Su İçmek Sağlıklı Olmak Demektir
ForumSal.Net

Üye Ol Forumsal Albümler Mesajlar Gruplar Chat Yönetim Radyo Twitter Facebook



Go Back   Forumsal.Net
Genel Konular
Erkek Forumları Erkek Sağlığı
Erkek Sağlığı Erkek sağlığı ile ilgili tüm bilgiler burada..

Kullanıcı Etiket Listesi


 
Seçenekler Stil
Alt 20-10-12, 00:10   #1
Tecrübe Puanı: 0
Mephistophelés is on a distinguished road
Arrow Su İçmek Sağlıklı Olmak Demektir


Su İçmek Sağlıklı Olmak Demektir


Günlük tüketilen su miktarına göre iki kişiden biri vücudunu kurak bırakıyor, hafif dehidrasyon yaşıyor. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, vücutta az su bulunduğu durumda, kanın yoğunlaştığına organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden olduğuna dikkat çekiyor.


İnsan bedeninin 2/3’ü sudan oluşurken, her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2.5 litre suya ihtiyacı bulunuyor.


İşte suyun hayatımızdaki rolü:

Susuz kalmak, metabolzmanızı yavaşlatır.
Su tüketimi azaldıça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.
Yeteri su tüketimi kan basıncını dengeler
Susuz kalmak yorgunluğun tetikçisidir.
Vücuttaki suyun azalması konsantrasyon bozukluğunu tetikler.
Bir bardak su geceyarısı açlığını geçirir.
Günde 8 -10 bardak su içmek, sırt ve adele ağrılarını azaltır.
Su, emziren annelerde süt üretimi artırır.

Daha çok su içmenin yolları:

Başucunuzda bir bardak su bulundurun. Uyandığınızda içerek güne başlayın.
Su sürahinize limon, salatalık, elma ekleyerek suyunuzu tatlandırın.
İş yerindeki masanızın üzerinde mutlaka bir şişe su bulundurun
Evde tv seyrederken, ütü yaparken yanınızda bir sürahi su koyun
Günde ne kadar su içtiğinizi ölçün, örneğin su içmek için hep aynı bardağı kullanın. Varsa üzerinde ölçü olan bir bardak tercih edin.
Su içmeyi kendinize hatırlatın. Örn: Saat başı alarm kurun, buzdolabınızın üzerine su içmenizi hatırlatacak notlar ekleyin.
Su içmek için susamayı beklemeyin.

Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu: idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar, su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise, bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir.
BayMephistophelés isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 02-08-18, 15:07   #2
Tecrübe Puanı: 0
Mastor is on a distinguished road
Standart


Bu konu neden erkeklere özel?
BayMastor isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Konuyu Paylaş

Etiketler
demektir, olmak, saglikli, İcmek

Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:38.
Forum Yazılımı ve Sürümü Site Bilgileri

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2010 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Kuruluş Tarihi : 05.10.2010
Tasarım : ForumSal

 
  
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir."Şikayet" buradan bize ulaşıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
Forum Forumlar Forum Sitesi Etiket Sitemap