bir şey ortaya çıkacak.

Öyle bir soru sormuşsun ki, bana geçenlerde bir felsefe sayfasında gördüğüm bir paylaşımı hatırlattın.
Alıntı:
"Dünya rasyonel değildir; dünyanın rasyonelleştirilmesi gerekir"

Katılır mısınız?
Paylaşım aynen buydu. Şimdi bu adam tam olarak neyi kastetti? Ben bu paylaşımdan, onlarca anlam çıkarırım. Dünya'nın rasyonel olmamasıyla neyi kastediyor bu söz? Hangi bakış açısıyla sorulmuş? Ne tarz bir cevap istiyor? Nereye çeksem geliyor. Senin soru da onun gibi.

"Kendimi fit bulmuyorum. Fitleşmek için ne yapmam gerekir?" Hmm "Fit olmak" ile kastettiğimiz şey nedir? Senin "fit" denilince anladığın ile benim "fit" denilince anladığım şey aynı mı? Fitleşmek için senin vücudunun şu anki durumu uygun mu? Fitleşmek için seçtiğin zaman, yaz tatili uygun bir zaman mı? Senin "fitleşme" hedefin için yeteri kadar bilgin var mı? Yoksa, bilgiyi sana satabilecek birisine verebilecek paran var mı? Bu da yoksa, senin tek başına bilgi edinme hevesin ve zamanın var mı? "Fitleşmek" için uygun olduğunu düşündüğün, belirlediğin süre, gerçekten de "fitleşmek" için yeterli ve uygun bir süre mi? Vs. vs. vs. örnekler çoğaltılabilir.

Neyse, şöyle bir başlayalım;

Vücut geliştirmede mantık basittir. Ya kas kütleni arttırmaya yönelik beslenirsin (bulking), ya da yağ yakımına, su atımına yönelik beslenirsin (definasyon). Ha bir de 3. seçenek var, aynı anda hem yağ yakıp hem kas kazanmak, o da çok uç, zor, tehlikeli ve imkansıza yakın fakat gerçekleşme ihtimali var olan bir durum, ama bunu geçelim.

2. seçenek ile başlayalım; yağ yakımı. Ve seni düşünelim. Söz konusu "vücut geliştirme" ise, bak sıradan birine göre kıyaslamıyorum, belki senin çevrende "oo iyisn karşim, helalin var aga" tarzı yorum yapanlar olabilir orası ayrı, ben vücut geliştirmeden bahsediyorum. Sen, zayıf birisisin. Kas kütlen düşük. Dolayısıyla senin açından yağ yakımı, definasyon dönemi tam bir çılgınlık olur. Çünkü yeterli kas kütlen yok. Bir de boyun da uzun, çok zayıf görünür, sırıtırsın.

1. seçeneğe, senin için en uygun olduğunu düşündüğümüz seçeneğe yönelelim. Kas kütlesini arttırma, kilo alma dönemi (bulk dönemi, veya bulking ikisi aynı şey). Senin için olması gereken bu, kas kütleni arttırmalısın fakat bunu ne zaman yapmayı düşünüyorsun? Yazın mı? Yanlış bir tercih olur. Eskiden her daim bunları anlattığım için aklımdaydı fakat artık bir çoğunu unuttum, ezberimde yok. Çeşitli bilimsel sebeplerden dolayı, yaz mevsimi gibi sıcaklığın tavan yaptığı dönemlerde kan; iç organlardan çekilip, daha çok deriye yakın yerlerde dolaşır. İç organlarda kan azaldığı için, organların çalışmayı azaltır, daha az aktif olur. Bir nevi vücut, kendisini dinlenmeye alır.

Sen ise "Kilo alacağım, kas kütlemi arttıracağım." diyerek, aslında anatominin tersine iş yapmış olacaksın. Nasıl mı? Kilo almanın mantığı da basittir (çok uç hormonal sorunlar yoksa), alman gereken kaloriden daha fazla kalori almak. Bunu yaptığın zaman, kütlen artmaya başlar. Fakat bu, daha çok yemek yemek, daha fazla antrenman yapmak, daha çok hareket etmek demek. Yani sen dinlenmekte olan vücudunu çalışmaya zorlayacaksın. Bu yüzden pek başarılı olamazsın. Kendini yormuş olursun.

Kaldı ki, VG ile yeni tanışanlar için şöyle denir; "Sabır sporuna hoş geldiniz.". Sen Temmuz'da başlamayı planlıyormuşsun. Yahu zaten ilk başta bir aylık adaptasyon programı uygulayacaksın. Ağır çalışmadan, vücudunu hareketlerle tanıştırmak adına oldukça hafif kilolarda yorucu olmayan, sakatlık riski az olan hareketlerle tabiri caizse "kafana göre takılacaksın". Bu şart. Kaslarının, eklemlerinin, tendonlarının, zihninin spora adapte olması gerek. 1 ay adaptasyon programı ile bitti, Temmuzda başladın Ağustosun başındasın. Ee? Ne bekliyorsun? 1 ayda ne yapabileceksin? Üstelik bilgi olarak, disiplin olarak hazır değilsin, bir de boyun da bu spor için uzun, gelişimini zorlaştıracaktır. Bir de seçtiğin dönem yaza denk geliyor, anatomiye ters, nasıl bir gelişim izlemek istiyorsun 1-2 ayda? Üzgünüm, unut bunu.

Söz konusu vücut geliştirme ise, gelişimini de gözlemlemek istiyorsan, tabii ki kişiden kişiye göre değişir ama genel olarak az çok bellidir, kafadan bir 8-10 ay bekleyeceksin. Hemen olmaz o iş. Kaldı ki sen yaz mevsiminden bahsediyorsun. Üzgünüm, gerçekleri söylüyorum. Büyük hayaller kurma.

İşin özü; "Peki ya ne yapayım?" diye soracaksan. Öyle çok büyük hayaller kurmayıp, beklentiler içerisine girmeden bu hafta spora başla . Senin için değişiklik olur, yeni ortam, farklı aktivite... Monotonluktan kurtulursun iyi gelir. Fazla kendini yormadan, stres atma takılma amaçlı yaparsın. Ben sana özelden bir site adı yollarım, orada örnek programlar ve hareketlerin yapılış şekilleri var. Güzel site. Örnek beslenme programları da var. Senin gibi meraklı kişilerin akıllarına takılan soruların cevaplandığı "Sıkça Sorulan Sorular" diye bölümler de var, oralarda da kendine cevap bulabilirsin. Öyle çok vücudunu yormadan, hafif hafif takılırsın. Eğer ciddi düşünecek olursan, Ekim ayının başı gibi tekrar mesaj atarsın. Kış mevsimi bulking için ideal zamandır. O zaman daha detaylı iletişime geçebiliriz.

Dediğim gibi, özelden mesaj at, sitenin adını yollarım. Şimdi buradan paylaşırsam reklam yaptı diye banlarlar.
BayFleXoR isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 18-Mayıs-2017, 22:15   #17 (permalink)
Standart


Alıntı:
FleXoR Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Selamlar sevgili Coolumsu. Geç yazdığım için üzgünüm, ancak vakit bulabildim. Nickini de etiketleyelim, bildirim gitsin. @Coolumsu

Uzun bir yazı olacak gibi hissediyorum ama, bakalım nasıl bir şey ortaya çıkacak.

Öyle bir soru sormuşsun ki, bana geçenlerde bir felsefe sayfasında gördüğüm bir paylaşımı hatırlattın.


Paylaşım aynen buydu. Şimdi bu adam tam olarak neyi kastetti? Ben bu paylaşımdan, onlarca anlam çıkarırım. Dünya'nın rasyonel olmamasıyla neyi kastediyor bu söz? Hangi bakış açısıyla sorulmuş? Ne tarz bir cevap istiyor? Nereye çeksem geliyor. Senin soru da onun gibi.

