izmir escort bursa escort izmir escort bursa escort gaziantep escort denizli escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort izmir escort istanbul escort izmir escort izmir escort antalya escort izmir escort porno izle porno porno jigolo mp3dinlemuzikdinle.com bursa escort Forumsal.Net - Tekil Mesaj gösterimi - Fitness konusunda tavsiyeler verir misiniz?
Tekil Mesaj gösterimi
Alt 13-05-17, 23:22   #10
Tecrübe Puanı: 0
Coolumsu is on a distinguished road
Standart


Alıntı:
Nigrum Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Eğer fitness salonuna gidiyorsanız zaten ilk gün kilonuz ve vücut ölçümleriniz alınır. Buna uygun yağ ve kas oranınıza göre bir program hazılanır. Çünkü gördüğüm kadarıyla sizin kilo probleminiz yok, buna göre cardio programı çıkarılmalı. Örneğin, mide 1 multi bench (3xmaximum) 2 vertical kinee raise (3xmaximum) 3 multi hyper extensiyon (3xmaximum) abdominal machine (3x15) gibi göğüs sırt pazu bacak omuz arka kol her grubun ayrı aleti ve uygulaması var ona göre orantılı olarak fiziğinizi güzel bir şekilde geliştirebilirsiniz. Buradaki tavsiyelere göre değil de program dahilinde çalışırsanız daha sağlıklı olur.
Kilolu biri değilim, zaten uzun boyluyum. Boyuma göre kilom gayey iyi

Teşekkürler Umarım daha iyi olur..
Temmuz'un başında yazılacağım.
BayCoolumsu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla