ForumSal.Net

Kayıt ForumSal Albümler Mesajlar Gruplar Chat Yönetim Radyo Twitter Facebook



Go Back   Forumsal.Net - Türkçe Forumlar Genel Forum Sitesi
Sağlık
Genel Sağlık Konuları Diyet Ve Sağlıklı Beslenme

Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
Okunmamış 03-Temmuz-2011, 15:10   #1 (permalink)
Standart elma kilo aldırırmı? elma yemek kilo yaparmı? elma zayıflatırmı?


elma kilo aldırırmı? elma yemek kilo yaparmı? elma zayıflatırmı?
Yaz aylarında çeşit çeşit, birbirinden lezzetli meyveler sofralara geliyor. Tadları, renkleriyle fazlasıyla iştah açıcı yaz meyveleri göründükleri kadar masum değil.

Meyvelerin ihtiyaçtan fazla tüketilmesi kilo aldırıyor. Hürriyet'in haberine göre; meyvelerle ilgili yapılan bir başka yanlış da sadece bunlarla beslenerek kilo vermeye çalışmak. Bu tek taraflı beslenme yağı değil, kasları eritiyor. Birçok başka ciddi soruna yol açabiliyor.

Meyveler yüksek lif, su, vitamin, mineraller içerir. Düşük kalorililer. Ancak bu özellikleri sınırsız tüketme özgürlüğü vermiyor. Diyetisyen Banu Kazanç, meyvelerin karbonhidrat içerdiğini belirterek, \"Meyvelerde fruktoz denilen meyve şekeri var. Meyve fazla yendiğinde, fazla kalori alınıyor. Bu fazla kalori de kilo olarak yerleşir\" diyor.

Kilo verdirmez, aldırır

Yazın karpuz, çilek, kiraz, kavun içeren düşük kalorili, tek besinden oluşan diyetlerle zayıflamaya çalışanların sayısı az değil. Zannediliyor ki sadece meyveyle beslenmek zayıflatır. Halbuki tam tersi, uzun süre uygulanan meyve diyetleri, kilo vermek yerine kilo aldırıyor. Kazanç, \"Uzun süreli uygulanan meyve diyetleri düşük kalorili, karbonhidrat içeriği yüksek, proteinden fakir olduğu için sağlık problemlerine yol açar. Unutmayın ki bunlar tek yönlü besin içeren diyetler. Metabolizmamızın çalışması için günlük almamız gereken amino asitlerden ve yağ asitlerinden yoksun\" diyor.

Uzun süre bu tür diyetleri yapmak tansiyon düşüklüğü, sinirlilik, kas erimesiyle sonuçlanan birçok sağlık sorununa davetiye çıkarıyor.

Kalıcı kilo verilmez

Ayrıca bu tür diyetlerin uzun süre yapılması vucuttan yağın değil kasın yakılmasına neden olur. Bu kadar kısa zamanda verilen kilolar hiçbir zaman kalıcı ve sağlıklı olmaz. Yine bu tür diyetlerin bir diğer önemli sonucu, metabolizmayı yavaşlatması. Kilo vermeyi bir süre sonra tamamiyle durdurması.

Meyvelerin tüketim miktarları kadar, glisemik indeksi de önemli. Bundan kasıt, kan şekeri seviyesindeki etkisi. Diyetisyenler glisemik indeksi düşük gıdaları öneriyor. Elma, armut, şeftali gibi glisemik indeksi düşük meyveler daha uzun süre tok tutarlar ve vücutta insülinin daha az salgılanmasına sebep olurlar. Bunun sonucunda da metabolizmamız daha iyi çalışır. Glisemik indeksi yüksek meyveler olan incir, muz, üzümü hiç mi yemeyelim? Tabii ki yasak değiller ama miktarını iyi ayarlamak gerekiyor. Bir kişinin günde yemesi gereken meyve miktarı 3-5 porsiyon arasında değişir. Bu porsiyon miktarını gün içine dikkatlice dağıtılması en doğrusu.

İlla meyve diyeti yapacaksanız...

\"Meyve diyeti nasıl yapılmalıdır?\" sorusuna karşılık Banu Kazanç, \"Maksimum bir hafta uygulamak kaydıyla olabilir\" diyor. Ayrıca meyve diyetine başlamadan 1 hafta önce protein ağırlıklı bir beslenme programı öneriyor. Yani meyve diyetinden önceki hafta süt, yumurta, yoğurt, et, tavuk, balık içeren diyet programı uygulanmalı.

Meyve suyu meyvenin yerini tutar mı?

Bu soru diyetisyenlere sık sorulur? Meyvelerden yararlanmak için posasıyla yemek gerekir. Meyveleri kabuğu ya da posasıyla yemek, daha çok vitamin, daha çok doygunluk hissi, daha çok bağırsak hareketliliği sağlar. Meyve suyu insülin düzeyine hızla yükseltir. Meyve salatası ise kısa zamanda açlık hissi yaratır, yarardan çok zarar verir.

Kuru ile yaş meyve arasında fark var mı?