"Kendimi fit bulmuyorum. Fitleşmek için ne yapmam gerekir?" Hmm "Fit olmak" ile kastettiğimiz şey nedir? Senin "fit" denilince anladığın ile benim "fit" denilince anladığım şey aynı mı? Fitleşmek için senin vücudunun şu anki durumu uygun mu? Fitleşmek için seçtiğin zaman, yaz tatili uygun bir zaman mı? Senin "fitleşme" hedefin için yeteri kadar bilgin var mı? Yoksa, bilgiyi sana satabilecek birisine verebilecek paran var mı? Bu da yoksa, senin tek başına bilgi edinme hevesin ve zamanın var mı? "Fitleşmek" için uygun olduğunu düşündüğün, belirlediğin süre, gerçekten de "fitleşmek" için yeterli ve uygun bir süre mi? Vs. vs. vs. örnekler çoğaltılabilir.

Neyse, şöyle bir başlayalım;

Vücut geliştirmede mantık basittir. Ya kas kütleni arttırmaya yönelik beslenirsin (bulking), ya da yağ yakımına, su atımına yönelik beslenirsin (definasyon). Ha bir de 3. seçenek var, aynı anda hem yağ yakıp hem kas kazanmak, o da çok uç, zor, tehlikeli ve imkansıza yakın fakat gerçekleşme ihtimali var olan bir durum, ama bunu geçelim.

2. seçenek ile başlayalım; yağ yakımı. Ve seni düşünelim. Söz konusu "vücut geliştirme" ise, bak sıradan birine göre kıyaslamıyorum, belki senin çevrende "oo iyisn karşim, helalin var aga" tarzı yorum yapanlar olabilir orası ayrı, ben vücut geliştirmeden bahsediyorum. Sen, zayıf birisisin. Kas kütlen düşük. Dolayısıyla senin açından yağ yakımı, definasyon dönemi tam bir çılgınlık olur. Çünkü yeterli kas kütlen yok. Bir de boyun da uzun, çok zayıf görünür, sırıtırsın.

1. seçeneğe, senin için en uygun olduğunu düşündüğümüz seçeneğe yönelelim. Kas kütlesini arttırma, kilo alma dönemi (bulk dönemi, veya bulking ikisi aynı şey). Senin için olması gereken bu, kas kütleni arttırmalısın fakat bunu ne zaman yapmayı düşünüyorsun? Yazın mı? Yanlış bir tercih olur. Eskiden her daim bunları anlattığım için aklımdaydı fakat artık bir çoğunu unuttum, ezberimde yok. Çeşitli bilimsel sebeplerden dolayı, yaz mevsimi gibi sıcaklığın tavan yaptığı dönemlerde kan; iç organlardan çekilip, daha çok deriye yakın yerlerde dolaşır. İç organlarda kan azaldığı için, organların çalışmayı azaltır, daha az aktif olur. Bir nevi vücut, kendisini dinlenmeye alır.

Sen ise "Kilo alacağım, kas kütlemi arttıracağım." diyerek, aslında anatominin tersine iş yapmış olacaksın. Nasıl mı? Kilo almanın mantığı da basittir (çok uç hormonal sorunlar yoksa), alman gereken kaloriden daha fazla kalori almak. Bunu yaptığın zaman, kütlen artmaya başlar. Fakat bu, daha çok yemek yemek, daha fazla antrenman yapmak, daha çok hareket etmek demek. Yani sen dinlenmekte olan vücudunu çalışmaya zorlayacaksın. Bu yüzden pek başarılı olamazsın. Kendini yormuş olursun.

Kaldı ki, VG ile yeni tanışanlar için şöyle denir; "Sabır sporuna hoş geldiniz.". Sen Temmuz'da başlamayı planlıyormuşsun. Yahu zaten ilk başta bir aylık adaptasyon programı uygulayacaksın. Ağır çalışmadan, vücudunu hareketlerle tanıştırmak adına oldukça hafif kilolarda yorucu olmayan, sakatlık riski az olan hareketlerle tabiri caizse "kafana göre takılacaksın". Bu şart. Kaslarının, eklemlerinin, tendonlarının, zihninin spora adapte olması gerek. 1 ay adaptasyon programı ile bitti, Temmuzda başladın Ağustosun başındasın. Ee? Ne bekliyorsun? 1 ayda ne yapabileceksin? Üstelik bilgi olarak, disiplin olarak hazır değilsin, bir de boyun da bu spor için uzun, gelişimini zorlaştıracaktır. Bir de seçtiğin dönem yaza denk geliyor, anatomiye ters, nasıl bir gelişim izlemek istiyorsun 1-2 ayda? Üzgünüm, unut bunu.