Bu sorusunun yanıtına gelince, kalori açısından fark yok. Kuru meyvelerin daha çok şeker ve kalori içerdiği düşüncesi yaygın olsa da yanlış. Aralarındaki tek fark kurutulunca su kaybettikleri için daha tatlı bir his uyandırması. Fakat yaş meyveye göre şeker oranı aynı miktarda. Meyvenin yaş veya kurusu hiç fark etmez, hangisini istiyorsanız afiyetle yiyin.
Metabolizmayı hızlandırmak için meyve protein karışık mönüler yapın

Başlıkla ilgili tartişma konuları; elma kilolumu, elmanın kalorisi varmı? elma kilosu varmı? elmada şeker varmı? yazın elma yemelimiyiz?, elma diyeti, gibidir..
Bay Emre isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 03-Temmuz-2011, 15:55   #2 (permalink)
Standart


Güzel Bir Bilgilendirme Tşkler.
BayanaXi isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 19-Ekim-2011, 13:52   #3 (permalink)
Standart


Bayanların merak ettiği bir konu olduğu şüphesiz güzel bir bilgilendirme olmuş (:
BayanTıLsıM isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 19-Ekim-2011, 13:54   #4 (permalink)
Standart


TesekkürLer Emre
BayanZ3yn3P isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 30-Haziran-2012, 01:25   #5 (permalink)
Standart


Çok severim elma aldırsa da yerim aldırmasa da
BayanZ3yn3P isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 25-Ocak-2013, 13:12   #6 (permalink)
Standart


Bana göre aldırıyor çünkü elma yedikten sonra insanın karnında bi açlık hissi oluşuyor seni yemek yemeyi itiyor.
BayMephistophelés isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 15-Mayıs-2013, 13:21   #7 (permalink)
Standart




Eminim aranızda elma sevmeye yoktur. Kırmızısıyla yeşiliyle herkesin büyük bir keyifle tükettiği elmanın kilo vermede çok büyük etkisi olduğunuz biliyor muydunuz? Özellikle de yeşil elma kilo verdirme konusunda inanılmaz bir etkiye sahip. Kırmızı elmanın içerdiği yapılar haricinde yeşil elmaya hem rengini hem de ekşimsi tadını veren içerik aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı oluyor. Diyet yapanların ara öğünlerde özellikle yeşil elma tüketmeleri gerektiğini bizzat uzmanlar söylüyor.

Yeşil elma kilo verdirir mi? sorusunun yanıtına da bu sayede vermiş oluyorlar. Evet yeşil elma kilo verdirir daha doğrusu kilo vermenize yardımcı olur. İçeriğin de ki asit yediklerinizin daha hızlı şekilde sindirilmesini sağlayıp, kana organik yapıların bir an önce karışmasını sağlar. Bu sayede açlık durumunda hissettiğiniz yeme ihtiyacı kapanır. Daha az yiyerek daha az kalori alırsınız ve bu sayede kilo almanın önüne geçersiniz. Aynı zamanda elmanın içerisinde ki asit sindirimi hızlandırdığı için bağırsaklarında daha etkin çalışmasını sağlar ve böylece kabızlık ve şişkinlik gibi problemlerden de kurtulursunuz. Kısacası yeşil elma doğrudan kilo verdirmese de etkisiyle tüm vücut metabolizmanızı etkileyip daha sistemli beslenmenizi sağlar. Bu da sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Yeşil elmanın faydaları bunlarla sınırlı değil. Yeşil elma ayrıca diş etlerinin bakterilerden korunmasını sağlayıp diş çürüklerinin önüne geçilmesini sağlar. Midenin asitlik dengesini sağlar. Cilde canlılık ve parlaklık kazandırır. Sindirimi kolaylaştırır. Kan şekerinin aniden düşüp inmesini engeller. Kısacası yeşil elma hem zayıflayıp hem de vücut metabolizmasını sağlıklı işletmek isteyenlerin tercih etmesi gereken en iyi meyvelerin başında gelmektedir.
BayanTıLsıM isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 15-Mayıs-2013, 14:15   #8 (permalink)
Maria puder
Standart


her türlü o elmayı yerim tek vazgeçemeyeceğim şeydir.
  Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 25-Mayıs-2013, 10:21   #9 (permalink)
Standart


Aynen Elmayı hertürlğ yerim. Hele birde Ekşi ve sert bir elma ise oww. İster kil oaldırsın ister aldırmasın Hiç fark yapmaz
BayanShe` isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 12-Şubat-2014, 17:20   #10 (permalink)
Standart


Kilo aldırıyorsada aldırmıyorsada sorun yok yemiyorum çünki
Bayan GüLSe isimli Üye şuanda  online konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Konuyu Paylaş

Etiketler
aldirirmi, elma, kilo, yaparmi, yemek, zayiflatirmi


Konuyu Toplam 12 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 12 Misafir)
 
Seçenekler


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 01:27.
Forum Yazılımı ve Sürümü Site Bilgileri

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2010 - 2011, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Kuruluş Tarihi : 05.10.2010
Tasarım : ForumSal

 
  
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir."Şikayet" buradan bize ulaşıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
Forum Forumlar Forum Sitesi Etiket Sitemap