Söz konusu vücut geliştirme ise, gelişimini de gözlemlemek istiyorsan, tabii ki kişiden kişiye göre değişir ama genel olarak az çok bellidir, kafadan bir 8-10 ay bekleyeceksin. Hemen olmaz o iş. Kaldı ki sen yaz mevsiminden bahsediyorsun. Üzgünüm, gerçekleri söylüyorum. Büyük hayaller kurma.

İşin özü; "Peki ya ne yapayım?" diye soracaksan. Öyle çok büyük hayaller kurmayıp, beklentiler içerisine girmeden bu hafta spora başla . Senin için değişiklik olur, yeni ortam, farklı aktivite... Monotonluktan kurtulursun iyi gelir. Fazla kendini yormadan, stres atma takılma amaçlı yaparsın. Ben sana özelden bir site adı yollarım, orada örnek programlar ve hareketlerin yapılış şekilleri var. Güzel site. Örnek beslenme programları da var. Senin gibi meraklı kişilerin akıllarına takılan soruların cevaplandığı "Sıkça Sorulan Sorular" diye bölümler de var, oralarda da kendine cevap bulabilirsin. Öyle çok vücudunu yormadan, hafif hafif takılırsın. Eğer ciddi düşünecek olursan, Ekim ayının başı gibi tekrar mesaj atarsın. Kış mevsimi bulking için ideal zamandır. O zaman daha detaylı iletişime geçebiliriz.

Dediğim gibi, özelden mesaj at, sitenin adını yollarım. Şimdi buradan paylaşırsam reklam yaptı diye banlarlar.
Cevap yazdığın için çok teşekkürler

Ama ben bir sene hemen yapayım diye düünmüyorum ki yazın başlayacağım o zaman tamamen boşum iki günde bir gidebilirim.. Kışın ise ancak hafta da cumartesi ya da pazar 1 gün gidebilirim o da yoğun olmazsam..

Çok yağlı kilolu biri değilim. Boyum da 189 cm uzun sayılırım.. Bu konularda haklısın. Benim istediğim öyle çok abartılı olmamakla birlikte daha iyi bir görünüme kavuşmak..

Zaten bunu hemen 1 senede olsun demiyorum.. Zamana yayarak 2-3 senede iyi bir hale gelsem benim için yeter..

Ya o kadar da kötü değilimdir.. Sportif biriydim ben, lisede basketbol ve futbol takımlarına girmiştim.. Ayrıca masa tenisi ve yüzme yapıyorum.. Bu açıdan o kadar da spora yabancı değilim..

Hemen olmayacağının farkındayım ama hiç faydalı olmaz yani.. Geçen sene fitnesse giden birçok arkadaşım fayda gördüler.. Daha elastik ve daha kaslı bir vücuda sahip oldular..

Mekik çekmeyi falan zaten biliyorum.. ^^ Boyum sence çok dez avantaj olur mu?
Bizim derslerimiz ağır o yüzden hafta içi normal zamanlarda yapamam. Şuan okulumuz yok ama Ramazan girecek yine yapamam.. İşte Ramazan bitince başlamayı düşünüyorum..

Çok kötü bir görünümüm yok dediğim gibi, ama öyle çok kaslı falan da değilim.. Biraz kendimi geliştirmek istiyorum
FleXoR bunu beğendi.
BayCoolumsu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 26-Mayıs-2017, 15:57   #18 (permalink)
Standart


Ulan o kadar yazdım son mesajına gözüm çarptı hepsini silmek zorunda kaldım. Arnold gibi olmak istemiyorum, haftada 1 gün gidebilirim ne demek lan. Sana en büyük tavsiyeyi veriyorum 'BAŞLAMA'
BayShark isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:46.
Forum Yazılımı ve Sürümü Site Bilgileri

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2010 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Kuruluş Tarihi : 05.10.2010
Tasarım : ForumSal

 
  
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir."Şikayet" buradan bize ulaşıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
Forum Forumlar Forum Sitesi Etiket Sitemap